Készüljön fel testének átalakítására

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ahhoz, hogy valóban megváltoztassa testét és súlyát, megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie. Szánjon néhány percet arra, hogy fontolja meg a következő fogyókúrás motivációs tippeket, mielőtt elkezdené a testátalakítást.

Légy őszinte a fogyás motivációjával kapcsolatban

"Egyre többen jönnek hozzám, akik inkább a ruhásszekrényüket akarják megmenteni, mint az életüket" - mondja Stephen Gullo, Ph.D., a The Thin Commandments Diet szerzője. Tehát ha a kisebb méretbe való beilleszkedés az, ami vezérel, akkor fogadd el! Akassz fel egy képet arról a ruháról, amelyet remélni fogsz valahol, ahol láthatod. Ha a betegség kockázatának csökkentése és az évek hozzáadása az életedhez a célod, tegyél fel képeket családodról és barátaidról a hűtőszekrényedre emlékeztetőül arra, hogy miért dolgozol keményen.

Foglalkozzon a zavaró tényezőkkel, és döntse el, hogy szüksége van -e először stresszoldásra

Vannak érzelmi erőforrásaid ahhoz, hogy vállald ezt a kihívást? Ha nagy terheléssel vagy nehéz kapcsolatokkal küzd, akkor a súlyának megőrzésére és a stresszoldás megtalálására összpontosíthat, amíg a többi probléma megoldódik - mondja Anne M. Fletcher, R.D., a Thin for Life című könyv szerzője. De vannak kivételek: Néha az emberek karcsúsodnak a káosz közepette, mert a súly az egyetlen dolog, amit ellenőrizni tudnak.

Vegye ki a hangulatot az étkezésből az érzelmi túlevés kezelésére

Ha hajlamos az érzelmi túlfogyasztásra-és legtöbbünk igen-találjon ki egy nem élelmiszer-árusító helyet (sétáljon, hívjon egy barátját), hogy segítsen megbirkózni a stresszel.

Használd ki a hibáidat, és használd fel őket a fogyás motivációjának növelésére

Nézd meg, mit tettél korábban, hogy lefogyj, vagy fittebb legyél, és fogadd meg, hogy jobb leszel. Azt tervezte, hogy mindennap reggel 5 órakor elmegy az edzőterembe az edzésprogramjaihoz, majd azon kapja magát, hogy a szundi gombot nyomja meg? Hacsak valami nem változott, a sikertelen stratégiák ezúttal sem fognak működni.

Válasszon kezdő dátumot testátalakításához

Válasszon egy tipikus napot egy új diéta és edzésprogram elindításához - ne olyat, amikor üzleti útra kell mennie, vagy például buliba kell mennie. Készüljön fel úgy, hogy időt szán a szükséges élelmiszerek megvásárlására, és keressen gyermekfelügyeletet az edzések során.

7 módszer a fitneszcélok ugrásszerű elindítására

1. Csinálj valamit-bármit-, amiben jó vagy. Ha bármilyen készséget jól végzel, a tested jó érzésű vegyi anyagokat bocsát ki, endorfinoknak. Egy dolog elérése optimistává tesz a képességét illetően, hogy mást is elérjen.

2. Kihívás magad. Minden alkalommal, amikor legyőz egy akadályt vagy fennsíkot, egyre inkább meggyőződik arról, hogy le tud győzni másokat. Még a kihívás megfontolása is elindíthat az úton.

3. Döntse meg saját rekordját. Ha még soha nem gyalogolt öt mérföldnél távolabb, menjen hétért. Növekvő kompetenciája új kihívások elfogadására ösztönöz.

4. Segítsen valaki másnak a sikerben. Akár egy barátodat oktatod 5k-n keresztül, akár egy gyereket tanítasz úszni, szükségednek és hozzáértőnek fogod érezni magad, és a tapasztalat növeli az önértékelésed.

5. Béreljen profit. A személyi edző vagy edző segíthet áttörni a mentális korlátokat és magasabb célokat kitűzni. Többet fog elérni, mint valaha is álmodott.

6. Játssz durván. A harcművészetek, az ökölvívás és a kickbox erősnek és önellátónak érzi magát.

7. Művelje pompomlányokat. A fitnesz nem feltétlenül csapatsport, de a támogatás és a bátorítás mindig segít, bármilyen cél is legyen.

További tippek a fogyáshoz:

• Hogyan állítsuk le a mértéktelen evést

• A 6 leginkább figyelmen kívül hagyott étel a fogyás érdekében

• Legjobb motivációs tippek valódi nőktől

Vélemény a következőhöz: