Egészséges reggeli receptje: Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egészséges palacsinta? Igen, kérem! A Clueless in the Kitchen híres séfjének, Paula Hankinnak az egyszerű receptjével a népszerű villásreggelit olyan tápanyagdús étellé vagy harapnivalóvá alakíthatod, amelyet minden nap fogyaszthatsz (és kell is).

Hozzávalók:

2 tojásfehérje

1 teljes gombóc JCORE Body Lite fehérjepor

1/2 csésze teljes kiőrlésű zab

1/2 csésze quinoa

1/4 teáskanál őrölt lenmag

1/3 csésze dió

1/4 teáskanál fahéj

6 eper, szeletelve

Főző spray

Intelligens egyensúly

Cukormentes szirup

Irányok:

1. A tészta elkészítéséhez keverje össze a tojásfehérjét, a fehérjeport, a zabot, a quinoát, a lenmagot, a diót, a fahéjat és a 4 epret egy közepes tálban, amíg össze nem keveredik.

2. Permetezzen be egy serpenyőt főző spray -vel, és tegye alacsony tűzre. A tésztát merőkanállal kanalazzuk a serpenyőbe, és mindkét oldalán 1 1/2 - 2 percig süssük, amíg mindkét oldalán világosbarna lesz.

3. A tetejére tegye a Smart Balance-t, a szirupot és a maradék epret.

3 nagy palacsintát készít.

Vélemény a következőhöz: