Hogyan vállaltam el végül a félmaratont - és közben újra összekapcsolódtam önmagammal

Tartalom

• A kifogások egyszerűek
• A-Ha pillanatom
• Valami végre elakadt
• Készen áll a verseny napjára ... és azon túl
• Vélemény a következőhöz:

Lány félmaratonra jelentkezik. Lány létrehoz egy edzéstervet. A lány kitűzi a célt. A lány sosem edz, és valószínűleg sejtette, hogy a lány soha nem vezeti a versenyt.

ICYMI, én vagyok az a lány. Vagy legalábbis énvolt az a lány az elmúlt három versenyen, amelyre regisztráltam (és kifizettem!), de nem vállaltam el, és meggyőztem magam a végtelen indokokról, hogy útközben abbahagyjam - alvás, munka, esetleges sérülések, csak még egy pohár bor.

Teljes elkötelezettség-fóbó voltam, ha futóversenyekről volt szó.

A kifogások egyszerűek

Mindig is nagyon motivált ember voltam, de amikor két évvel ezelőtt Georgia államból New Yorkba költöztem, ezt a vezetést megzavarta a szorongás, amelyet a New York-i transzplantációban valószínűleg tapasztalható változások okoztak: a szezonális depresszió, a konkrét (nagyon kevés) természethez, és a durva ébredés, ami egy 15 dolláros (egyszer 5 dolláros) pohár bor. Mindez a változás elsöprő erejűvé vált - olyannyira, hogy hamarosan eltűnt a motivációm olyan feladatok elvégzésére, amelyeket korábban vártam. Egyszerűen fogalmazva: szorongtam, motiválatlan voltam, és egyre kevésbé éreztem magam.

Miközben rájöttem, hogy mi történik, küzdöttem, hogy megtaláljam a módját, hogy visszaszerezzem ambícióimat, és végül arra a gondolatra jutottam, hogy ha minden figyelmemet és erőfeszítésemet csak több elkötelezettségre - félmaratonokra, étrendi változtatásokra, jógára - irányíthatom képes elterelni a figyelmemet erről az újonnan felfedezett idegességről, és így visszaszerezni a mojo-t.

Ismételj valamit újra és újra, és bizony, el fogod hinni – legalábbis ez a helyzet számomra, mivel meggyőztem magam, hogy minél több célt tűzök ki magam elé, és minél nagyobb nyomást helyezek magamra, annál inkább képes elhárítani a bosszantó érzéseimet, és újra felfedezni a motivációmat. És így jelentkeztem egy félmaratonra… és egy másik… és egy másik. Mielőtt NYC-be költöztem, szerettem futni. De akárcsak ambícióim, a járdán dörömbölés iránti szenvedélyem is elszállt, ahogy szorongásom fokozódott. Bíztam tehát abban, hogy az edzés elfoglalt lesz, és az agyam egy kicsit kevésbé szorong. (Kapcsolódó: Miért a félmaraton a valaha volt legjobb távolság)

Mindazonáltal profi voltam abban, hogy kifogásokat találjak minden egyes alkalommal, amikor feliratkoztam erre a félidőre, és eljött az idő, hogy elkezdjem az edzéseket. Látod, még mindig tartottam a lépést a forró jógával és a Barry’s Bootcamp -os foglalkozásokkal, így kihagyva az edzéseket, és végül minden verseny még inkább indokolt lett a fejemben. Egy futamot, amelyet a barátommal kellett volna lefutnom, majd ő Coloradóba költözött, akkor miért csinálom magam? Egy másik, amit tavasszal kellett volna futnom, de túl hideg volt a téli edzéshez. És még egy verseny, amit ősszel kellett volna lefutnom, de munkahelyet váltottam, és hagytam, hogy kényelmesen leessen a radarról. Nem volt kifogás, amit nem tudtam és nem is akartam használni. A legrosszabb rész? Valóban a legjobb szándékkal iratkoztam fel minden versenyre: valóban meg akartam erőltetni magam, átlépni a célvonalat, és úgy érezni, mintha valamit elértem volna. Röviden, érveltem és racionalizáltam a döntésemig nem érvényesnek és biztonságosnak érezte magát. (Kapcsolódó: Hogyan lehet** Valóban * elkötelezni magát a fitnesz rutinja mellett)

A-Ha pillanatom

Visszatekintve nem meglepően meglepő, hogy ezek a vállalkozások csak tovább hatottak rám, és hamarosan olyan kellemetlenségekké váltak, amelyeket könnyen félredobnék. Az érzelmek kijátszása hosszú távon ritkán működik (azaz a toxikus pozitivitás). És egy hosszú teendőlistán tolni magad, amikor már úgy érzed, hogy egy kicsit elakadtál? Igen, ez biztosan visszaüt.

De utólag 20/20 van, és ezen a ponton még nem kellett erre a felismerésre jutnom - vagyis egészen Novemeber egyik éjszakájáig, Alaktornacipő díjai. Szakértőkkel készített interjúkat és terméktesztelők beszámolóit rendeztem, akik bizonyos párokat dicsértek azért, mert segítettek nekik új PR vagy hatalom elérésében a korábbi maratonokon, és csak képmutatónak éreztem magam. Zúzós célokról írtam, amikor úgy tűnt, hogy magam sem tudtam elkötelezni magam egyik mellett.

És valóban, igazán felismerni, hogy ez csíp, de egyfajta felszabadító is volt. Ahogy ott ültem, szégyenemben és csalódottságomban pörköltem, végül (vitathatatlanul először költözés óta) lelassultam, és beláttam az igazságot: nem csak az edzéseket, hanem a szorongásaimat is elkerültem. Azzal, hogy megpróbáltam elterelni a figyelmemet a fajok és a felelősségek egyre növekvő listájával, jelentős mértékben elvesztettem az irányítást életem területei felett is.

Hasonlóan egy rossz randihoz, aki úgy tűnik, hogy nem tud elköteleződni, függetlenül attól, hogy hány éjszakát tölt együtt, én nem tudtam elkötelezni magam a "futás" nevű dolog mellett, annak ellenére, hogy pozitív történeteim vannak vele. (Úgy értem, miért máskor jelentkeztem volna be ezekben az időkben? Miért hoztam mindennap futóruhát a munkába?) Szóval, leültem, és megpróbáltam emlékezni, miért akartam edzeni és félmaratont futni a első helyen.  (Kapcsolódó: Hogyan találhatunk időt a maratoni edzésre, ha azt gondoljuk, hogy ez lehetetlen)

Valami végre elakadt

Amikor feliratkoztam egy másik Szeptemberben a félmaratonon ezzel az új szemlélettel a viselkedésemre, reméltem, hogy végre ez lesz az a verseny, ahol átlépem a célvonalat, és visszanyerem az önbizalmamat. Most már megértettem, hogy pusztán egy újabb cél hozzáadása a teljesítendő célok listájához nem fogja elindítani ambíciómat, és nem szabadít meg aggodalmaimtól. Inkább a cél elérése érdekében tett munka volt az, ami remélhetőleg segíthet abban, hogy visszatérjek a helyes útra.

Nem tudtam uralkodni a város sötét telén vagy a természet hiányán, ami eredetileg aggodalmát okozta, és nem tudtam uralkodni a váratlan változásokon a tervekben, legyen szó arról, hogy késni kell a munkahelyemen, vagy elvesztettem a futótársam egy új városba. De támaszkodhattam egy konkrét edzéstervre és hogy segíthetne abban, hogy egy kicsit kevésbé érezzem magam, és egy kicsit jobban hasonlítsak magamra.

Miután ezek a valóságok behatoltak, hagytam, hogy lángra lobbanjon az újonnan felfedezett motivációm: készen álltam arra, hogy valóban edzeni kezdjek, és most szükségem volt a tervre, hogy segítsen ragaszkodni hozzá. Szóval, a legjobb barátnőmhez, Torihoz, négyszeres maratoni versenyzőhöz fordultam segítségért a menetrend kialakításában. Mivel a legtöbbnél jobban ismertem, Tori figyelembe vette, hogy általában nem fogom tudni lefutni délelőtt (vagyok nem egy reggeli ember), hogy ezeket a hétvégi hosszú futamokat inkább szombatra szeretném spórolni vasárnap helyett, és hogy szükségem lenne egy plusz lökésre, hogy valóban kövessem a keresztedzéseket. Az eredmény? Tökéletesen összeállított félmaratoni edzésterv, amely mindezeket a tényezőket figyelembe vette, így gyakorlatilag kifogásmentes. (Kapcsolódó: Amit megtanultam, ha segítettem barátomnak maratoni tempót tartani)

Szóval beleástam magam, és elkezdtem dolgozni Tori beállításán. És hamarosan az okosórám segítségével is rájöttem, hogy amíg tartom a lendületet, nem csak a tervemben megjelölt hosszokat tudom lefutni, hanem gyorsabban is futhatom, mint azt valaha képzeltem. Azáltal, hogy naplóztam a mérföldeket és mindegyik tempóját a készüléken, megszoktam, hogy versenyezzek önmagammal. Ahogy arra késztettem magam, hogy megvertem az előző napi tempómat, fokozatosan egyre motiváltabb lettem, és nem csak a futással, hanem az élettel kezdtem megtalálni a lépésem.

Hirtelen az az edzés, amelyet egyszer minden áron elkerültem, örömmé vált, és minden nap felajánlotta a lehetőséget, hogy büszkébb lehessek, mint az utolsó - minden egyes másodperccel, amikor kipipáltam, vagy minden kilométerrel tovább futottam. Nekem voltszórakoztató. égtem. És hamarosan 8:20 mérföldet futottam - új PR. Mielőtt észrevettem volna, nemet mondtam a késő estékre és korán lefeküdtem, mert alig vártam, hogy elüssem az időt szombat reggel. De a legcsodálatosabb rész az volt, hogy sok szorongás lassan kezdett elhalványulni, mivel ezt felváltotta az endorfin, a magamba vetett hit és ezáltal a visszanyert hajtásérzet. (Lásd még: Miért érdemes bekapcsolódnod a versenyszellembe)

Készen áll a verseny napjára ... és azon túl

Amikor decemberben, körülbelül hat héttel Tori edzéstervének megkezdése után, végre megfordult a verseny napja, legálisan kiugrottam az ágyból.

Lefutottam a köröket a Central Park körül, a hidratáló állomások és a fürdőszobai szünetek mellett, amelyeket egykor könnyen kifogásként használtam volna a megállásra. De a dolgok most másként alakultak: emlékeztettem magam, hogy én rendelkezem (és van) irányításom felett az én választási lehetőségek, hogy ha tényleg szükségem lenne egy kis vízre, akkor teljesen pihenhetek, de ez nem akadályoz meg abban, hogy végigmenjek a célig. Ez a 13,1 távolság mérföldkő volt a változáshoz, és végül elköteleztem magam amellett, hogy ez megtörténjen. Azok az apró dolgok, amelyek egykor visszatartottak, csak ilyenek lettek: kicsik. A vártnál közel 30 perccel gyorsabban fejeztem be a versenyt, 2 óra, 1 perc és 32 másodperccel, vagyis 9,13 perces mérfölddel.

A félmaraton óta megváltozott az elkötelezettségem. Azért vállalom el a dolgokat, mert igazán akarom őket, nem azért, mert elvonják a figyelmemet vagy menekülést kínálnak a problémáim elől. Befektetem magam az életem kihívásaiba, mert tudom, hogy képes vagyok legyőzni - és nagyrészt részben a törekvésemnek köszönhetően - le is tudom azokat küzdeni. Ami a futást illeti? Munka előtt, munka után csinálom, amikor tényleg úgy érzem. A különbség azonban most az, hogy rendszeresen futok, hogy energikusnak, erősnek és uralkodónak érezzem magam, bármennyire is lehengerlő a városi élet számomra.

Vélemény a következőhöz: