All-Seasons útmutató az időjárással kapcsolatos migrén kiváltók kezeléséhez

Tartalom

• Tavaszi
• Nyár
• Esik
• Téli
• A tünetek követése segít elkerülni az időjárással kapcsolatos migrén kiváltó okokat

Rossz idő, migrén roham? Sok migrénel élő ember számára az időjárási változások kiváltó okai lehetnek, különösen akkor, ha a légköri nyomás, a páratartalom, vagy a hideg vagy a száraz levegő hirtelen eltolódik.

Sajnos az időjárás nem változtatható meg. De van néhány dolog, amit megtehetsz, így az időjárás változásai kevésbé hatnak a migrén kiváltó okaira.

- Gyakran az időjárás maga ritkán váltja ki, bár bizonyos esetekben lehet. Ehelyett lehetnek más kiváltó tényezők, amelyek együtt járnak ezekkel az időjárási szokásokkal, és amelyek ellenőrizhetők, és ezek hozzájárulnak a migrén kockázatának csökkentéséhez ”- mondja Dr. Medhat Mikhael, a MemorialCare Orange Coast Orvosi Központ fájdalomkezelő specialistája.

Itt található egy útmutató arról, hogy mit hozhat az évszakok - néhány tipp az időjárással összefüggő migrén kiváltók kezelésére egész évben.

Tavaszi

A fák kezdenek bimbózni, a fű növekszik, a hűtés megemelkedik - és ágyban feküdtél, ha rokonszenvedő migrénrohama van. Bármennyire is szép lehet a tavasz, az az idő is, amikor az allergének mindenhol elkezdenek úszni.

Mihael szerint az allergiás emberek sokkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki migrénrohamok, és gyakrabban fordulnak elő azokban, akik nem. Ennek oka az allergiás reakciók kezelésére szolgáló hisztaminok felszabadulása miatt fokozott gyulladás.

Több idő eltöltése az allergiaviszonyok legmagasabb szintjén és az allergiás gyógyszerek szedése segíthet a migrén roham leküzdésében.

További tavaszi kérdés az eső és a vele járó légköri nyomás csökkenése. Ha kevesebb légköri nyomás van (a levegőben lévő nyomás), ez kiegyensúlyozatlanságot teremthet a sinus levegője és a körülötte levõ között.

Ugyanúgy, ha a repülőgépben a levegő nyomása megváltozik, amikor felszáll, akkor kellemetlenségei lehetnek, amelyek migrénrohamot eredményezhetnek - magyarázza Mikhael.

"Nyomás esetén a gyógyszerek hasznosak lehetnek" - mondja és hozzáteszi, hogy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek jó megelőző intézkedés lehetnek a nyomásváltozások első jeleinél, különösen, ha problémája van vele. előtt.

Nyár

A páratartalom növekedésével a migrén rohamok problémát okozhatnak, nagyrészt a légnyomás újbóli megváltozása miatt.

Egy másik probléma lehet hosszabb napok, ha erősebb napfény van, ami növeli a napfény fényét.

Mivel ez a fényintenzitás kiváltó tényező lehet, Mihael azt javasolja, hogy készüljön fel erre napszemüveget helyezve, mielőtt kiment. Ezenkívül tartson extra napszemüveget különböző helyeken, például irodájában, autójában vagy táskájában.

A nyár változásokhoz vezet az ütemtervben és sokkal több baráti találkozáshoz, ami több alkoholfogyasztást és szélesebb ételkínálatot jelenthet.

Mindkettő migrén kiváltó tényező lehet - mondja Mikhael -, és ha hozzáadja a páratartalmat és az erősebb fényt, ez mind magasabb kockázatot jelenthet.

Esik

A hűvösebb, élesebb időjárás kezdődik, a napok rövidebbek lesznek, és néhány ember ennek eredményeként megváltoztatja az alvásterveket. A rossz alvás és a migrén rohamok nagyobb eséllyel szorosan összefüggenek egymással - mondja Mikhael.

„A jó alvási szokásokra való összpontosítás a migrénkezelés nagyon fontos része” - jegyzi meg.

Ez is az év egy másik szakasza, amikor az allergia fokozódhat, és légköri nyomás változások léphetnek fel, amelyek együttesen növelik a migrén előfordulását.

Téli

Noha a tél enyhíthet a kültéri allergénekkel szemben, a hidegebb éghajlatú emberek küzdhetnek a migrén rohamok fő okozójával: a hidratációval.

Mikhael szerint a kiszáradás a migrén rohamok nagyon gyakori oka, és az emberek hajlamosak kevesebb vizet inni télen. Szintén hajlamosak több időt beltéren tölteni télen, ahol a levegő szárazabb.

A rendszeres hidratálási ütemterv bevezetése - például 6 uncia pohár víz ivása óránként reggelitől vacsora utáni óráig - hasznos lehet a téli hónapokban a hidratáció fenntartásában.

A tél szintén hírhedt a fizikai aktivitás lecsúszásáért, és az ülőkesebbé válásnak hullámhatása lehet, amely egy migrén rohammal zárul le. Például a minimális testmozgást az egészséges életmód kevésbé választott étrenddel és a nagyobb stresszmennyiséggel társították.

Ezek a tényezők migrén kiváltóként működhetnek. Fontolja meg, hogy prioritássá tegye a testmozgást, például heti néhányszor jógaórát vegyen, vagy naponta legalább 15 percig sétáljon friss levegőn - javasolja Mikhael.

A tünetek követése segít elkerülni az időjárással kapcsolatos migrén kiváltó okokat

Nem számít a szezon, Mikhael azt javasolja, hogy tartson naplót a napi tevékenységekről, amelyek segítségével megvilágíthatja, mi történik, ha migrén rohamok jelentkeznek. Ide tartoznak az időjárás, az ételek választása, a stressz szintje, az alvás minősége, valamint a gyógyszerhasználat és az időzítés.

"Annak ismerete, hogy a migrén hogyan fordulhat elő több idõszakban, mint egy másik, kritikus lehet a kiváltó események elkerülése érdekében" - mondja. "Minél jobban megérti az összes olyan tényezőt, amely befolyásolja a történést, annál jobban tud együtt dolgozni orvosával a migrén epizódokat csökkentő kezelésen."

Elizabeth Millard Minnesotában él élettársával, Karla-val és a haszonállatokkal. Munkája számos kiadványban megjelent, köztük a SELF, a Everyday Health, a HealthCentral, a Runner's World, a Prevention, a Livestrong, a Medscape és még sokan másokban. Találhatsz benne, és túl sok macska fotó van rajta Instagram.