Glükomannán: Mire való és hogyan kell bevenni

Tartalom

• Mire való
• Hogyan kell szedni
• Mellékhatások és ellenjavallatok

A glükomannán vagy a glükomannán egy poliszacharid, vagyis nem emészthető növényi rost, vízben oldódik, és a Konjac, amely tudományosan nevezett gyógynövény Amorphophallus konjac, széles körben fogyasztják Japánban és Kínában.

Ez a rost természetes étvágycsökkentő, mert a vízzel együtt egy gélt képez az emésztőrendszerben, amely késlelteti a gyomor kiürülését, kiválóan alkalmas az éhség leküzdésére és a bél kiürítésére, csökkentve a hasi puffadást és ezáltal javítva a székrekedést. A glükomannánt táplálékkiegészítőként értékesítik egészséges élelmiszerboltokban, egyes gyógyszertárakban és az interneten por vagy kapszula formájában.

Mire való

A glükomannán segít a fogyásban, mert oldható rostokban gazdag, számos egészségügyi előnnyel jár, és több célra is felhasználható:

• Elősegítse a jóllakottság érzését, mivel ez a rost lelassítja a gyomor kiürülését és a béltranszportot, elősegítve az éhség ellenőrzését. Egyes tanulmányok szerint ez a hatás elősegítheti a fogyást;
• Szabályozza a zsíranyagcserét, segít csökkenteni a szabad zsírsavak és a koleszterin szintjét a vérben. Emiatt a glükomannán fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát;
• Szabályozza a béltranzitot, mert elősegíti a széklet térfogatának növekedését és elősegíti a bél mikrobiota növekedését, mivel prebiotikus hatást fejt ki, elősegítve a székrekedés leküzdését;
• Segítsen szabályozni a vércukorszintetelőnyös a cukorbetegség szabályozásában;
• Elősegíti a gyulladáscsökkentő hatást a szervezetben. A glükomannán bevitele csökkentheti a gyulladásgátló anyagok termelését, különösen atópiás dermatitisz és allergiás nátha esetén, azonban további vizsgálatokra van szükség ennek a hatásnak a bizonyításához;
• Növelje a biohasznosulást és az ásványi anyagok felszívódását például kalcium, magnézium, vas és cink;
• A vastagbélrák megelőzése, mivel oldható rostokban gazdag, amelyek prebiotikumként hatnak, fenntartják a baktériumflórát és védik a beleket.

Ezenkívül a glükomannán javíthatja a gyulladásos bélbetegségeket is, például a fekélyes vastagbélgyulladást és a Crohn-betegséget, mivel ennek az oldható rostnak a bevitele nyilvánvalóan segít a patogén mikroorganizmusok elleni küzdelemben, serkenti a bél gyógyulását, szabályozza az immunrendszer működését és javítja szisztémás immunválasz létrehozásának képessége.

Hogyan kell szedni

A glükomannán használatához fontos elolvasni a címkén feltüntetett jelzéseket, amelyek mennyisége változik a termékben található rostmennyiség függvényében.

Általában 500 mg és 2 g közötti napi adagot szednek, két külön adagban, otthon 2 pohár vízzel együtt, mert a víz elengedhetetlen a szálak működéséhez. A legjobb idő ennek a rostnak a bevételére 30-60 perccel a főétkezések előtt. A maximális adag napi 4 gramm. Az étrend-kiegészítők használatát egészségügyi szakembernek, például orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell kísérnie.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Ha nem elegendő mennyiségű vizet vesz be, a székletpogácsa nagyon szárazra és keményre válhat, súlyos székrekedést, sőt bélelzáródást okozva, ami nagyon súlyos helyzetet jelent, amelyet azonnal felül kell vizsgálni, de ennek a szövődménynek az elkerülése érdekében minden kapszulát 2 nagy pohárral kell bevenni. vízből.

A glükomannán kapszulákat nem szabad egyidejűleg szedni más gyógyszerekkel, mivel ez ronthatja a felszívódását. Gyermekek sem szedhetik őket, terhesség, szoptatás alatt és a nyelőcső elzáródása esetén.