Masszázs és a fejfájás

Tartalom

• Fájdalmas a masszázs?
• Masszázs által kiváltott fejfájás
• A nyomás számít
• Mi okozza általában fejfájást?
• Tippek a fejfájás megelőzésére masszázs után
• A mély szöveti masszázs 16 alternatívája
• Elvihető

Fájdalmas a masszázs?

A masszázsról kimutatták, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti a pihenést. Aktiválhatja a parasimpatikus idegrendszert, amely a masszázs alatt csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást és a stresszhormonokat.

A masszőrök számos technikát alkalmaznak az izmok és a lágy szövetek manipulálására. Nem ritka, hogy egy kissé érzéki izmokkal rendelkező munkamenet után sétálunk ki, különösen a mély szöveti masszázs után.

Általános vélemény, hogy a masszázs fejfájást okozhat, ha toxinokat szabadít fel az izomszövetből a véráramba. Nincs ötlet ezen ötlet alátámasztására.

De igaz, hogy sok ember fejfájást tapasztal a masszázs alatt vagy után. Itt vannak valószínűbb magyarázatok a fejfájás masszázs közben vagy utáni elkerülésére, valamint annak megelőzésére.

Masszázs által kiváltott fejfájás

A masszázs által kiváltott fejfájásnak számos lehetséges oka lehet:

• Irritatív vagy érzékenység. Lehetséges, hogy érzékeny vagy allergiás a termékre a masszázs térben. Ide tartoznak olyan termékek, mint a használt tisztítószerek, parfümök vagy füstölők, a lepedők mosására használt mosószerek vagy a masszázsolaj összetevői.
• Kiszáradás. A kiszáradás önmagában fejfájást okozhat. Vezetés a masszázshoz, ha az alapszintű hidratáció alacsony és masszázzal kombinálva, ez fejfájást okozhat. Az izmok manipulálása és bizonyos esetekben mélyreható nyomása fokozhatja ezt.
• Túl nagy nyomás. A masszázs túl nagy nyomást gyakorolhat egy adott testre.A mély szöveti masszázs során, ha a terapeuta túl nagy nyomást gyakorol, fájdalmas izmok, izomzúzódások és megnövekedett vérkeringés léphetnek fel, ami fejfájást válthat ki.
• A helyzetbeli vérnyomás változások. Az emberek vérnyomásváltozásokat tapasztalnak, amikor ülés után állnak, vagy egy ideig lefektetnek. Az ortosztatikus hypotensio vagy a posturalis hypotensio az alacsony vérnyomás egyik típusa, amelyet Ön esetleg tapasztalhat. A fejfájás a hipotenzió egyik tünete lehet.

A nyomás számít

A mély szöveti masszázs során a masszőr terapeuta az izom és a fascia mély rétegeit célozza meg. Ez gyakran nagy nyomást jelent, és meglehetősen fájdalmas lehet, amikor a terapeuta keményen nyomja meg a feszes vagy csomózott izmok területeit. Használhatnak mély mozdulatokat vagy apró kör alakú mozgásokat.

Egy kis tanulmány szerint a közepes nyomású masszázsok inkább a parasimpatikus idegrendszert stimulálták, mint az alacsony nyomású masszázsok.

A parasimpatikus idegrendszer aktiválása befolyásolhatja a vérnyomást, ami viszont befolyásolhatja a fejfájást.

Mi okozza általában fejfájást?

A masszázs utáni fejfájások megértése érdekében áttekintjük néhány általános információt a fejfájásról. A fejfájás intenzitása enyhe és nagyon súlyos fájdalomig terjed. A fájdalom éles, lövöldözős, lüktető, tompa, szorító vagy fájó jellegű.

A fejfájás leggyakoribb típusa a feszült fejfájás. Gyakran úgy érzi, hogy egy szalag meghúzódik a feje körül, és nyaki fájdalom is társulhat. Ha masszázs után fejfájást tapasztal, akkor ez valószínűleg feszültségű fejfájás.

Íme néhány általános fejfájási ok:

• Vérnyomás változások. Az egyik mechanizmus, amely különféle típusú fejfájást okozhat, a fej erek gyors szűkítése vagy kitágulása. Ennek következményei lehetnek: kiszáradás, hormonális változások, stressz, bizonyos ételek fogyasztása, izomfeszültség, szex, extrém hő vagy hideg, testmozgás vagy túl sok alvás.
• Szabálytalan ütemterv, stressz és kevesebb alvás. A feszültség típusú fejfájás hozzájáruló tényezői a stressz, az érzelmi és mentális konfliktusok, a szabálytalan étrend, a szabálytalan étkezési ütemterv, a fárasztó testmozgás, a depresszió és a megszakadt alvási szokások.
• Hormon változások. A fejfájás másik gyakori oka a hormonváltozások. Bár a nagy hormonváltozásokra gyakran a menstruációval, a terhességgel, a menopauzzal vagy a hormonpótló és orális fogamzásgátlókkal összefüggésben gondolkodnak, a hormonszint természetesen változik mind a férfiak, mind a nők körében.
• Nincs elég víz. A kiszáradás, vagy az, hogy nem iszik elegendő vizet, a fejfájás másik gyakori oka.

Tippek a fejfájás megelőzésére masszázs után

A masszázs utáni fejfájás elkerülése érdekében vegye figyelembe az alábbi tippeket:

• Mondja el a masszázs terapeuta problémáit.
• Beszéljen a masszázs alatt. Például adjon visszajelzést, ha ez jó nyomást jelent, és ha túl sok.
• Kerülje a mély szöveti masszázsokat.
• Legyen egyértelmű a kívánt nyomás szintjén.
• Kerülje a teljes test masszázsát, és inkább foglaljon fej-, láb- vagy kézmasszázst.
• Igyon legalább nyolc uncia vizet a masszázs előtt és után.
• Növelje a vízmennyiséget két napig a masszázs után.
• Kerülje el az alkoholfogyasztást a masszázs előtti és éjszaka.
• Könnyű harapnivaló a masszázs után.
• Kérdezze meg terapeutáját, hogy javasoljon néhány jó masszázs utáni szakaszot.
• Masszázs után meleg vagy hűvös zuhanyozást végezzen.

A mély szöveti masszázs 16 alternatívája

Ha a teljes test mély szövetmasszázs után a fejfájás problémát jelent Önnek, fontolja meg a következő alternatívákat:

• Akupresszúra. A gyógyítás elősegítésére a gyakorló orvosok kezével masszázsolják és manipulálják a nyomáspontokat.
• Akupunktúra. Az akupunktúra az ókori kínai gyakorlat, amely szerint a kis tűket speciális nyomáspontokba helyezik, hogy elősegítsék a gyógyulást és a pihenést.
• Aromaterápiás masszázs. Az aromaterápiás masszázsok inkább a relaxáció, mint a mély nyomás felé irányulnak. A terapeuta az illóolajokra támaszkodik, amelyek pihentető vagy élénkítő hatásúak.
• Krioterápia. A krioterápia hideg hőmérsékletet alkalmaz a fájdalom és gyulladás enyhítésére. A jég közvetlenül felvihető a testre, vagy bejuthat egy krioterápiás tartályba.
• Arc. Az arc alatt a műszaki szakemberek kiszorítják és hidratálják a bőrt, miközben az arcot masszírozják.
• Lábmasszázs. A masszázs terapeuta a lábára és az alsó lábára összpontosít, hogy elősegítse a nyugalmat és a pihenést.
• Fej- és nyakmasszázs. Ez a pihentető masszázs segít meglazítani a szoros nyaki izmokat, ami a fejfájás általános oka.
• Forró kő masszázs. Ez a technika a relaxációra koncentrál meleg, sima kövekkel és könnyű vagy közepes nyomással.
• Melegfürdő. A pezsgőfürdő vagy a meleg fürdő relaxációt idézhet elő, miközben a fájó izmokat hő hatására megnyugtatja.
• Elmélkedés. Az ősi meditációs gyakorlat felhasználható a béke és a jólét érzésének előmozdítására.
• Fizikoterápia. A gyógytornász segíti a fájó és sérült izmok kezelését azáltal, hogy gyógyító szakaszokat és gyakorlatokat tanít meg.
• Reflexológiai masszázs. Ez az ősi masszázstechnika lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy az egész testet a kezükön, a füleken és a lábakon keresztül célozzák meg.
• Reiki. Ez a japán technika az energiaátadást használja a gyógyulás és a pihenés elősegítésére. A gyakorlók a kezüket rád vagy közel állnak, de nem masszázsolják a testet.
• Szauna. A gyakori szauna használathoz kapcsolódik az izmok gyulladásának és fájdalmának csökkentése.
• Stretch. A nyújtás nemcsak melegítés vagy edzés céljából történő melegítés. A rendszeres nyújtási rutin szintén hatásos az izmok pihenésére.
• Jóga. A jóga gyakorlásával ellazíthatja az elméjét, miközben feszíti és erősíti az izmait.

Elvihető

A masszázs néhány embernél fejfájást okozhat, bár a pontos okok eltérhetnek. Ez kapcsolódhat a masszázs szisztémás hatásaihoz az idegrendszerre vagy a nyirokrendszerre. A hidratációs szintekhez is kapcsolódhat.

Ne feledje, hogy mindig jó ötlet inni sok folyadékot. Ha a hagyományos masszázs továbbra is fejfájást okoz, akkor számos alternatíva kipróbálható.