Mi a holotrop légzés és hogyan használják?

Tartalom

• Áttekintés
• Miért használják?
• Mit mond a kutatás?
• Biztonságos?
• Hogyan végzi a holotrop légzést?
• Elvitel

Áttekintés

A holotrop légzés egy terápiás légzési gyakorlat, amelynek célja az érzelmi gyógyulás és a személyes növekedés elősegítése. Állítólag megváltozott tudatállapotot produkál. A folyamat magában foglalja a gyors légzést percek és órák között. Ez megváltoztatja a szén-dioxid és az oxigén egyensúlyát a szervezetben. Olyan személy vezeti végig a gyakorlaton, aki erre az érzelmi felszabadítási módra van kiképezve.

A zene a technika elengedhetetlen része, és beépül a foglalkozásba. A foglalkozás után felkérik Önt, hogy kreatívan fejezze ki tapasztalatait, általában mandala rajzolásával. Arra is ösztönzik Önt, hogy beszélje meg tapasztalatait. A reflexiót nem fogjuk értelmezni. Ehelyett fel lehet kérni, hogy részletezzen bizonyos szempontokat.

Ennek a technikának az a célja, hogy segítsen javítani pszichológiai és spirituális fejlődését. A holotrop légzés fizikai előnyökkel is járhat. Az egész folyamat arra hivatott, hogy aktiválja természetes gyógyító képességét.

Miért használják?

A holotrop légzés állítólag megkönnyíti a mentális, lelki és fizikai gyógyító előnyöket. Úgy gondolják, hogy potenciálisan javíthatja az önismeretet és pozitívabb életszemléletet. Használhatja fejlesztésének sokféleképpen történő támogatására.

Úgy gondolják, hogy a gyakorlat lehetővé teszi, hogy túllépj a testeden és az egódon, hogy kapcsolatba lépj valódi éneddel és szellemeddel. Ez lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolatba lépjen másokkal és a természeti világgal. A holotrop légzés számos betegség kezelésére alkalmazható, ideértve:

• depresszió
• feszültség
• függőség
• A poszttraumás stressz zavar
• migrénes fejfájás
• krónikus fájdalom
• kerülési magatartás
• asztma
• menstruáció előtti feszültség

Vannak, akik a technikát használták, hogy megszabaduljanak a negatív gondolatoktól, beleértve a halálfélelmet is. Felhasználták a trauma kezelésében is. A gyakorlat segít egyes embereket abban, hogy új célt és irányt találjanak életükben.

Mit mond a kutatás?

Egy 1996-os tanulmány hat hónap alatt ötvözte a holotrop légzési technikát a pszichoterápiával. Azok az emberek, akik részt vettek a légzésben és a terápiában, jelentősen csökkentették a halál szorongását és fokozták az önértékelésüket azokhoz képest, akik csak terápiával rendelkeztek.

Egy 2013-as jelentés 12 év alatt 11 000 ember eredményét dokumentálta, akik részt vettek a holotrop légzéskészítő foglalkozásokon. Az eredmények arra utalnak, hogy a pszichológiai és egzisztenciális életproblémák széles körének kezelésére használható. Sok ember számolt be az érzelmi katarzis és a belső spirituális kutatás jelentős előnyeiről. Nem jelentettek mellékhatásokat. Ez alacsony kockázatú terápiává teszi.

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a holotrop légzés magasabb szintű öntudatot eredményezhet. Segíthet a temperamentum és a karakter fejlődésének pozitív megváltoztatásában. A technikában tapasztaltabb emberek kevésbé hajlamosak rászorulókra, uralkodókra és ellenségekre.

Biztonságos?

A holotróp lélegzetelállító erőteljes érzéseket kelthet. A felmerülő erős fizikai és érzelmi felszabadulások miatt néhány ember számára nem ajánlott. Az ilyen típusú légzés gyakorlása előtt beszéljen kezelőorvosával, ha Önnek van vagy van korábban:

• szív-és érrendszeri betegségek
• angina
• szívroham
• magas vérnyomás
• glaukóma
• a retina leválása
• csontritkulás
• közelmúltbeli sérülés vagy műtét
• minden olyan állapot, amelyre rendszeresen szed gyógyszereket
• pánikrohamok, pszichózis vagy zavarok története
• súlyos mentális betegség
• roham rendellenességek
• az aneurismusok családtörténete

A holotrop légzés nem ajánlott terhes nőknek vagy szoptató nőknek sem

A holotrop légzés intenzív érzelmeket és fájdalmas emlékeket idézhet elő, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket. Emiatt néhány szakember azt javasolja, hogy a folyamatos terápiával együtt alkalmazzák. Ez lehetőséget ad arra, hogy dolgozzon fel és oldjon meg minden felmerülő kérdést. A legtöbb ember gyakorolja a technikát káros mellékhatások nélkül.

Hogyan végzi a holotrop légzést?

Javasoljuk, hogy holotrop légzést végezzen képzett segítő irányítása alatt. A tapasztalat intenzív és érzelmes lehet. A segítők ott vannak, hogy bármiben segítsenek, ami felmerülhet. Előfordul, hogy holotróp légzőkészüléket engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek felügyelete mellett kínálnak. A holotrop légzést tanácsadó kezelési terv részeként is felhasználhatja.

A munkamenetek csoportos foglalkozásként, műhelyként vagy visszavonulókként érhetők el. Egyéni foglalkozások is rendelkezésre állnak. Beszéljen a vezetővel, hogy meghatározza, melyik típusú foglalkozás a legjobb az Ön számára. Segítője végigvezeti és támogatja Önt a folyamat során.

Keressen egy segítőt, aki rendelkezik engedéllyel és megfelelő képzésben részesült. Ezzel az eszközzel megkeresheti a maga közelében lévő szakembert.

Elvitel

Ha szeretné kipróbálni a holotrop légzést, keressen fel egy képzett segítőt, aki útmutatást nyújt Önnek a folyamat során. Ezek a segítők gyakran pszichológusok, terapeuták vagy ápolók, ami azt jelenti, hogy gyakorlói engedéllyel is rendelkeznek. A legjobb választás egy engedéllyel rendelkező és tanúsított gyakorlóval rendelkezik. Győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, amit tapasztalhat a munkamenet során. Előfordulhat, hogy előre megfogalmazza szándékait.

Ha bármilyen aggálya van, beszélje meg orvosával vagy segítõjével, mielõtt befejezné a munkamenetet. Használhatja ezt a technikát saját személyes mentális, lelki vagy fizikai útjának kiegészítésére vagy fokozására.