Ez a meztelen öngondoskodási rituálé segített átölelni új testemet

Tartalom

• A tükör előtt való mozgás kulcsfontosságú.
• Meztelennek lenni nagyszerű dolog.
• A reggelek szentek.
• Úticél: Testszeretet.
• Vélemény a következőhöz:

Amikor elkezdtem a CrossFit-et, nem lazán kortyoltam a Kool-Aid-et, mint egy Bloody Mary-t, és hideg lány voltam villásreggelire. Nem, úgy zabáltam, mint a feneketlen mimóza. Annyira szeretem a sportot, hogy nemrég megszereztem az edzői oklevelet, és rendszeresen indulok helyi versenyeken.

De körülbelül két év múlva belenéztem a tükörbe (meztelenül), és alig ismertem fel a mostani sokkal erősebb énemet. Persze a testemben bekövetkezett változások fokozatosan történtek, de ahogy a pubertás is úgy érezte, mintha egyszerre történt volna - hirtelen hónaljszőr! melleket! csípő! Ez a második „pubertás” is – hirtelen a kar izmai! zömök zsákmány! golyóálló csapdák! látható hasizmok! (Kapcsolódó: Mi történik, ha a nők súlyokat emelnek)

Imádom, ahogy a CrossFit érzéseket kelt bennem, és büszke vagyok arra, ahogy kihajoltam és megerősödtem. De mégis, amikor aznap a tükörbe néztem, az új testem idegennek tűnt számomra. Nemrossz, csak ismeretlen. Mintha végig változott volna a testem, de elfelejtettem észrevenni.

De mégis, amikor aznap a tükörbe néztem, az új testem idegennek tűnt számomra.

A CrossFit -ben, mint minden sportban, sokkal fontosabb a test teljesítménye, mint a kinézete. Amikor a testemet gépnek tekintem, azt hiszem, elvesztettem szem elől azt a tényt, hogy ez a sportoló test az pontosan ugyanaz test.

Az ismerősség hiánya, amit a saját testem láttán éreztem, egyenesen érezhető voltfurcsa.(Biztos vagyok benne, hogy az új anyák hasonlóan érzik magukat a baba utáni testükben.) És bár nem bántam az újatnéz az izmaim közül nem tetszett az érzés, hogy a testem nem az enyém.

Ezért azt a küldetést tűztem ki célul, hogy újra kapcsolódjak fizikai énemmel, és "újratanuljam" a testemet, mert a CrossFit – amely csodálatos dolgokat tett az egészségemért és az elmémért – itt marad, és az izmaim is.

Először megpróbáltam elolvasni egy bejegyzéstUtazás a szívhez: Napi meditációk a lelked felszabadításának útján Melody Beattie, mert egy másik fitnesz író ajánlotta. Aztán megpróbáltam meditálni. És akkor a CBD használatával. Ezek mind kellemes, figyelmes kiegészítők voltak a wellness rutinomhoz, de valójában nem tettek semmit azért, hogy jobban érezzem magam a testemmel, ami a célom volt.

Rájöttem, hogy valamivel kevésbé fejvesztettre, és valamivel több ~ megtestesültre van szükségem. Egyik nap a zuhany után meztelen voltam, és Ariana Grande "Bad Idea" című dalára ringattam, és ez megütött:nagy. Ezt rendszeressé kellene tennem. Így kezdődött az a kihívás, hogy 20 percig táncoljak a szobámban délelőtt... teljesen meztelenül.

Ez a terv komolyan megadhatja nekem a szükséges újracsatlakozást? Kiderül, igen. Íme néhány dolog, amit tanultam.

A tükör előtt való mozgás kulcsfontosságú.

ICYDK, CrossFit edzőtermek, úgynevezett boxok,ritkán legyen tükröm – ami azt jelenti, hogy nem láttam a testemetmozog évek. De van egy tükör a hálószobámban. Először elkerültem magam a tükör elől, és inkább az üres fal felé néztem. (Izgalmas.)

Amikor ezt megemlítettem a CalExotics rezidens szexológusának, Jill McDevittnek, Ph.D.-nek, azt javasolta, forduljak meg, és nézzek szembe a tükörképemmel. [Cue Christina Aguilera.] "Fókuszálj a tested működésére, érezd az izmaid mozgását, figyeld a bőröd nyújtózását és a hajad göndörödését, és érezni fogod a félelmet, a csodálkozást és a megbecsülést a tested iránt." - mondja McDevitt.

És mikor tettem? Igaza volt. Ahogy a melleim lebuktak, a quadok meghajlottak és a karjaim remegtek, nem gondolkodtam azon, hogy jó szög volt -e vagy sem, vagy természetesnek tűntek a mozdulataim. Ehelyett megjegyeztem a változásokat, azokra a dolgokra összpontosítottam, amelyek tetszettek az új testemben, és folyton barázdáltam.

Meztelennek lenni nagyszerű dolog.

Többek között azért is sokkolt a meztelen testem, amikor néhány hónapja a tükörbe néztem, hogy ha nem sokat szexelek, ritkán vagyok meztelen.

"Mivel a legtöbbünk legtöbbször felöltözött, ismeretlenné válhatunk meztelen önmagunkkal" - mondja McDevitt. "Ha egyszerűen meztelenül tartózkodik otthonában, az segíthet abban, hogy újból megismerkedjen."

Miután megszoktam, hogy teljesen meztelen vagyok a zuhany előtt, rájöttem, mennyire élvezem. Egy este a kísérlet során még pizsamában is aludtam. Mit mondhatnék?! most vad vagyok.

A reggelek szentek.

A reggeli rutin fogalma nem új keletű – valószínűleg az egész Instagram-hírfolyamban. De úgy tűnik, ezt az új kiegészítést a reggeli rutinomhoz a terapeuta is jóváhagyta.

„Amikor egy egyszerű öngondoskodási rituáléval kezdi a reggelét, az egész napra megadja a hangot”-mondja Stefani Goerlich, L.M.S.W. szexterapeuta és társas edzés. "Az öngondoskodással egy jelzést küld az agyának, amely azt mondja: "Elsődleges vagyok."

Azt mondja, az a tény, hogy reggel táncoltam, valószínűleg hozzájárult az előnyök intenzitásához, és ezzel egyetértek. Észrevettem, hogy még az öltözködésem után is jobban éreztem a kapcsolatot a testem érzésével: mely izmok fájnak, ha éhes vagyok vagy szomjas vagyok, sőt azt is mondom, hogy ez a javult testtudatosság segített nekem jobban mozog a CrossFit edzéseim során. (Kapcsolódó: Celebrity Trainers Ossza meg reggeli rutinját).

Úticél: Testszeretet.

Anélkül, hogy bosszantó klisének hangoznék, három héttel később – igen, rászántam egy plusz hetet, mert annyira szerettem így kezdeni a napomat –, kétségtelenül kijelenthetem, hogy jobban kötődöm a testemmel.

A legnagyobb elvitelem? Szánjon időt arra, hogy aktívan értékelje és legyen* a testében,* és a teste és az elméje jutalmazni fogja - akár meztelenül kell táncolnia ehhez, akár nem.

Vélemény a következőhöz: