A legegészségesebb banán hasított recept valaha

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Van valami dekadensebb egy banán hasításnál? Egy banánnal kezdődik, tehát egy-két adag gyümölcsöt kapsz, de ez a desszert utána elég hamar kikerül a táplálkozási sínekről. A banánt felnyitják, és háromféle fagylalttal töltik meg (egy kanál csokoládé, vanília és eper, más néven nápolyi). Ezután jön egy nyúlós, ragadós folyam forró mártással. Majd végül bő tejszínhab maraschino cseresznyével a tetejére.

Tehát mi a kár egy ilyen fagylaltozó klasszikusában? Körülbelül 500 kalória, 53 gramm cukor és 13 gramm telített zsír. Nem igazán kényeztetés, amit szeretne a reg.

De ezzel a tiszta étkezési változatával a banánhasadásnak, amely a fagylaltot, a forró masszát és a tejszínhabot táplálóbb alternatívákkal helyettesíti, 300 kalóriát takarít meg, és nullára csökkenti a telített zsírt. Ez a recept szintén felére csökkenti a cukrot, és mindezt természetes forrásokból: gyümölcsből!

Íme, hogyan javítható a klasszikus banánhasadás, hogy egészségesebb élvezet legyen.

1. Egészségesebb fagylalthelyettesítés: Szép krém

Ha még nem kóstoltad a "szép krémet", akkor ráérsz. Ez lényegében fagyasztott banán, de a fagylalt állagával. "Szép" krémnek nevezték, köszönhetően az összes megtakarított kalóriának, zsírnak és hozzáadott cukornak. Mindig kéznél van fagyasztott banán, hogy felkorbácsoljam ezt a természetesen édes finomságot.

Mindössze annyit kell tennie, hogy dobjon egy fagyasztott banánt és 1/2 csésze cukrozatlan mandulatejet egy konyhai robotgépbe vagy egy jó turmixgépbe. Addig pürésítjük, amíg krémes állagot nem kapunk. Azonnali lágy tálalás!

Ha keményebb fagylaltot szeretne, amelyet jobban fel lehet kanalazni, hogy a banán kettéhasadjon, tegye a finom krémet egy üvegtartályba, és fagyassza le körülbelül 15 percre, hogy megkeményedjen.

Hogyan készítsd el a finom krémed különböző ízekre, például csokoládéra, vaníliára és eperre? Ez olyan egyszerű, mint a fenti recept használata és néhány kakaópor, vaníliakivonat vagy fagyasztott eper hozzáadása. Tekintse meg a nápolyi szép krém elkészítésének részleteit.

2. Egészségesebb csokoládészósz helyettesítés: Dátum és kakaós forró mártás

Vásárolhat kész hot fudge szószt üvegben vagy üvegben, de sok hozzáadott cukrot és nem túl egészséges olajokat, például hidrogénezett növényi olajat keres.

A csere? Csokoládészósz, datolyából, cukrozatlan mandulatejből és kakaóporból. Ez az! A turmixgépet vagy a konyhai robotgépet használva keverje össze az összetevőket, majd melegítse fel őket a főzőlapon, hogy krémes, csípős, forró masszát kapjon. Szerezd meg a Dátum és a Kakaó Hot Fudge Mártás receptjét.

3. Egészségesebb tejszínhab helyettesítés: kesudió krém

Keressen egészséges tejszínhab alternatívákat, és olyan lehetőségeket talál, amelyek szuper munkaigényesek, több mint 15 összetevővel. Vagy a másik oldalon gyorsabb lehetőségeket kaphat, amelyek mesterséges aromákkal, hidrogénezett zsírokkal és stabilizátorokkal vannak feltöltve ( te, nem tejtermékekből habosított desszertöntet).

Ahhoz, hogy egészségesebb tejszínhabot készítsen, amely történetesen tejmentes is, használja ki a kesudióban található egészséges zsírokat és bónuszfehérjét!

Egyszerűen keverje össze 1/2 csésze nyers sótlan kesudiót, 1/2 csésze fehér szőlőlét és 1/4 teáskanál vaníliakivonatot, amíg sima nem lesz. Ezután fagyassza le a kesudió krémet körülbelül 10 percig, hogy megkeményedjen, és készen áll a tálalásra.

Hogyan szereljük össze a banánhasadékot

Ez olyan egyszerű, mint kettévágni egy banánt, felönteni egy-egy kanál csokoládé-, vaníliás- és eper-tejszínnel, mindegyik gombócra rákenni egy-egy kanál kesudió-krémet, meglocsolni a datolyás csípős szósszal, és a tetejére tenni néhány cseresznyét. . Megszórjuk sült sós földimogyoróval, és a desszertek mennyországában vagy!

Vélemény a következőhöz: