19 desszert, amelyeket nem fogsz elhinni, hogy valóban egészségesek

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Fagyasztott mangó, kivi, málna gyümölcspumpa
• 2. Almaszósz
• 3. Titkos gyümölcssaláta
• 4. 3 hozzávaló banánpohár
• 5. Csokoládé banán falatok
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Sütés nélküli energiaharapások
• 8. Liszt nélküli Nutella turmixgép muffinok
• 9. Bűnös csokoládé
• 10. Egészséges sárgarépatorta zabpehely sütik
• 11. Reggeli sütik
• 12. Vékony ehető csokoládé chips tészta (teljes kiőrlésű)
• 13. Egészséges sütitészta hóvihar
• 14. Sült epres rebarbara és joghurt parfümök
• 15. Csokoládé mogyoróvaj avokádó puding
• 16. Pörkölt méz és fahéjas őszibarack
• 17. Két összetevőből álló banán-mogyoróvajfagylalt
• 18. Cseresznyés csokoládé chips fagylalt
• 19. Házi készítésű friss mangó fagylalt
• Elvitel
• Étkezés előkészítése: Alma egész nap

Áttekintés

Az egészséges desszert keresésekor fontos megjegyezni, hogy amit az egyik ember „egészségesnek” tart, azt a másik nem. Például valaki, aki kerüli a glutént, nem biztos, hogy túlságosan aggódik a cukortartalom miatt, és valaki, aki figyeli a szénhidrátjukat, még mindig tejelő.

Minden desszertet mérlegelni kell a saját egészségügyi céljaival. Ennek ellenére mindenki talál valamit a listán!

1. Fagyasztott mangó, kivi, málna gyümölcspumpa

A SkinnyTaste ilyen durranásaiból származó fagyasztott gyümölcsök nagyszerű módja a nyári forróság legyőzésének. Van egy kis cukor hozzáadásuk, de ugyanolyan egyszerűen el is hagyhatja, ha egy kicsit fanyarabb dolgokat szeret.

Ezek a durranások nemcsak frissítőek, de a mangó, a kivi és a málna is jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz.

2. Almaszósz

Cookie és Kate gyermekkori kedvencének házi változata juharszirupot vagy mézet használ édesítőszerként. A fahéj extra ízt, valamint antioxidánsokat ad hozzá.

Fogyassza önmagában, vagy töltse fel más ételekhez. A legjobb, ha helyi, szezonon belüli almával készül.

3. Titkos gyümölcssaláta

A gyümölcssaláta klasszikus egészséges desszert, de ennek a bogyó alapú receptnek Rachel Schultz-tól van egy titka. Tipp: Az öltözködésben van.

4. 3 hozzávaló banánpohár

Lehet, hogy úgy néznek ki, mint egy mogyoróvajas csésze, de belülről egy banán meglepetés! Ezek a My Whole Food Life banáncsészék könnyen elkészíthetők, és kiválóan alkalmasak arra, hogy legyőzzék a csokoládé utáni vágyat.

5. Csokoládé banán falatok

Ezek a Whole Food Bellies fagyasztott csemege tejmentes és édesítetlen kakaóporból készül. A banáncsészékhez hasonlóan a recept is nagyon kevés munkát igényel egy nagyon édes jutalomért.

6. Paleo Strawberry Crumble

Igen, ehet morzsolódó desszertet és paleo maradhat. Ez a Stephie Cooks cég tápanyagokban gazdag mandulalisztet használ a ropogós öntet elkészítéséhez.

7. Sütés nélküli energiaharapások

Desszertet szeretne, de elkötelezett marad a wellness mellett is. Ez a recept a Gimme Some Oven-től lehetővé teszi, hogy pontosan ezt tegye anélkül, hogy a sütőt is bekapcsolná.

Ezek a falatok olyan finom összetevőkkel vannak tele, mint aprított kókuszdió, mogyoróvaj és félédes csokoládé chips.

8. Liszt nélküli Nutella turmixgép muffinok

A Nutella valóban egészséges? Nos, minden bizonnyal rosszabbul járhat, mint ezek a csokoládéval borított Katie muffinjai, amelyeket a mogyorós kakaós kenés bolti vagy házi változatával készíthetünk.

Élvezze őket reggel, délben vagy este.

További bónusz: fekete babot tartalmaznak, több rostot és szerény mennyiségű fehérjét és vasat biztosítanak.

