A 30 napos útmutató az IVF sikeréhez: diéta, vegyszerek, szex és így tovább

Tartalom

• IVF ciklusok
• Készítmény
• 1. szakasz
• 2. szakasz
• 3. szakasz
• 4. szakasz
• 5. szakasz
• 6. szakasz
• Életmódra vonatkozó tippek az IVF számára
• Mit kell enni az IVF alatt
• Hogyan kell edzeni az IVF alatt
• Mely termékeket kell dobálni és vegyszereket kerülni
• Kerülendő vegyszerek és hol találhatók
• Formaldehid
• Parabének, triklozán és benzofenon
• BPA és más fenolok
• Brómozott égésgátlók
• Perfluorozott vegyületek
• Dioxinok
• Ftalátok
• A termékenységet befolyásoló gyógyszerek
• Gyógyszerek, hogy jelezze termékenységi orvosának
• Az IVF során szedendő kiegészítők
• Hány órát kell aludni IVF alatt
• Tedd és mit ne tegyenek az IVF szexről
• Ihat alkoholt az IVF alatt?
• Mit kell tenni az IVF tünetei esetén
• Vérzés vagy foltosodás
• GI és emésztési problémák
• Puffadás
• Hányinger
• Fejfájás és fájdalom
• Kimerültség és fáradtság
• Stressz és szorongás
• Forró villanások
• Öngondozás az IVF alatt
• Férfi partnerrel szembeni elvárások az IVF során

Illusztráció: Alyssa Keifer

Elkezded az in vitro megtermékenyítés (IVF) utad - vagy talán már rajta vagy. De nincs egyedül - kb. Szüksége van erre a kiegészítő segítségre a teherbe eséshez.

Ha készen áll arra, hogy elindítsa vagy kiegészítse családját, és kipróbálta az összes többi termékenységi lehetőséget, akkor az IVF gyakran a biológiai csecsemő legjobb módja.

Az IVF egy olyan orvosi eljárás, amelynek során a petesejteket spermával megtermékenyítik, így embriót - csecsemőcsemetét - kapsz! Ez a testeden kívül történik.

Ezután az embrió vagy lefagy, vagy átkerül a méhébe (méhébe), ami remélhetőleg terhességet eredményez.

Számos érzelmed lehet, amikor felkészülsz az IVF-ciklusra, elindítod és befejezed. Gyakori a szorongás, a szomorúság és a bizonytalanság. Végül is az IVF időbe telhet, fizikailag megterhelő - és meglehetősen sokba kerül - mindez a teherbe esés esélyéért.

A hormonokról nem is beszélve. Körülbelül 2 hét rendszeres felvétel fokozhatja érzelmeit, és testét teljesen kifogásolhatja.

Akkor van értelme, hogy az IVF-ciklusáig tartó 30 nap nagyon fontos annak biztosításához, hogy teste egészséges, erős és teljesen felkészült erre a meglehetősen intenzív orvosi folyamatra.

Ez az útmutató arra, hogy az IVF-en keresztül a lehető legjobb esélyt adja magának és partnere számára a csecsemőre. Ezzel a tanáccsal nemcsak az IVF-ciklust fogja átélni, de mindvégig boldogulni fog.

Készüljön fel arra, hogy meglepje saját erejével.

IVF ciklusok

Az IVF-cikluson keresztülmenés azt jelenti, hogy több szakaszon kell keresztülmenni. Gyakori, hogy egynél több IVF-ciklusra van szükség, mielőtt a dolgok megakadnának.

Az alábbiakban részletezzük a szakaszokat, beleértve azt is, hogy mennyi ideig tart:

Készítmény

Az előkészítő szakasz 2–4 héttel kezdődik az IVF-ciklus megkezdése előtt. Ez magában foglalja a kis életmódbeli változtatásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legegészségesebb.

Orvosa gyógyszereket javasolhat a menstruációs ciklus rendszeressé tételéhez. Ez megkönnyíti az IVF többi szakaszának megkezdését.

1. szakasz

Ez a szakasz csak egy napot vesz igénybe. Az IVF első napja az időszak első napja, amely legközelebb áll a tervezett IVF kezeléshez. Igen, a menstruáció megkezdése itt jó dolog!

2. szakasz

Ez a szakasz 3-12 napig tarthat. Kezdeni fog olyan termékenységi gyógyszereket, amelyek stimulálják vagy felébresztik a petefészkeit. Ez felpörgeti őket, hogy a normálisnál több petesejt szabaduljon fel.

3. szakasz

Injekciót kap a „terhességi hormon”, vagy amint az ismert, az emberi koriongonadotropin (hCG). Ez a hormon segíti a petefészkeinek néhány petesejt felszabadulását.

Pontosan 36 órával az injekció után a termékenységi klinikán lesz, ahol orvosa betakarítja vagy kiveszi a petesejteket.

4. szakasz

Ez a szakasz egy napot vesz igénybe, és két részből áll. Partnere (vagy egy donor) már szolgáltatott spermát, vagy meg fogja tenni, amíg betakarítják a petéit.

Akárhogy is, a friss tojás órákon belül megtermékenyül. Ekkor kezdi el a progeszteron nevű hormon szedését.

Ez a hormon a méh egészséges terhesség és csökkenti a vetélés esélyét.

5. szakasz

Kevesebb, mint egy héttel a petesejtje után az egészséges embrióját visszahelyezik a méhébe. Ez nem invazív eljárás, és nem fog érezni semmit.

6. szakasz

9–12 nappal később visszatér az orvosi rendelőbe. Orvosa átvizsgálja Önt, hogy ellenőrizze, hogy a kis csemete mennyire sikerült otthont teremteni a méhében. Vérvizsgálatot is végez a terhességi hormon szintjének ellenőrzésére.

Életmódra vonatkozó tippek az IVF számára

Az alábbiakban bemutatjuk azokat az életmódbeli változásokat, amelyek a testének a legjobb támogatást nyújtják az IVC-ciklus, a terhesség és az általános egészségi állapot érdekében.

Mit kell enni az IVF alatt

Az IVF-ciklus során koncentráljon az egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztására. Ne végezzen nagyobb vagy jelentős változásokat ez idő alatt, például gluténmentessé váljon, ha még nem volt.

Dr. Aimee Eyvazzadeh reproduktív endokrinológus mediterrán stílusú étrendet javasol. Növényi alapú, színes alapja biztosítja a test számára szükséges pozitív táplálékot.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a mediterrán étrend javíthatja az IVF sikerességi arányát a 35 évesnél fiatalabb nők körében, akiknek nincs túlsúlya vagy elhízása.

Bár a tanulmány kicsi volt, az egészséges táplálkozás a ciklust megelőző hetekben biztosan nem árt.

Mivel az étrend a spermiumok egészségét is befolyásolja, ösztönözze partnerét, hogy ragaszkodjon a mediterrán étrendhez.

Itt találhatók egyszerű módszerek a táplálék felújítására a mediterrán étrenddel:

• Töltsön fel friss gyümölcsöket és zöldségeket.
• Válasszon sovány fehérjéket, például halat és baromfit.
• Egyél teljes kiőrlésű gabonát, például quinoát, farrót és teljes kiőrlésű tésztát.
• Adja hozzá a hüvelyeseket, beleértve a babot, a csicseriborsót és a lencsét.
• Váltson alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.
• Egyél egészséges zsírokat, például avokádót, extra szűz olívaolajat, diót és magot.
• Kerülje a vörös húst, cukrot, finomított szemeket és más magasan feldolgozott ételeket.
• Vágja ki a sót. Ízesítsen ételeket gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Hogyan kell edzeni az IVF alatt

Sok nő elkerüli vagy abbahagyja az edzést az IVF-ciklus alatt, mert attól tartanak, hogy a szőnyeg eltalálása nem biztos, hogy jó egy potenciális terhesség számára. Ne aggódj. A legtöbb nő folytathatja edzésprogramját.

Dr. Eyvazzadeh azt javasolja, hogy továbbra is tegye azt, amit eddig, különösen, ha már van egy következetes fitnesz-rendje.

Azt tanácsolja, hogy ha egészséges testtömeg-indexed (BMI) van, edzett és egészséges a méhed, folytatnod kell a testedzést.

Eyvazzadeh azonban azt javasolja, hogy minden nő, aki IVF-ben részesül, ne haladja meg a heti 15 mérföldet. A térde is megköszön!

"A futás jobban megzavarja termékenységünket, mint a testmozgás bármely más formája" - mondja.

Elmagyarázza, hogy negatív hatással lehet a méh nyálkahártyájának megvastagodására, és elmozdíthatja a vért a méhből más szervekre és izmokra, amikor a reproduktív rendszernek erre a legnagyobb szüksége van.

Ha lelkes futó vagy, akkor hosszú futásaidat biztonságosan cseréld le a következőkre:

• könnyű kocogás
• túrázás
• az elliptikus
• forog

Mely termékeket kell dobálni és vegyszereket kerülni

Fontolja meg az endokrin rendszert károsító vegyi anyagokkal (EDC) készült háztartási cikkek feldobását vagy elkerülését.

Az EDC-k zavarják:

• hormonok
• reproduktív egészség
• prenatális fejlődés

Nem is beszélve arról, hogy nem tesznek jót az általános egészségi állapotodnak.

A felsoroltak szerint ezek a felsorolt ​​vegyi anyagok „jelentős aggodalomra adnak okot az emberi egészség szempontjából”. Dr. Eyvazzadeh azt javasolja, hogy ellenőrizze a leginkább használt termékeket, és váltson természetesebb alternatívákra.

Kerülendő vegyszerek és hol találhatók

Formaldehid

• körömlakk

Parabének, triklozán és benzofenon

• kozmetikumok
• hidratálók
• szappan

BPA és más fenolok

• élelmiszer-csomagoló anyagok

Brómozott égésgátlók

• bútor
• ruházat
• elektronika
• jógaszőnyegek

Perfluorozott vegyületek

• foltálló anyagok
• nonstick főzőeszközök

Dioxinok

• hús
• tejtermék
• művészeti agyag

Ftalátok

• műanyag
• gyógyszeres bevonatok
• kozmetikumok illattal

A termékenységet befolyásoló gyógyszerek

Amikor felkészül az IVF-ciklus megkezdésére, közölje termékenységi orvosával az alkalmazott gyógyszereket. Feltétlenül soroljon fel mindent, még a legáltalánosabb kábítószert is, például:

• napi allergiás tabletta
• acetaminofen (tilenol) vagy ibuprofen (Advil)
• bármilyen recept
• vény nélkül kapható (OTC) kiegészítők

Néhány gyógyszer potenciálisan:

• zavarja a termékenységi gyógyszereket
• hormonális egyensúlyhiányt okozhat
• az IVF kezelés kevésbé hatékony

Az alábbi gyógyszerek elkerülése a legfontosabb. Kérdezze meg orvosát, hogy lehetséges-e alternatívákat felírni az IVF-ciklus alatt és akár a terhesség alatt is.

Gyógyszerek, hogy jelezze termékenységi orvosának

• vényköteles és OTC nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAIDS), mint például aszpirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) és naproxen (Aleve)
• depresszió, szorongás és más mentális egészségi állapotok, például antidepresszánsok
• szteroidok, mint az asztma vagy a lupus kezelésére használt gyógyszerek
• antiseizure gyógyszerek
• pajzsmirigy gyógyszerek
• bőrtermékek, különösen azok, amelyek ösztrogént vagy progeszteront tartalmaznak
• kemoterápiás gyógyszerek

Az IVF során szedendő kiegészítők

Van néhány természetes kiegészítés, amelyek segítenek egy új terhesség támogatásában.

