Milyen előnyei és mellékhatásai vannak a gyömbérvíznek?

Tartalom

• Előnyök
• Gyulladáscsökkentő
• Antioxidáns
• Antinausea és emésztést elősegítő
• Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
• Koleszterin
• Fogyás
• Hidratáció
• Kockázatok
• A gyömbérvíz biztonságos a terhesség alatt?
• Működhet-e méregtelenítőként a gyömbéres víz?
• Hogyan készítsünk gyömbéres vizet
• Hogyan lehet meghámozni a gyömbért
• Adagolás
• Elvitel

Áttekintés

Délkelet-Ázsiában őshonos gyömbér világszerte elterjedt az élelmiszerekben és az orvostudományban. A gyömbér növény gazdag természetes vegyi anyagokban, amelyek elősegíthetik egészségét és wellnessét.

A gyömbérvíz, más néven gyömbér tea, az egyik módja annak, hogy élvezze a gyömbér előnyeit. Olvassa el, hogy többet megtudjon a gyömbérvíz előnyeiről, felhasználásáról és mellékhatásairól.

Előnyök

Mint sok növényi gyógyszer esetében, további kutatásokra van szükség a gyömbér és a gyömbérvíz felhasználásának jobb megértéséhez és igazolásához. A gyömbérvíz felhasználásával kapcsolatban sok olyan anekdotát találunk, amelyek nem garantálhatók egészségesnek vagy hatékonynak. A korlátozott kutatások azonban számos lehetséges haszonnal járnak.

Gyulladáscsökkentő

A gyulladás a tested egyik természetes önmegőrzési funkciója. A csíra, a vegyszerek és a helytelen étrend túl sok gyulladást okozhat, és károsíthatja testét.

A gyulladás nagyon sok ember számára nagyon gyakori tapasztalattá vált. Az étrend és az életmód megváltoztatására lehet szükség a krónikus gyulladás elleni küzdelemben.

A gyömbér fogyasztása segíthet megelőzni és gyógyítani a gyulladást. Az egyik megállapította, hogy a gyömbér csökkentheti az allergiás reakciókat, amelyekben a gyulladás szerepet játszhat.

A azt is megmutatta, hogy azoknak az embereknek, akik napi gyömbér-kiegészítőket szedtek, kevesebb izomfájdalmuk volt edzés után. Az izomfájdalmat gyulladás okozhatja.

Antioxidáns

A gyömbér antioxidáns tulajdonságai segíthetnek megelőzni:

• szívbetegség
• neurodegeneratív betegségek, mint például a Parkinson, az Alzheimer és a Huntington
• rák
• az öregedés tünetei

Az antioxidánsok küzdenek a reaktív oxigénfajokkal (ROS), amelyek oxidatív stresszt okoznak és károsítják a sejtjeit. A tested természetesen ROS-t készít, de egyes életmódbeli döntések, például nagy mennyiségű alkoholfogyasztás, dohányzás vagy krónikus stressz miatt túl sok ROS-t termelhetsz. Antioxidánsokkal ellátott ételek és italok, például gyömbérvíz segíthet megelőzni és leküzdeni a ROS negatív mellékhatásait.

Az egyik megállapította, hogy ez a gyömbér megakadályozhatja vagy lelassíthatja a veseelégtelenséget. A gyömbér szintén lassíthatja a daganatok növekedését, és bizonyítékot talált arra, hogy a gyömbér segíthet a rák bizonyos típusainak ellenőrzésében.

Antinausea és emésztést elősegítő

A világ minden táján élő kultúrák rendszeresen gyömbért vesznek az emésztési zavarok, hányás és hányinger enyhítésére. A vizsgálatok nem meggyőzőek arról, hogy ez mennyire hatékony.

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Az egyik megállapította, hogy a gyömbér javította az éhomi vércukorszintet a cukorbetegeknél. Ezek és más eredmények azt ígérik, hogy a gyömbér segíthet a krónikus cukorbetegség okozta egészségügyi problémák kezelésében.

Koleszterin

Egy nemrégiben bebizonyosodott, hogy a gyömbér csökkentette a szívbetegségek markereit, mint például az argináz aktivitás, az LDL („rossz”) koleszterin és a trigliceridek patkányokban, magas zsírtartalmú étrendet adnak.

Fogyás

A gyömbérvíz hozzájárulhat a fogyás elősegítéséhez egészséges étrenddel és testmozgással kombinálva. Az egyik kimutatta, hogy a gyömbér elnyomta az elhízást a magas zsírtartalmú étrendben lévő patkányokban. Egy másik pedig azt találta, hogy azok a férfiak, akik evés után forró gyömbéres italt fogyasztottak, hosszabb ideig érezték magukat teltebbnek. A kiegyensúlyozott vércukorszint megakadályozhatja a túlevést is.

Hidratáció

Ez az előny leginkább annak köszönhető, hogy a gyömbért vízbe szedi. A hidratált állapot nagyon fontos az egészség minden aspektusának támogatásához. Sokan egyszerűen nem iszunk elegendő mennyiségű vizet minden nap. Ha a napját egy pohár gyömbérvízzel kezdi, vagy ha másnap szokásos időpontot talál inni, az segít a hidratálásban.

Kockázatok

Mint minden gyógynövénynél vagy kiegészítésnél, a gyömbér is rosszul kölcsönhatásba léphet más szedett gyógyszerekkel. A gyömbér mellékhatásai ritkák, de a következők lehetnek, ha a gyömbért feleslegben fogyasztják:

• gyomorégés
• gáz
• hasfájás
• ég a szájban

Ne fogyasszon több mint 4 gramm gyömbért az adott napon, bármilyen formában.

A szívbetegségben, cukorbetegségben és epekőben szenvedőknek különösen beszélniük kell orvosukkal, mielőtt a gyömbért kiegészítőként szednék. Beszéljen orvosával a gyömbér szedésének biztonságosságáról is, ha terhes, szoptat vagy műtét előtt áll.

A gyömbérvíz biztonságos a terhesség alatt?

A kutatók megvizsgálták, milyen szerepet játszhat a gyömbér az émelygés és a hányás kezelésében a terhesség alatt. Az egyik megjegyezte, hogy a bizonyítékok alátámasztják a gyömbér hatékonyságát a terhességi hányinger kezelésében, de bizonyos nőknél biztonsági kockázatok lehetnek. A azonban nem talált káros hatást a gyömbérfogyasztás terhes nőknél.

Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy gyógynövényt szedne terhesség alatt. Bizonyos esetekben az étrend és az életmód megváltoztatása segíthet csökkenteni a terhességi hányingert:

• egyél rendszeres, kis ételeket
• kerülje a zsíros vagy fűszeres ételeket, mivel ezek felboríthatják a gyomrot
• aludj legalább hét órát minden este
• maradj hidratált

Működhet-e méregtelenítőként a gyömbéres víz?

A méregtelenítő szertartások célja, hogy idővel lassan megszabadítsák testét a méreganyagoktól. Vannak, akik méregtelenítőként citromlével kevert gyömbérvizet használnak. Csak anekdotikus bizonyítékok támasztják alá ezt a felhasználást.

Mivel a gyömbér képes harcolni a baktériumok, a betegségek, a gyulladások és a rákot okozó molekulák ellen, a mindennapos kis adagolás hozzájárulhat általános egészségi állapotához. A gyömbér természetes gyökér, így annak ivása hozzáadott tápanyagokat is ad.

Hogyan készítsünk gyömbéres vizet

A friss gyömbér a saját gyömbérvíz készítéséhez. Nagyon sok termék tartalmaz gyömbért vagy mesterséges gyömbér ízt, de a legtöbb hasznot a saját maga által készített gyömbérvízből nyeri. Ráadásul könnyen elkészíthető.

Friss gyömbért találhat az élelmiszerbolt termék részlegében. Ez egy bézs színű gyökér, általában néhány centiméter hosszú.

Gyömbérvíz készítéséhez vízben kell főznie a gyömbért és teát kell főznie. Hagyhatja a gyömbéren a bőrt, mivel nem egyenesen eszi meg, és sok tápanyag közvetlenül a bőr alatt van.

Használhat több vagy kevesebb vizet vagy gyömbért attól függően, hogy milyen erősnek akarja a gyömbérvizet. Az alábbi víz és gyömbér aránya egyenértékű 1 gramm gyömbér kivonattal.

1. Mossa meg a gyömbérgyökérnek azt a részét, amelyet használni fog.
2. Zesterrel reszelj le 1/2 teáskanál gyömbért.
3. Forraljon fel 4 csésze vizet a tűzhelyen.
4. Adja hozzá a gyömbért, ha a víz forr.
5. Vegye le a gyömbérvizet a tűzről, és hagyja, hogy a gyömbér 10 percig meredjen a vízbe.
6. Szűrje le a gyömbérdarabokat a vízből, és dobja ki a gyömbért.
7. Igyál gyömbérvizet forrón vagy hidegen.

A gyömbérvíz finom egy teáskanál vagy annál kevesebb méz vagy citromlé hozzáadásával, de ne essen túlzásba hozzáadott édesítőszerekkel. Ha úgy gondolja, hogy naponta szeretne inni gyömbérvizet, készíthet ömlesztett adagot, és kéznél tarthatja a hűtőszekrényben.

Hogyan lehet meghámozni a gyömbért

Adagolás

Az orvosok legfeljebb 3-4 gramm gyömbérkivonat fogyasztását javasolják naponta. Ha terhes, ne fogyasszon naponta 1 grammnál többet gyömbérkivonatot. A gyömbér nem ajánlott 2 év alatti gyermekek számára.

A következők mindegyike egyenértékű 1 gramm gyömbérrel:

• 1/2 teáskanál porított gyömbér
• 1 teáskanál reszelt nyers gyömbér
• 4 csésze víz 1/2 teáskanál reszelt gyömbérrel átitatva

Kevesebb nyers gyömbérre van szükség a tea készítésekor, mert a gyömbérben található bizonyos tápanyagok melegítéskor koncentrálódnak.

Elvitel

A gyömbér fogyasztása támogathatja egészségét, és számos egészségügyi probléma kezelésében is segíthet. A gyömbérvíz is nagyszerű módja a hidratálás fenntartásának, ami fontos az általános egészségi állapot szempontjából.

Beszéljen orvosával minden olyan kiegészítő gyógynövényről, amelyet ki szeretne próbálni. És ha érdekel a gyömbér, akkor kezdje azzal, hogy saját gyömbéres vizet készít friss gyömbérgyökérből.