7 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét

Tartalom

• 1. Pirospaprika
• 2. Zöld tea
• 3. Fahéj
• 4. Gyömbér
• 5. Guarana
• 6. Almaecet
• 7. Kávé
• Mi az anyagcsere

Az anyagcserét felgyorsító és a szervezetet méregtelenítő ételek elsősorban koffeinben gazdagok, mint például a kávé és a zöld tea, vagy a fűszerek, például a fahéj és a bors, mivel gazdag anyagcserét gyorsító anyagokban, például katechinekben és kapszaicinekben.

Így egészséges étrenddel és gyakori fizikai aktivitással együtt alkalmazva elősegítik a súlycsökkenést és javítják a test működését.

1. Pirospaprika

A pirospaprika gazdag kapszaicinben, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú anyagban, amely segít enyhíteni a fájdalmat, megelőzni a rákot és felgyorsítani az anyagcserét.

Naponta körülbelül 3 g borsot kell fogyasztania, és minél forróbb, annál nagyobb a kapszaicintartalma, de túlzott fogyasztása égést okozhat a szájban és a gyomorban.

2. Zöld tea

A zöld tea gazdag flavonoidokban és koffeinben, olyan anyagokban, amelyek fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. Ezenkívül vízhajtó hatása is van, amely segít megszüntetni a folyadékretenciót.

Hatásainak elérése érdekében napi 4-5 csészét kell fogyasztania, elkerülve annak fogyasztását a fő étkezésekkel, hogy ne zavarja az étrendből származó ásványi anyagok, például vas, cink és kalcium felszívódását. Nézze meg a zöld tea összes előnyét.

3. Fahéj

A fahéj termogenikus hatása mellett gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatású, javítja az emésztést és segíti a cukorbetegség és a magas koleszterinszint szabályozását.

Ez a fűszer tea formájában fogyasztható, vagy adhat hozzá 1 teáskanál gyümölcssalátát, gyümölcslevet, vitamint és tejet.

4. Gyömbér

Mivel a 6-gingerol és a 8-gingerol vegyületeket tartalmazza, a gyömbér fokozza a hő és a verejték termelését, ami segíti a fogyást és a súlygyarapodás megelőzését.

Ezenkívül javítja az emésztést és harcol a bélgázok ellen, és fogyasztható tea formájában, vagy gyümölcslevek, vitaminok és saláták formájában. Lásd receptek gyömbérrel a fogyáshoz.

5. Guarana

A guarana segít növelni az anyagcserét, mert koffeint tartalmaz, és a fogyás érdekében lehetőleg a fogyáshoz is segítséget nyújtó gyümölcslevekkel vagy teákkal együtt kell fogyasztani, például gyömbérteával és zöldlével. Nézze meg a guarana por összes előnyét.

Az ajánlott mennyiség napi 1-2 teáskanál guarana por, elkerülve az álmatlanság problémáinak elkerülését, amelyeket éjszaka fogyasztok.

6. Almaecet

Az almaecet segít a fogyásban, mert javítja az emésztést, növeli a jóllakottságot, küzd a folyadékretenció ellen és gazdag antioxidánsokban, amelyek javítják a test működését.

Az étrend elősegítése érdekében naponta 1-2 teáskanál ecetet kell fogyasztani, amelyet egy pohár vízben hígítanak, vagy húsok és saláták ételízesítőjeként kell használni.

7. Kávé

Mivel koffeinben gazdag, a kávé felgyorsítja az anyagcserét, és egész nap fogyasztható reggelire vagy harapnivalóra.

Az ajánlott mennyiség legfeljebb 5 csésze 150 ml naponta, ne felejtse el elkerülni a fogyasztását gyomorhurut, magas vérnyomás vagy álmatlanság esetén.

Fontos megjegyezni azt is, hogy ideális az, ha ezeket az ételeket táplálkozási szakember írja fel, mivel túlzott fogyasztásuk olyan problémákat okozhat, mint álmatlanság és magas vérnyomás. Nézze meg, melyek a termogén élelmiszerek ellenjavallatai.

Mi az anyagcsere

Az anyagcsere megfelel a testben lejátszódó biokémiai folyamatoknak, amelyek ellenőrzik az anyagok szintézisét és lebomlását a testben, és így lehetővé teszik az olyan létfontosságú funkciókat, mint például a légzés, a testhőmérséklet szabályozása és az energiatermelés.

Az anyagcserét több enzim szabályozza, és két fázisba sorolható:

• Anabolizmus, amely megfelel a szintézis biokémiai reakcióinak, vagyis lehetővé teszi bonyolultabb molekulák, például fehérjék előállítását egyszerűbb molekulákból, például aminosavakból;
• Katabolizmus, amely megfelel a lebomlás biokémiai reakcióinak, vagyis lehetővé teszi egyszerűbb molekulák előállítását összetettebb molekulákból, mint például víz és energia (ATP) glükózból.

Ahhoz, hogy a szervezet homeosztázisban legyen, az anabolizmusnak és a katabolizmusnak is egyensúlyban kell lennie. Ha az anabolizmus inkább jelen van, mint a katabolizmus, akkor izomnövekedés tapasztalható. Ha az ellenkezője következik be, a test elveszíti a tömegét, és ez a helyzet jellemzőbb a böjt időszakában.

Az alapanyagcsere megfelel az embernek az éhezés alatti anyagcseréjének, vagyis annak a kalóriamennyiségnek, amelyet az éhező személy teste 24 óra alatt elfogyaszthat, anélkül, hogy a test károsodna. A táplálkozási szakember általában az adott személy alapvető anyagcseréjének, szokásainak és céljainak felmérése alapján képes felírni az egyes esetekhez legmegfelelőbb étrendet.