Próbálja ki ezt: Kézi reflexológia

Tartalom

• Szorongásra
• Székrekedésre
• Fejfájásra
• Reflexológus keresése
• Biztonságos?
• Figyelem
  
• Alsó vonal

Mi a kézi reflexológia?

A kézi reflexológia olyan masszázs technika, amely nyomást gyakorol a keze körüli különböző reflexpontokra. Az a meggyőződés, hogy ezek a pontok korrelálnak a különböző testrészekkel, és hogy a pontok masszírozása segíthet a test más területein jelentkező tünetek enyhítésében.

A kézi reflexológia előnyeit korlátozott kutatások támogatják. Sok tanulmány, amely a hatásait vizsgálta, nagyon kicsi és következetlen volt.

Ezek a tanulmányok azonban nem találtak semmilyen kockázatot vagy negatív egészségügyi hatást a kézi reflexológiával kapcsolatban (bár a terhes nőknek kerülniük kell, amint az alábbiakban kifejtésre kerül). Ezen kívül rengeteg anekdotikus bizonyíték áll rendelkezésre azoktól az emberektől, akik kipróbálták és megkönnyebbülést találtak.

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a kézi reflexológia mögött álló tudományról, és néhány gyakori nyomáspontról, amelyet kipróbálhat.

Szorongásra

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a kézi reflexológia csökkentette a szorongást azoknál az embereknél, akiknek szívkoszorúér-angiográfiát készülnek elvégezni (minimálisan invazív eljárás, amely segít a szívbetegségek diagnosztizálásában). Azok az emberek, akik kézi reflexológiát vagy egyszerű kézmasszázst kaptak, kevesebb szorongást tapasztaltak az eljárás miatt.

A szorongás enyhítésére gyakoroljon nyomást a Heart 7 (HT7) pontra. Közvetlenül a csukló gyűrődése alatt található a külső kezén. Itt egy kis horpadásnak kellene érezned magad. Masszírozza ezt a területet egy percig mindkét kezén.

Székrekedésre

A reflexológia segíthet a székrekedés fizikai és érzelmi okainak enyhítésében. Egy kicsi, 2010-es tanulmány szerint a résztvevők 94 százaléka számolt be arról, hogy kevesebb székrekedési tünete van a kézi reflexológia hat hete után.

Sokuknak a szorongás és a depresszió tünetei is csökkentek, ami arra utal, hogy a kézi reflexológia különösen hasznos lehet a stresszhez kapcsolódó székrekedés esetén. A tanulmánynak azonban csak 19 résztvevője volt, ezért további nagyszabású vizsgálatokra van szükség.

Próbálkozzon azzal, hogy megtalálja a Nagy Bél 4 (LI4) nyomáspontját. A hüvelykujjad és a mutatóujjad között helyezkedik el. Az ujjbegyeivel egy percig nyomást gyakorolhat erre a húsos hevederre a jobb kezén. Ismételje meg a bal kezét.

Sokan úgy vélik, hogy ez a nyomáspont jó célpont az általános fájdalomcsillapításra is.

Fejfájásra

A reflexológia hasznos lehet a fejfájás kezelésében, különösen, ha stressz vagy szorongás okozza őket. Egy 2015-ös áttekintés szerint a reflexológia pozitív hatással volt a fejfájásra. Hat hónapos kezelés után a résztvevők több mint fele csökkent tüneteket észlelt. Közel 25 százalékuknak teljesen megszűnt a fejfájása, és körülbelül 10 százalékuknak leállt a fejfájás elleni gyógyszeres kezelés.

Próbálja meg ugyanazt a fent leírt LI4 nyomáspontot használni. Masszírozza és szorítsa meg a húsos területet, összpontosítva a fájó helyekre.

Kipróbálhatja a Pericardium 6 (P6) pontot is. Pár centivel a csukló gyűrődése alatt találja a két ina között. Finoman masszírozza ezt a pontot egy percig mindkét kezén.

Reflexológus keresése

Míg otthon egyedül is kipróbálhatja a reflexológiát, felkereshet egy reflexológust, a praxis szakorvosát is.

Próbáljon meg olyan embert találni, akit az American Reflexology Board tanúsít. Dolgozhatnak veled, hogy előállítsanak egy tervet, amely enyhíti a tüneteidet.

Biztonságos?

A kézi reflexológia általában biztonságos, néhány óvintézkedéssel.

Figyelem

• A terhes nőknek kerülniük kell az akupresszúrát, mert bizonyos nyomáspontok összehúzódásokat válthatnak ki. Ha összehúzódásokra van szükség, az akupresszúrát csak az orvos jóváhagyásával szabad használni.

A kézi reflexológia kipróbálása előtt beszéljen orvosával is, ha:

• a láb keringési problémái
• gyulladás vagy vérrögök a lábadban
• köszvény
• pajzsmirigy problémák
• epilepszia
• alacsony vérlemezkeszám
• hasmenés
• bakteriális vagy gombás bőrfertőzések
• nyílt sebek
• kézgyulladás
• láz vagy bármilyen fertőző betegség

Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne hagyja abba az orvos által előírt egyéb kezelést, hacsak nem mondja meg.

Alsó vonal

A kézi reflexológia hasznos eszköz lehet a fájdalom és a stressz tüneteinek csökkentésére. Ne feledje, hogy a kézi reflexológia számos előnyének nincs tudományos háttere.

A kézmasszázs azonban pihentető lesz. A stressz csökkentése és a nyugodt állapot segíthet immunrendszerének jobb működésében. És valószínűleg jobban fogja érezni magát.

Tartsa be az orvos által ajánlott folyamatban lévő kezelési terveket, és hagyja abba a nyomás alkalmazását, ha tünetei rosszabbodni látszanak.