Érezd az égést a fal üléseivel

Tartalom

• Utasítás:

Miután befejezte a térde stabilizálását, ideje fali ülésekkel tesztelni az izmait. A fali ülések kiválóan alkalmasak a comb, a csípő, a borjú és az alsó hasizom formázására. De az a trükk, hogy valóban érezzük az égési sérülést, az, hogy meddig tartjátok meg a lépést.

Idő hossza: Kezdje 20-30 másodperccel, és mozogjon egy teljes percig.

Utasítás:

1. Helyezze a hátát a falhoz, a lábaival néhány centire a faltól.
2. Engedje le magát 90 fokos ülő helyzetbe.
3. Fogja meg, majd emelkedjen felfelé.

Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.