Fél guggolással célozd meg a farizmaidat és a quadokat

Tartalom

• Utasítás:

Lépjen tovább a karjairól, és koncentráljon az alsó felére. Félguggolással megkönnyítheti a quadokat és a dolgokat.

Mivel egyensúly van benne, ez a gyakorlat a mag számára is nagyszerű. A guggolás nagyszerű a súlyzós edzés során is. Ha jól érzi magát, helyezzen súlyzót mozdulatához.

Időtartam: 2-6 sorozat, 10-15 ismétlés. Ha ez túl intenzív, kezdje el az Ön számára legmegfelelőbb sorozattal és ismétléssel.

Utasítás:

1. A lábakat meghajlítva tolja vissza a fenekét 45 fokos szögbe, ügyelve arra, hogy ne üljön teljes ülésben.
2. Nyújtsa karjait egyenesen maga elé.
3. Szünet egy pillanatra, majd lassan emelje vissza a testét a sarkán keresztül tolva. Ügyeljen arra, hogy az álló helyzetbe visszatérve ne rögzítse a térdeit.
4. Ismétlés.

Holnap: Tegyen lépést. ”

Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.