Őrült beszélgetés: Attól tartok, hogy a depresszióom elrontja mindenki ünnepét

Tartalom

• Sam, én vezettem az ünnepeket. Depresszióom van, és míg a pszichiáterrel dolgozom, hogy beállítsam a gyógyszeremet, egyszerűen nem vagyok a megfelelő fejtérben, hogy vidám lehessek. Időt kellene töltenem a családommal, és bár látni akarom őket, túlterheltek vagyok.
• Folyamatosan azon gondolkodom, hogyan fogom tönkretenni az ünnepüket, mert most nem vagyok funkcionális. Hazamegyek vagy rövidebb lesz az utam? „Hamisítom, amíg el nem készítem”? Hogyan lehet ezt megoldani anélkül, hogy mindenkit leengednék?
• Itt van valami, amit fontos megjegyezni: az elvárások ritkán tükrözik a valóságot.
• A legfontosabb azonban, kérjük, ne felejtse el, hogy senkinek sem tartozik senkivel "ünnepi élvezet" -nek.

Ez őrült beszélgetés: Tanácsadói oszlop a mentális egészségről folytatott őszinte, nem apolgetikus beszélgetésekhez Sam Dylan Finch ügyvéddel. Noha nem tanúsított terapeuta, egész életen át tapasztalata van obszesszív-kompulzív rendellenességgel (OCD) szemben. Kemény módon megtanulta a dolgokat, hogy Önnek (remélhetőleg) ne kelljen.

Van egy kérdése, amit Samnak meg kell válaszolnia? Nyissa meg és talán szerepelhet a következő Crazy Talk oszlopban: [email protected]

Sam, én vezettem az ünnepeket. Depresszióom van, és míg a pszichiáterrel dolgozom, hogy beállítsam a gyógyszeremet, egyszerűen nem vagyok a megfelelő fejtérben, hogy vidám lehessek. Időt kellene töltenem a családommal, és bár látni akarom őket, túlterheltek vagyok.

Folyamatosan azon gondolkodom, hogyan fogom tönkretenni az ünnepüket, mert most nem vagyok funkcionális. Hazamegyek vagy rövidebb lesz az utam? „Hamisítom, amíg el nem készítem”? Hogyan lehet ezt megoldani anélkül, hogy mindenkit leengednék?

Kezdjük egy stúdió közönségünk közvélemény-kutatásával. Hányan mentálhigiénés küzdelemmel küzdő személyek közül éreztek személyes áldozatokat az ünnepi időszakban?

Oké, szóval valószínűleg nem látja a kezét felrepülni a levegőben. De ha félek az ünnepektől, akkor nem csak te vagy, ígérem.

Vicces tény: Az ünnepek ideje alatt a szorongás 88 000 000 találatot mutat a Google-on. Milliók, barátom. Emberek milliói, akik azon a küzdelem buszon mennek veled.

Ez a szezon jár a sok időnk és energia iránti igények.

Még a lelkileg egészségesebb embernek is, akit ismersz, valószínűleg megvan a maga részaránya az égett cukor sütik és a nitpicky törvények olvadásában. Dobja el a mentális betegségeket a keverékbe, és egyenletes több nehéz.

Kifejezetlen elvárás, hogy társadalmiabb, kegyelmesebb és örömtelibb legyen.Feltételezzük azt is, hogy pénzügyileg elég stabil vagy-e ajándékok vásárlásához, hajlandó részt venni „kellemes” (ha nem invazív) beszélgetésekben, elég ravaszkodó ahhoz, hogy díszítse vagy süsse, és elég energikus, hogy felbukkanjon az eseményekre - melyet, ha tudod bármi is a depresszióról, tudod, hogy ez egy magas ... ha nem lehetetlen rend.

De ha csak egy megfigyelést tudok tenni. A kérdésedben hallottam egy kicsit az önértékelést. De az a helyzet, hogy az évszakával kapcsolatos érzéseitek annyira így érvényes.

Nem csoda, hogy ebben a szezonban zavarod - amikor már elérted a mentális és érzelmi határadat, akkor most sokat kérhet tőled valaki más elvárásainak kezelése.

Itt van valami, amit fontos megjegyezni: az elvárások ritkán tükrözik a valóságot.

Az élet nem könnyű, mint egy romantikus komédia, vagy olyan tökéletesen kurátora, mint egy szezonális ablaküveg.

Az élet rendetlen. Van emelkedése és bukása.

Időnként a karácsonyfa tűzbe esik, vagy a macska átkopog a Menorah fölé. Ebben az esetben a depressziója durván úgy döntött, hogy látogatást készít ebben az „év legcsodálatosabb időszakában”, és bár ez nem tisztességes, ugyanakkor tisztességtelen azt is elvárni, hogy magától hamis boldogságot kapjon, amikor ilyen nehéz helyzetben van. idő.

A tanácsom? Maradjon otthon, vagy rövidítse le az utazását, de csak ha akarod. Ha az ünnepek rontják a mentális egészségét, vagy csak nem érzed magad? Ezt is érdemes választani.

De ha fél attól, hogy családdal marad, csak azért, mert nem akarja terhelni őket, itt van az igazság: Jelenléte ajándék azoknak az embereknek, akik igazán szeretnek téged, mert a szezon oka - véleményem szerint - igazságos együtt lenni.

És nem kétséges, hogy ha elegendő időt töltenek együtt, valaki köteles dühös lenni valami triviális miatt. Néha a sonkát túlfőzik, vagy az unokatestvéred rekord 25 perc alatt megtöri új tűzoltóautóját. A nagynénje előfordulhat, hogy „sós sütiket” készít a cukor sütik helyett, vagy anyukád aprólékos megjegyzéseket fűzhet a frizurájához.

Igen, vannak olyan pillanatok, amikor lehunyta a szemét, nem tudja elhinni, hogy kapcsolatban állsz Bármi ezeknek az embereknek. (Egyszer megkérdeztem Siri-től, hogyan lehet megmondani, ha hamisították-e meg a születési anyakönyvi kivonatot. Igaz történet.)

Lehet, hogy ez klisé emlékeztet, de az élet rövid.

Ha időt szeretne eltölteni a családjával (itt az operatív szó: „akarni”, mert nem mindannyian teszik meg - ismét 100 százalékosan érvényes), akkor ne hagyja, hogy a szezon irreális elvárásai megfosztják az értelmes időt a emberek, akiket szeretsz.

A szerelem az, hogy mindenfajta feltétel nélkül támogatjuk egymást. A balesetek, a szerencsétlenségek és még a bosszúságok az élet része, és a szerelem mindezt együtt szenvedti. Ez magában foglalja a nagyobb kihívásokat is, amelyek úgy tűnik, hogy ebben az időben mindig felbukkannak.

Kezelni a depressziót, szorongást vagy gyászot? Te biztosan nem vagy egyedül. Lehet, hogy hármas cseresznye megüt ebben az évben, és mindháromval foglalkozik - én is ott voltam.

És? Még mindig ugyanolyan megérdemled ezt a feltétel nélküli szeretet, mint bárki másnak.

Szerencsés neked, ellentétben a nagybátyád csúnya hidegjével, a depresszió nem fertőző. Tény, hogy időt tölteni azokkal az emberekkel, akik törődnek veled, az szüksége lehet a figyelme figyelmen kívül hagyására, miközben Ön és a klinikusok elrendezik orvosait.

Ha azonban szüksége van néhány parancsikonra annak érdekében, hogy egy kicsit kezelhetőbbé tegye a családdal töltött időt, íme néhány gyors tipp a valódi öntől:

• A filmek a barátod. Ha nem érzi magát társadalmilag, kérje meg, hogy készítsen egy klasszikus ünnepi filmet (legalábbis ezek a romok nagyon jók!).
• A játékok nagy figyelmeztetést vonnak maguk után. Amikor a beszélgetések elindulnak, egy társasjáték (vagy egy telefonos játék, például a „heads up”) mindig kiváló lehetőség a mindenki figyelmének átirányítására.
• Tegyen szünetet, ha szüksége van rájuk! A gyors séta, zuhanyzás vagy egy telefonos telefonhívás hasznos megbízó lehet.

• Legyen józan, ha képes. Ez valószínűleg ellentmondásosnak tűnik, de az alkohol valójában depressziós, így nem az a legjobb választás az ünnepi stressz kezelésére.
• Használja a haver rendszert. Készítsen csoportszöveget olyan barátokkal, akik „megszerezik”, és rendszeresen jelentkezzen be, amikor a dolgok stresszes helyzetbe kerülnek.
• Állítsa be (és tartsa meg) a határait. Ha helyre van szüksége, a beszélgetés témájának megváltoztatására vagy akár egy napfényre, akkor ezt meg kell mondani, és nem te vagy felelős azért, hogy mások hogyan reagálnak Önre e határok meghatározásakor.

A legfontosabb azonban, kérjük, ne felejtse el, hogy senkinek sem tartozik senkivel "ünnepi élvezet" -nek.

Megengedhetik, hogy pontosan úgy jelenjen meg a világban, mint te, az évszaktól függetlenül. És ha őszinte legyek a képességeidről és amire szüksége van, akkor engedélyt ad körülötted lévőknek ugyanezen cselekedetekre.

Nem jelentkezem be a „boldog ünnepeken”, mert tudod, hogy az őrült városban nem mindig holly-vidám. Ehelyett köszönetet mondok neked, mert bátorságot igényel, hogy megnevezze a félelmeit, és hálás vagyok a példáért, amelyet Ön által mutatott, amikor őszintén beszélt az érzéseidről.

Szóval köszönöm érte - remélem, bátorságot fogsz vinni magaddal az új évbe.

Sam

Sam Dylan Finch az LGBTQ + mentális egészségének egyik vezető ügyvédje, nemzetközi elismerést szerzett a Letöltés Queer Things Up! Című blogjával, amely 2014-ben kezdett vírusra. Mint újságíró és médiastratégia, Sam széles körben publikált olyan témákban, mint a mentális egészség, transznemű identitás, fogyatékosság, politika és törvény, és még sok más. Összegyűjtve a közegészségügy és a digitális média szakterületét, Sam jelenleg a Healthline szociális szerkesztője.