9. Bűnös csokoládé

A csokoládé, különösen az étcsokoládé, valójában belefér az egészséges étrendbe! Ezek a szarvasgombák kaphatnák azt a receptet? használjon sötétebb csokoládét, mandulavajot, görög joghurtot és kakaóport.

Ezeket az összetevőket száj nagyságú falatokba tekerjük, amelyek kielégíthetik vágyunkat anélkül, hogy elütnék a derékvonalat.

10. Egészséges sárgarépatorta zabpehely sütik

Természetesen az A-vitaminban gazdag sárgarépa a fő összetevő itt. De ezek az Amy's Healthy Baking rágós sütik olyan textúrát és ízt is kapnak, mint az instant zab, juharszirup és fahéj.

Ha szereted ezt a receptet, ugyanazon az oldalon megtalálhatsz más csavarokat is a zabpehely-süti koncepcióról.

Próbálja ki az almás pite zabpelyhes sütiket vagy a csokoládé chips cukkini kenyér zabpehely sütiket.

11. Reggeli sütik

Készíthet süteményeket csak két összetevőből? A válasz igen.

Nézze meg ezt a Cafe Delites alapreceptjét, majd készüljön fel egy kreatív sütire.

Adjon hozzá szárított gyümölcsöt, csokoládé chipset vagy diót, ha van ilyen - nyugodtan készítse el saját magának ezt a tételt!

12. Vékony ehető csokoládé chips tészta (teljes kiőrlésű)

Mindannyian megtettük - hasfájást kockáztattunk, ha nyers sütitésztát ettünk.

A The Skinny Fork ezen receptjénél nem kell aggódnia, hogy megbetegszik, mivel nincsenek nyers tojások.

A cukor nagy része helyett steviat is használ.

13. Egészséges sütitészta hóvihar

Ha kedved támad elérni kedvenc fagylaltot, fagyaszkodj! Próbáld ki inkább a Nutrition in the Kitch egészséges táplálkozását.

A tejmentes „fagylalt” bázishoz fagyasztott banánt használva ez a lehetőség sokkal kevesebb kárt okoz egészséges erőfeszítéseinek, mint a gyorsétterem.

14. Sült epres rebarbara és joghurt parfümök

Ez a Cookie és Kate receptje rövid összetevők listájával rendelkezik, ami gyors és egyszerűvé teszi.

Friss termékek felhasználásával, beleértve a nyertes eper és rebarbara kombinációt, ez a desszert görög joghurtot tartalmaz a fehérjebevitel fokozása érdekében.

15. Csokoládé mogyoróvaj avokádó puding

Mielőtt felhúzza az orrát az avokádó pudingban való felhasználása során, gondoljon a textúrára (ne a színre). Az avokádó nagyszerű módja annak, hogy sima pudingot kapjon, miközben hozzájárul az egészséges zsírokhoz.

Ez a recept a Minimalist Baker-től vegán, glutén- és cukormentes, így tökéletes választás különféle allergiás vagy étrendi korlátokkal rendelkező emberek számára.

16. Pörkölt méz és fahéjas őszibarack

Mézzel édesítve ez a Vékony Villa elnevezésű desszert remek módja annak, hogy tavasszal a gazdaságban friss őszibarackot használják fel. A görög joghurt fölött szolgálják fel, ez krémes, bűntudat nélküli kényeztetés.

17. Két összetevőből álló banán-mogyoróvajfagylalt

Két összetevőt? Igen. Csak érett banánnal édesítve, ez a kényeztető csemege a Two Peas & Their Pod-ból olyan egyszerű, amennyire csak lehet.

18. Cseresznyés csokoládé chips fagylalt

Ez a fagylalt vegán változata, juharsziruppal édesített kókusztejet használva. Ennek ellenére nem kell vegánnak lenned. Szerezd meg a receptet a My Whole Food Life oldalról.

19. Házi készítésű friss mangó fagylalt

A mangó trópusi íze miatt ez az édes fagyasztott csemege nagyszerű nyári desszert. A Nisa Homey receptje tartalmaz cukrot, de diétabarát maradhat az adagméretek figyelembevételével.

Elvitel

Amikor az egészség a legfőbb gond - akár azért, mert diétázol, akár egyszerűen táplálóbb döntéseket akarsz hozni -, a desszertek korlátok nélkülinek tűnhetnek. Nem kell!

Számos módon lehet kielégíteni az édesszájú embert anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségügyi céljait.

Étkezés előkészítése: Alma egész nap