Négy étel, amely stresszt okozhat

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Bármilyen csodálatosak is az ünnepek, a nyüzsgés is stresszes lehet. Sajnos bizonyos ételek felerősíthetik a stresszt. Íme négy dolog, amivel tisztában kell lenni, és miért fokozhatják a szorongást:

Koffein

Nem tudok élni a reggeli csésze Joe nélkül, de a koffeintartalmú italok szürcsölése egész nap, vagy több ivás, mint amennyit a tested megszokott, a stressz forrongását okozhatja. A koffein stimulálja az idegrendszert, ami azt jelenti, hogy a túlzott mennyiség gyors szívveréshez és vérnyomás emelkedéshez vezethet. Ezenkívül irritálhatja az emésztőrendszert. Ezenkívül a felesleges koffein zavarhatja az alvást és kiszáradást okozhat, ami energiát vonhat el és fejfájást okozhat.

Alkohol

Néhány korty bor nyugodtnak érezheti magát, de az ivás valójában fokozhatja a stresszt. Az alkohol stimulálja ugyanazon hormonok termelését, amelyeket a szervezet stressz alatt állít elő, és a kutatások azt mutatják, hogy a stressz és az alkohol "táplálja" egymást. A Chicagói Egyetem tanulmánya 25 egészséges férfit vizsgált, akik egy stresszes nyilvános beszédfeladatot, majd egy nem stresszes kontroll feladatot végeztek. Minden tevékenység után az alanyok folyadékot kaptak intravénásan - vagy két alkoholos italnak megfelelő mennyiségben, vagy placebót. A kutatók olyan hatásokat mértek, mint a szorongás és a több alkohol iránti vágy, valamint a pulzusszám, a vérnyomás és a jelenlévő kortizol (egy stresszhormon) szintje. Azt találták, hogy az alkohol valójában meghosszabbíthatja a stressz okozta feszültséget, és a stressz csökkentheti az alkohol kellemes hatásait és fokozhatja a további vágyat. A koffeinhez hasonlóan az alkohol is dehidratál, és zavarhatja az alvást.

Finomított cukor

Nemcsak a cukros ételekből veszítenek el tápanyagokat, hanem az általuk okozott vércukor- és inzulinszint-ingadozások ingerlékenységhez és rossz koncentrációhoz vezethetnek. Ha valaha is túlzottan nyüzsgött az ünnepi finomságokban, akkor valószínűleg megtapasztalta a nem túl vidám hangulatváltozásokat, amelyek egy rövid cukorszinttel járnak, majd összeomlik.

Magas nátriumtartalmú élelmiszerek

A folyadékot mágnesként vonzza a nátrium, így ha többlet nátriumot visz be, több folyadék marad vissza. Ez az extra folyadék több munkát ró a szívére, megemeli a vérnyomást, és puffadáshoz, vízvisszatartáshoz és puffadáshoz vezet, amelyek mind olyan mellékhatások, amelyek elszívhatják az energiát és növelhetik a stressz szintjét.

Szóval mi a jó hír? Nos, egyes élelmiszereknek éppen az ellenkezője lehet a hatásuk, hogy csökkentsék a stresszt, és elősegítsék az élvonal eltávolítását. Hangoljon bele Hozzáférés a Hollywood Live-hoz Szerda - Megosztok néhány nagyon hatékony stresszoldót Billy Bush -szal és Kit Hooverrel. A szerdai blogbejegyzésben még néhányat nem fogok megosztani a műsorral.

Stresszes vagy ebben az évszakban? Tudja, hogy a fent említett élelmiszerek növelhetik a stresszt? Kérjük, ossza meg gondolatait, vagy tweeteljen el @cynthiasass és @Shape_Magazine címen!

Cynthia Sass bejegyzett dietetikus, mesterképzésben mind a táplálkozástudomány, mind a közegészségügy területén. Gyakran látható a nemzeti tévében, a SHAPE munkatársa, szerkesztője és táplálkozási tanácsadója a New York Rangersnek és a Tampa Bay Rays -nek. Legújabb New York Times bestsellerje a Cinch! Győzd le a sóvárgást, dobj le kilókat és adj le centimétereket

Vélemény a következőhöz: