A kalandozás egészségügyi előnyei a pszichológusok szerint

Tartalom

• A változás könnyebben jön
• Magabiztossága folyamatosan fejlődik
• Az áramlás érzése átveszi a hatalmat
• Az élet sokkal teljesebb
• Vélemény a következőhöz:

Hegymászás. Ejtőernyőzés. Szörfözés. Ezek olyan dolgok, amelyek eszébe juthatnak, ha kalandra gondolsz.

De ez mindenkinek más - mondja Frank Farley, Ph.D., a Temple Egyetem professzora és az Amerikai Pszichológiai Szövetség volt elnöke. Néhány ember számára az izgalom keresése mentális kihívásokkal jár, mint például a művészet létrehozása vagy a problémák innovatív megoldásainak megtalálása. (Kapcsolódó: Hogyan használjuk az utazást személyes áttörés kiváltásához)

Függetlenül attól, hogy fizikai vagy mentális, a kalandos viselkedés jó érzéseket kelt bennünk: ugyanazokat az agyrégiókat égeti fel, mint a jutalom megszerzése, a folyóiratban megjelent tanulmány szerint Idegsejt. Ez lehet az oka annak, hogy motiváltak vagyunk arra, hogy új dolgokat próbáljunk ki, még akkor is, ha azok félelmetesek – mondja Bianca Wittmann, a tanulmány szerzője, Ph.D., a Marburgi Egyetem Elme, Agy és Viselkedésközpontja, valamint a Justus Liebig Egyetem kutatója. Giessen Németországban.

Idővel a kalandos tevékenységek valóban javíthatják az agy egészségét - mondja Abigail Marsh, Ph.D., a Georgetown Egyetem pszichológia- és idegtudományi professzora, valamint a Félelem faktor. Ez azért van, mert folyamatosan tanul, ami új szinapszisokat hoz létre és erősíti a meglévőket, ezt a folyamatot neuroplaszticitásnak nevezik, mondja. Ez élesebbé teheti az agyát.

És ez csak egy a sok közül, amit a kaland tesz érted. Íme a kalandkereső lét további négy előnye.

A változás könnyebben jön

Azok az emberek, akik vonzódnak az izgalmat kereső tevékenységekhez, nagymértékben tolerálják a bizonytalanságot, mondja Farley. Szívesen foglalkoznak ismeretlen dolgokkal, veleszületetten kíváncsiak a világra, és kreatívan alkalmazkodnak a változáshoz, ahelyett, hogy félnének tőle.

Ahhoz, hogy ezt a minőséget önmagában ápolja, keressen olyan helyzeteket, amelyek kalandosnak tűnnek Önnek, legyen szó akár rajzolás online óráról, vagy iratkozzon fel egy olyan edzésre, amelyet még soha nem végzett - mondja. Ezt követően erősítse meg tapasztalatait az elméjében, gondolva arra, hogy mit nyert vele: új emberekkel való találkozás, egy készség elsajátítása, túllépése a rettegésen. Ha figyelembe veszi a sikeresen megragadott módszereket, akkor kalandosabb embernek tekintheti magát, ami bátrabbá teheti a jövőben. (Lásd: Hogyan lehet megijeszteni, hogy erősebb, egészségesebb és boldogabb lesz)

Magabiztossága folyamatosan fejlődik

Az adrenalint pumpáló fizikai tevékenységben való részvétel a szakértők által önhatékonyságnak nevezett magasabb szintekhez, vagy a képességeibe vetett hithez vezethet – mutat rá a kutatás. Másfajta kalandok - a közhivatalokba való futás, a helyi vígjátékklubban való improvizálás, virtuális énekórák elvégzése - szintén növelik önbizalmukat - mondja Farley. Minél többet lépsz túl a komfortzónádon, és büszke vagy magadra, amiért ezt teszed, annál magabiztosabb leszel.

Az áramlás érzése átveszi a hatalmat

Amikor a zónában tartózkodik, vagyis erősen összpontosított és elkötelezett, minden más elvész, kivéve azt, amire koncentrál, és az általános jólét érzése veszi át az uralmat. „Kimegy az időből, önmagából” – mondja Marsh. Ezt az intenzív jó közérzetet flow-nak nevezik, és a kutatások azt mutatják, hogy a kalandsportok résztvevői képesek ezt elérni. Ha áramlási állapotban nézzük az agyunkat, valószínűleg ritmikus kiugrásokkal találkozunk a dopaminban, ami az elköteleződéshez és az élvezethez kapcsolódik – mondja Marsh. Még jobb, ha ezek a pozitív érzések túlmutatnak a tevékenységen.

Az élet sokkal teljesebb

A kalandvágyó emberek általában erősebben elégedettek azzal kapcsolatban, ahogyan élik az életüket. „Van egyfajta virágzás” – mondja Farley. A kutatók, akik tanulmányozták ezt a jelenséget, azt mondják, hogy valami kihívásban való részvétel a boldogsághoz kapcsolódik, és még akkor is, ha maga a tevékenység nehéz, annak megvalósítása örömet okoz.

A tanulság itt: Ne tarts vissza. Válassz valamit, amitől mindig is tartasz, és fogadd meg, hogy legyőzed. Kezelje kis adagokban, mondja Marsh. Ez segít fokozatosan építeni szellemi erejét. Szintén kulcsfontosságú: képezze magát arra, hogy jelzésre ellazuljon. A légzőgyakorlatok és a meditáció rendszeres gyakorlása segít csökkenteni a szorongást és vállalni a kihívást.

Alak magazin, 2020 júniusi száma

Vélemény a következőhöz: