Hogyan lehet megszabadulni a gáztól, fájdalmaktól és puffadástól

Tartalom

• A gáz normális?
• Hogyan lehet megszabadulni a gáztól?
• 8 tipp a gáz megszabadulásához és a kísérő tünetekhez
• Borsmenta
• Kamilla tea
• Simethiconet
• Aktívszén
• almaecet
• A fizikai aktivitás
• Laktáz-kiegészítők
• szegfűszeg
• A gáz megelőzése
• Gázokat, fájdalmakat és puffadást okozó körülmények
• Alsó vonal

A gáz normális?

Az átlagos felnőtt naponta 13 és 21 alkalommal gázszállítással jár. A gáz az emésztési folyamat normális része. De ha a bélben felhalmozódik gáz, és nem tudja kiüríteni, akkor fájdalmat és kellemetlenséget érezhet.

A gázfájást, a puffadást és a lapos gyakoriságot súlyosbíthatja bármi, ami hasmenést vagy székrekedést okoz. A gázt a következők is okozhatják:

• túlevés
• nyelni a levegőt, miközben eszik vagy inni
• rágás
• dohányzás cigaretta
• bizonyos ételeket eszik

Tegyen egyeztetést orvosával, ha a gáz tünetei:

• szorongást okoz
• hirtelen megváltozik
• székrekedéssel, hasmenéssel vagy súlycsökkenéssel járnak

Orvosa meghatározhatja az alapvető okot.

Hogyan lehet megszabadulni a gáztól?

A gázt gyakran az okozza, amit eszel. Az ételt elsősorban a vékonybélben emésztjük fel. Amit emésztetlen marad, a vastagbélben fermentálják baktériumokkal, gombákkal és élesztővel, az emésztés részeként. Az eljárás során metánt és hidrogént állítanak elő, amelyek lapos formájúak.

Sok ember számára az étkezési szokások megváltoztatása elegendő a gáz és az azt kísérő tünetek enyhítéséhez. Az élelmiszer-napló vezetésének egyik módja annak meghatározására, hogy mely ételek adnak gázt. Közös bűnösök:

• magas rosttartalmú ételek
• magas zsírtartalmú élelmiszerek
• sült vagy fűszeres ételek
• szénsavas üdítők
• az alacsony szénhidráttartalmú és cukormentes termékekben általában megtalálható mesterséges összetevők, például cukor-alkohol, szorbit és maltit
• bab és lencse
• keresztes keresztes zöldségek, mint például kelbimbó, karfiol és brokkoli
• szilva vagy szilvalé
• laktózt tartalmazó élelmiszerek, például tej, sajt és egyéb tejtermékek
• fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (FODMAP) - olyan élelmiszerek széles választékában található molekulák, mint a fokhagyma és a hagyma, amelyek nehezen emészthetők
• szabadon kapható rosttartalmú italok és kiegészítők

Miután kitalálta, hogy melyik élelmiszer okozza a gázt, módosíthatja étrendjét a tettes elkerülése érdekében.

8 tipp a gáz megszabadulásához és a kísérő tünetekhez

Ha az étrend megváltoztatása nem felel meg teljesen a trükknek, akkor több lehetősége van kipróbálásra.

Borsmenta

A tanulmányok kimutatták, hogy a borsmenta tea vagy a kiegészítők csökkenthetik az irritábilis bél szindróma tüneteit, ideértve a gázt is. Mielőtt elkezdené az étrend-kiegészítők használatát, beszéljen orvosával. A borsmenta zavarhatja a vas felszívódását és bizonyos gyógyszereket. Néhány embernél gyomorégést is okozhat.

A kiegészítők útmutatást kapnak arról, hogy mennyit kell elvinni a palackon. A legjobb eredmény elérése érdekében borsmenta tea készítéséhez igyon egy csésze minden étkezés előtt.

Kamilla tea

A kamillatea csökkentheti az emésztési zavarokat, a beszorult gázt és a puffadást is. Kamillatea étkezés előtt és lefekvés előtt is csökkentheti néhány ember tüneteit.

Simethiconet

A szimetikon egy nem vényköteles gyógyszer, amely többféle márkanéven elérhető. Ezek tartalmazzák:

• Gáz-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

A szimetikon úgy működik, hogy konszolidálja a gázbuborékokat a gyomorban, lehetővé téve azok könnyebb kiszorítását. Kövesse az adagolási utasításokat, és feltétlenül beszéljen erről a gyógyszerről orvosával, ha egyéb gyógyszereket szed vagy terhes.

Aktívszén

Az aktív szén egy másik típusú vény nélküli gyógyszer, amely segít eltávolítani a vastagbélben csapdába eső gázt. A tablettákat közvetlenül étkezés előtt és egy órával beveszi.

almaecet

Hígítson fel egy evőkanál almaecet egy italban, mint például víz vagy tea. Igyál közvetlenül étkezés előtt vagy naponta akár háromszor, amíg a tünetek enyhítéséhez szükséges.

A fizikai aktivitás

A testgyakorlás segíthet a csapdába eső gáz és fájdalom felszabadításában. Próbáljon étkezés után sétálni, mint a gáz elkerülésének egyik módja. Gázfájdalom esetén az ugrálókötél, a futás vagy a gyaloglás segíthet Önnek a kiutasításában.

Laktáz-kiegészítők

A laktóz egy tejcukor. A laktóz intoleranciában szenvedő emberek nem képesek emésztni ezt a cukrot. A laktáz az az enzim, amelyet a test a laktóz lebontására használ. A laktázkiegészítők a vény nélkül kaphatók, és elősegítik a test emésztését a laktózban.

szegfűszeg

A szegfűszeg egy főzéshez használt gyógynövény. A szegfűszeg-olaj hozzájárulhat a puffadás és a gáz csökkentéséhez az emésztő enzimek előállítása révén. Adjunk hozzá két-öt csepp egy 8 uncia pohár vízhez, és inni étkezés után.

A gáz megelőzése

Ha egyik orvosi állapot sem okozza a problémát, akkor a gázzal való megelőzést legjobban az életmód és az étrend megváltoztatásával lehet elérni:

• Minden étkezés közben üljön le és lassan enni.
• Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be túl sok levegőt, miközben eszik és beszél.
• Állítsa le a rágógumit.
• Kerülje a szóda és más szénsavas italokat.
• Kerülje a dohányzást.
• Találja meg a testmozgás módját a rutinba, például étkezés után sétálni.
• Távolítsa el azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy gázt okoznak.
• Kerülje az ivást szalmán keresztül.

Gázokat, fájdalmakat és puffadást okozó körülmények

Bizonyos körülmények felesleges gázt okozhatnak. Tartalmazzák:

• gastroenteritis
• laktóz intolerancia
• coeliakia
• Crohn-betegség
• cukorbetegség
• gyomorfekély
• irritábilis bél szindróma

Alsó vonal

A gáz fájdalmas lehet, de általában nem veszélyes. Ha a gázfájdalom vagy a puffadás problémát jelent számodra, vizsgálja meg étrendjét és életmódját, hogy megtudja, milyen változtatásokat lehet végrehajtani. Sok esetben az életmód és az étrend módosítása képes teljes mértékben kiküszöbölni a problémát.

Tegyen egyeztetést orvosával, ha több hetes életmód- és étrendváltozás után nem észlel különbséget. Vizsgálatokat végezhetnek annak megállapítására, hogy a tüneteket valamely orvosi állapot okozza-e.