Indítson el egy prenatális vitamint abban a 30 napban (vagy akár több hónapban), mielőtt az IVF-ciklus megnöveli a folsav szintjét. Ez a vitamin kritikus fontosságú, mivel véd a fejlődő magzatok agyi és gerincvelői születési rendellenességeitől.

A születés előtti vitaminok akár segíthetik partnerét a spermiumok egészségének javításában.

Dr. Eyvazzadeh a halolajat is javasolja, amely támogatja az embrionális fejlődést.

Ha a D-vitamin szintje alacsony, kezdje el a D-vitamin-kiegészítők szedését az IVF-ciklus előtt. Az anya alacsony D-vitamin-szintje lehet.

Ne feledje, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem szabályozza a minőségi és tisztasági kiegészítőket, mint a gyógyszerek esetében. Mindig nézze át orvosával az étrend-kiegészítőket, mielőtt hozzáadná a napi táplálékhoz.

Ellenőrizheti az NSF International tanúsítás címkéit is. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítést vezető, független értékelő szervezetek tanúsították biztonságosnak.

Hány órát kell aludni IVF alatt

Az alvás és a termékenység szorosan összefügg. A megfelelő alvásmennyiség támogathatja az IVF-ciklust.

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy azoknak a terhességi aránya, akik minden este 7-8 órát alszanak, szignifikánsan magasabb volt, mint azoknál, akik rövidebb vagy hosszabb ideig aludtak.

Dr. Eyvazzadeh megjegyzi, hogy a melatonin, az alvást és a szaporodást egyaránt szabályozó hormon, 21 óra között tetőzik. és éjfél. Ez 10 órát tesz. 11 óráig. az elalvás ideális ideje.

Íme néhány módszer az egészséges alvás részévé tételéhez:

• Hűtse le hálószobáját 60–67 ° F-ra (15–19 ° C), javasolja a National Sleep Foundation.
• Vegyen le egy meleg zuhanyt, vagy áztasson forró fürdőt közvetlenül lefekvés előtt.
• Diffúz levendula a hálószobában (vagy használja a zuhany alatt).
• Kerülje a koffeint 4-6 órával lefekvés előtt.
• Hagyja abba az evést 2-3 órával lefekvés előtt.
• Hallgasson lágy, lassú zenét a kikapcsolódáshoz, mint a szimfonikus darabok.
• Korlátozza a képernyőidőt legalább 30 percig lefekvés előtt. Ide tartoznak a telefonok, a tévék és a számítógépek.
• Óvatosan nyújtózkodjon lefekvés előtt.

Tedd és mit ne tegyenek az IVF szexről

A meddőség egyik nagy iróniája, hogy a nemben nincs semmi egyértelmű és könnyű kellene feleljen ezekért a babákért!

A spermiumok visszakeresését megelőző 3-4 napban a férfiaknak kerülniük kell a magömlést, manuálisan vagy hüvelyesen - mondja Dr. Eyvazzadeh. Megjegyzi, hogy a párok a legjobb spermiumok „teljes fazékját” akarják, amikor eljön az összegyűjtés ideje, szemben azzal, hogy a „mi marad” egy ejakulátum utáni mintából szerezzék be.

Ez azonban nem jelenti a szextől való teljes tartózkodást. Azt mondja, hogy a párok szerelmi kapcsolatba léphetnek, vagy azt, amit ő „kirándulásnak” nevez. Tehát, amíg a férfi nem ejakulál a sperma elsődleges fejlesztési ideje alatt, nyugodtan kavarogjon.

Azt is javasolja, hogy a párok sekélyen tartsák a behatolást és kerüljék a mély hüvelyi közösülést, mivel ez irritálhatja a méhnyakot.

Ihat alkoholt az IVF alatt?

Igyon egy italt, miután hordozza az IVF érzelmi terheit. Ha igen, jó hírek vannak Dr. Eyvazzadeh-től. Azt mondja, lehet mértékkel inni.

De vigyázzon, hogy a hét folyamán néhány ital negatív hatással lehet az IVF-ciklus kimenetelére.

Továbbá előfordulhat, hogy nem jól reagál az alkoholra a termékenységi gyógyszerek mellett. Lehet, hogy nyomorultnak érzi magát.

Egy megállapítás szerint az élő születési arány 21 százalékkal alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik egy hét alatt több mint négy italt fogyasztottak, és 21 százalékkal alacsonyabbak, amikor mindkét partner négynél több italt fogyasztott egy hét alatt.

Természetesen, miután befejezte az embriótranszfert, tartózkodnia kell az alkoholfogyasztástól.

Mit kell tenni az IVF tünetei esetén

Bármennyire is kiszámíthatatlan lehet az IVF-ciklus, egy dolog biztos: számtalan fizikai tünet.

Minden nő és minden ciklus különbözik, így nincs biztos módja annak megismerésére, hogy melyik mellékhatást fogja tapasztalni az adott ciklus adott napján.

Íme néhány módszer a termékenységi gyógyszerek mellékhatásainak kezelésére vagy akár legyőzésére.

Vérzés vagy foltosodás

• Haladéktalanul hívja orvosát, ha vérzés vagy folt jelentkezik alatt a ciklus.
• Enyhe vérzés vagy foltosodás a petesejt visszaszerzése után Normál. Erős vérzés nem.
• Ne használjon tampont.

Dr. Eyvazzadeh azt tanácsolja pácienseinek, hogy „az életük legrosszabb időszakára számítsanak egy IVF-ciklus után, mert a felhasznált hormonok nemcsak segítik a petesejtek növekedését, hanem megvastagítják a bélést”.

Figyelmeztet, hogy ez nem mindenki tapasztalata, de ha ez a tiéd, ne aggódjon, és szükség esetén és orvosának ajánlásai szerint vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszereket.

GI és emésztési problémák

Rengeteg OTC lehetőség áll rendelkezésre az emésztési problémák kezelésére. Próbálja meg:

• Gas-X
• egy székletlágyító
• Tums
• Pepto-Bismol

Puffadás

Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de több folyadék bevitele enyhítheti a puffadást. Ha a víz egyre fárasztóbb, hidratálja magát:

• kókusztej
• alacsony cukortartalmú elektrolit italok vagy tabletták
• LiquidIV

Hányinger

Ha a természetes gyógymódok nem működnek, próbáljon ki hányinger elleni gyógyszert, például:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

De először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az OTC hányinger elleni gyógyszerek biztonságosak-e az Ön számára.

Fejfájás és fájdalom

Néhány OTC gyógymód a fájdalomcsillapításra:

• acetaminofen (tilenol)
• ibuprofen (Motrin)
• fűtőpárnák

Mielőtt bármilyen OTC gyógyszert szedne, beszéljen kezelőorvosával és kérdezze meg az Ön számára legmegfelelőbb adagot.

Kimerültség és fáradtság

• Minden este 7-8 órát aludjon.
• Próbáljon meg 30-45 perces szundikálást a nap folyamán.
• Ne kössön túl és ne foglaljon le túl sokat. Nyugodtan (és mondjon "nem", amikor csak akar!)

Stressz és szorongás

• Gyakoroljon lassú, helyreállító légzést.
• Használja a FertiCalm alkalmazást a támogatáshoz és az egészséges megbirkózáshoz.
• Használja a Headspace alkalmazást meditációhoz.
• Gyakorold a jógát. Itt van a végleges útmutatónk.
• Folytassa az edzés rendjét.
• Tartsa be a megszokott rutinokat és ütemezéseket.
• Aludj sokat.
• Vegyen meleg zuhanyokat vagy fürdőket.
• Látogasson el egy terapeutához.
• Legyen szex, hogy felszabadítsa a jó közérzetű hormonokat.

Forró villanások

• Viseljen könnyű, lélegző ruhát.
• Legyen légkondicionált helyeken.
• Tegyen ventilátort az éjjeliszekrényéhez vagy az íróasztalához.
• Hidratált maradjon hűvös vízzel.
• Kerülje a dohányzást, a fűszeres ételeket és a koffeint.
• Gyakorold a mély légzésű gyakorlatokat.
• Végezzen alacsony hatású gyakorlatokat, mint úszás, séta vagy jóga.

Öngondozás az IVF alatt

Az IVF-re való felkészülés és az ezen való átjutás valószínűleg életének egyik legnagyobb kihívást jelentő élménye lesz.

Sokat kell mondani az elméről az anyag felett, és a kellemetlen, fájdalmas és kényelmetlen helyzetek maximális kihasználásáról. Ez az egyik.

Ha korán kezd el gondoskodni magáról, és gyakran nagyon hasznos lehet. Ez segít jobban kezelni, sőt elkerülni az IVF-ciklus néhány fájdalmas pontját. Íme néhány tipp:

• Igyon sok vizet.
• Aludjon sokat és kényeztesse magát szundítással.
• Készítsen el kedvenc harapnivalókat.
• Szocializálj a barátaiddal.
• Menj randevúra a pároddal.
• Végezzen jógát vagy más gyengéd gyakorlatot.
• Elmélkedik. Íme néhány kipróbálható útmutató és póz.
• Vegyen egy hosszú, forró fürdőt.
• Vegyen egy masszázst.
• Készítsen pedikűröt vagy manikűrt.
• Olvasni egy könyvet.
• Vegyen egy nyaralási napot.
• Megnézni egy filmet.
• Vásároljon magának virágot.
• Napló és nyomon követheti gondolatait és érzéseit.
• Hajvágás vagy fújás.
• Készítsd el a sminkedet.
• Ütemezzen egy fotózást, hogy emlékezzen erre az időre.

Férfi partnerrel szembeni elvárások az IVF során

Lehet, hogy nem ő viszi az IVF-ciklus súlyát, de a partnere ugyanolyan fontos fogaskerék ebben a kerékben. Hamarosan életének legfontosabb spermamintáját adja.

Étrendje, alvási szokásai és öngondoskodása is fontos. Íme öt módszer, amellyel férfi partnere támogathatja az IVF-erőfeszítéseit, és biztosíthatja, hogy mindketten ebben együtt legyetek:

• Igyál kevesebbet. Egy megtalált férfi, aki naponta alkoholt fogyasztott, hozzájárult a ciklus csökkent sikeréhez. A dohányzás - a gyom vagy a dohányzás - szintén segít.
• Aludj többet. A nem elegendő alvás (éjszakánként legalább 7-8 óra) hatással lehet a tesztoszteron szintre és a spermiumok minőségére.
• Kerülje a vegyszereket. Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy egyes vegyi anyagok és toxinok a férfiak hormonjait is pusztítják. Ez ronthatja a sperma minőségét. Kérje meg az emberét, hogy dobja fel a káros termékeket, és tartsa otthonában a lehető legmérgezőbb anyagokat.
• Viseljen fehérneműt ... vagy ne. Egy 2016-os tanulmány nem talált lényeges különbséget a sperma minőségében az ökölvívók és a rövidnadrágok vitájában.
• Egyél jól és mozogj. Az alacsonyabb BMI és a jó általános táplálkozás javíthatja az IVF során gyűjtött spermiumok minőségét.
• Legyen támogató. A legfontosabb dolog, amit partnere tehet, az, hogy ott van az Ön számára. Forduljon hozzájuk, hogy beszéljenek, hallgassanak, összebújhassanak, segítséget kapjanak a lövésekhez, legyenek proaktívak a fájdalomcsillapítással kapcsolatban, kezeljék a találkozókat és vegyék fel a lazaságot. Röviden: Legyél az a szerető, támogató ember, akibe beleszerettél.

Brandi Koskie a Banter Strategy alapítója, ahol tartalmi stratégaként és egészségügyi újságíróként szolgál a dinamikus ügyfelek számára. Vándorlása van, hisz a kedvesség erejében, és Denver lábánál dolgozik és játszik a családjával.