9 Házi jogorvoslat a tudomány támogatásával

Tartalom

• Áttekintés
• Kurkuma fájdalom és gyulladás esetén
• Igyon egy csészét naponta
• Chili paprika fájdalomtól és fájdalomtól
• DIY kapszaicin kókuszolaj krém
• Gyömbér fájdalom és hányinger ellen
• Gyömbér tea recept
• Shiitake gomba a hosszú játékhoz
• Eukaliptuszolaj fájdalomcsillapításra
• Levendula migrén és szorongás ellen
• Menta izomfájdalom és emésztés ellen
• Görögszéna a szoptatáshoz
• Görögszéna a főzésben
• Magnéziumban gazdag ételek mindenhez
• Magas magnéziumtartalmú ételek
• Győződjön meg arról, hogy helyesen alkalmazza az otthoni gyógymódokat
• A növények, mint gyógyszer

Áttekintés

Valószínű, hogy valamikor otthoni gyógymódot használt: gyógynövényes teák megfázásra, illóolajok a fejfájás tompítására, növényi alapú kiegészítők az éjszakai alvás javítására. Talán a nagymamád volt, vagy olvastál róla online. A lényeg, hogy kipróbáltad - és talán most arra gondolsz: "Kipróbálnám újra?"

Nem világos, hogy pontosan mi készteti az otthoni gyógymódot. Ez tényleges fiziológiai változás a testben, vagy inkább placebo hatás? Szerencsére az elmúlt évtizedekben a tudósok ugyanazokat a kérdéseket tették fel egy laboratóriumban, és azt tapasztalták, hogy néhány növényi gyógymódunk nem csak régi feleségek meséje.

Tehát, hogy a szkeptikusnak, akinek többre van szüksége, mint egy placebóra, jól érezze magát, visszakaptuk. Itt vannak a tudomány által támogatott otthoni gyógymódok:

Kurkuma fájdalom és gyulladás esetén

Ki nem hallott még a kurkumáról? A kurkuma elsősorban Dél-Ázsiában, az ájurvédikus orvoslás részeként, csaknem 4000 éve használatos. Ha bizonyított gyógyászati ​​célokról van szó, az aranyfű lehet a legjobb a fájdalom - különösen a gyulladással járó fájdalom - kezelésére.

Számos tanulmány megállapította, hogy a kurkumin felelős a kurkuma „wow” tényezőjéért. Egy tanulmányban az ízületi gyulladásban szenvedő emberek megjegyezték, hogy fájdalomszintjük jobban csökkent, ha 500 milligramm (mg) kurkumint vett be, mint 50 mg diklofenak-nátrium, gyulladáscsökkentő gyógyszer.

Másik is alátámasztják ezt a fájdalomcsillapító állítást, megjegyezve, hogy a kurkuma kivonat ugyanolyan hatékony volt, mint az ibuprofen térdízületi osteoarthritisben szenvedő betegeknél.

Ne menjen a kurkuma őrlésére - amely erősen foltos! - azonnali megkönnyebbülés érdekében. A kurkumin mennyisége a kurkumában legfeljebb 3 százalék, vagyis jobban jár, ha megkönnyebbülés céljából szed kurkumin-kiegészítőket.

Ez nem azt jelenti, hogy egy megnyugtató kurkuma tejeskávé nem segít. Azt javasoljuk, hogy a fűszer 2–5 grammja (g) még mindig biztosítson bizonyos előnyöket. Csak ne felejtsen hozzá fekete borsot a felszívódás fokozása érdekében.

Igyon egy csészét naponta

A kurkuma a hosszú játékról szól. 1/2 - 1 1/2 teáskanál fogyasztása. A kurkuma napi négy-nyolc hét múlva érezhető előnyökkel jár.

Chili paprika fájdalomtól és fájdalomtól

A chili paprika ezen aktív összetevője hosszú múltra tekint vissza a népi gyógyászatban, és a homeopátián kívül lassan elfogadottabbá vált. Most a kapszaicin egy népszerű helyi összetevő a fájdalom kezelésére. Úgy működik, hogy a bőr egy részét felmelegíti, mielőtt végül elzsibbadna.

Ma kaphat Qutenza nevű vényköteles kapszaicin tapaszt, amely nagyon magas szintű kapszaicinre támaszkodik -.

Tehát, ha fájó izmokról vagy általános testfájdalmakról van szó, amelyek nem hagynak békén, és van kéznél néhány csípős paprika vagy cayenne paprika? Készítsen egy kis kapszaicin krémet.

DIY kapszaicin kókuszolaj krém

1. Keverjen össze 3 evőkanál. cayenne por 1 csésze kókuszdióval.
2. Az olajat lassú tűzön melegítsük, amíg meg nem olvad.
3. Keverje alaposan az elegyet 5 percig.
4. Vegyük le a tűzről, és öntsük egy tálba. Hagyja megszilárdulni.
5. Hűtsük le masszírozzuk a bőrre.

Egy extra fantasztikus érzés érdekében habverje kókuszolajat kézi keverővel, hogy könnyű és puha legyen.

Fontos, hogy tesztelje reakcióját a vegyülettel, mielőtt túlságosan kiterjedten alkalmazná. Használhat jalapeño paprikát is, de a hő mennyisége a paprikától függően változhat. Soha ne használja ezt a krémet az arc vagy a szem körül, és az alkalmazás során mindenképpen viseljen kesztyűt.

Gyömbér fájdalom és hányinger ellen

Szinte törvényszerű a gyömbért kipróbálni, ha megfázik, torokfájás vagy reggeli rosszullét és hányinger tapasztalható. A csésze elkészítése meglehetősen szokásos: reszeld a teádba az erősebb hatás érdekében. De a gyömbér másik előnye, amelyet kevésbé vesznek észre, az a gyulladáscsökkentő hatékonysága.

Legközelebb kissé nyugtalanul érzi magát és fáj a fejed, próbálj gyömbért. A gyömbér másképpen működik, mint más, a gyulladást célzó fájdalomcsillapítók. Blokkolja bizonyos típusú gyulladásos vegyületek képződését és lebontja a meglévő gyulladásokat egy antioxidáns révén, amely kölcsönhatásba lép az ízületek közötti folyadék savasságával. Gyulladáscsökkentő hatása nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) kockázata nélkül jár.

Gyömbér tea recept

1. Reszelj fél centi nyers gyömbért.
2. Forraljon fel 2 csésze vizet és öntsön gyömbért.
3. Hagyja ülni 5-10 percig.
4. Adjunk hozzá egy citromból levet, és ízlés szerint adjunk hozzá mézet vagy agave-nedűt.

Shiitake gomba a hosszú játékhoz

A Lentinan, más néven AHCC vagy aktív hexózzal korrelált vegyület, a shiitake gombák kivonata. Sejt szinten elősegíti.

Az A azt sugallja, hogy az AHCC segíthet az emlőrák sejtjeinek gátlásában és kölcsönhatásában az immunrendszerrel a kemo-legyengült immunrendszer javításával.

Ha úgy találta, hogy a csontleves megnyugtató, dobja be legközelebb néhány apróra vágott shiitake gombát. Az egyik megállapította, hogy minden nap 5-10 g shiitake gomba elfogyasztása négy hét után elősegítette az emberi immunrendszer fellendülését.

Eukaliptuszolaj fájdalomcsillapításra

Az eukaliptuszolajnak van egy 1,8-cineol nevű komponense, amely segíthet a fájdalom enyhítésében. A komponens morfinszerű hatású.

És az illóolajok rajongói számára szerencséd van. Kimutatták, hogy az eukaliptuszolaj belégzés után is enyhíti a test fájdalmait. A Vick VapoRub szerelmeseinek, akik belélegzik, mint otthoni gyógymódot a torlódásokhoz, nos, az eukaliptuszolaj varázslatos összetevője.

Az eukaliptuszolaj belélegzése azonban nem mindenkinek való. Ez az olaj kiválthatja az asztmát, és káros lehet a háziállatok számára. Ez csecsemőknél légzési zavarokhoz is vezethet.

Levendula migrén és szorongás ellen

Migrénes rohamok, fejfájás, szorongás és általános (nem) stressz érzés? A levendula belélegzése segíthet ebben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a levendula segít:

• migrén
• a szorongás vagy nyugtalanság csökkentése

Levendula tea fogyasztása vagy táska tartása a magas stressz idején az egyik módja a szorongás csökkentésének, valamint az elme és a test ellazításának.

Illóolajként kombinálható más aromaterápiás növényi olajokkal is. Az egyik megállapította, hogy a levendula a zsályával és a rózsával együtt hasznos volt a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésében.

Míg a levendula erőteljes növény, mellékhatásokkal járhat. Az illóolaj közvetlen felhígítása hígítás nélkül irritálhatja a bőrt vagy potenciálisan befolyásolhatja a hormonszintet. Használat előtt mindig diffundálja és hígítsa az illóolajokat.

Menta izomfájdalom és emésztés ellen

A menta, amilyen gyakran hangzik, nem egyszerű. Típustól függően különböző felhasználási lehetőségeket és előnyöket biztosíthat.

Fájdalom esetén érdemes keresni a télzöldet, amelynek metil-szalicilátja van, egy olyan vegyület, amely hasonlóan működhet, mint a kapszaicin. Alkalmazása hűvös „égésnek” érezheti magát, mielőtt a zsibbadó hatás bekövetkezne. Ez a hatás segít az ízületi és izomfájdalmak esetén.

A másik menta típus, amelyet a népi gyógyászatban gyakran használnak, a borsmenta. A borsmenta számos különféle kúra egyik összetevője különösen hatékonynak bizonyult az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek kezelésében.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a rostokkal együtt, valamint az IBS-hez társul. A borsmenta aktivál egy fájdalomcsillapító csatornát a vastagbélben, amely csökkenti az emésztőrendszer gyulladásos fájdalmait. Ez valószínűleg az IBS kezelésének hatékonyságával magyarázható.

Az emésztésen és a gyomorpanaszokon túl egy borsmentaolaj kapszula vagy tea.

Görögszéna a szoptatáshoz

A görögszéna magját gyakran használják a főzéshez a Földközi-tengeren és Ázsiában, de ennek a szegfűszeghez hasonló fűszernek számos gyógyászati ​​célja van.

Teából készítve a görögszéna segíthet. A hasmenést tapasztalt emberek számára a görögszéna segít a széklet megszilárdításában. Ha székrekedése van, mindenképpen el akarja kerülni ezeket a magokat.

Kiegészítésként a görögszéna is népszerűvé vált a cukorbetegek számára. A görögszéna szerepe részben annak köszönhető, hogy magas a rosttartalma, ami igen.

Görögszéna a főzésben

A görögszémet gyakran őrlik, és curriesben, száraz dörzsölésben és teákban használják. Hozzáadhatja joghurtjához egy kis sós íz érdekében, vagy megszórhatja a salátáival.

Magnéziumban gazdag ételek mindenhez

Izomfájdalmat érez? Fáradtság? Több migrénes roham? A szokásosnál nagyobb valószínűséggel zsibbad át érzelmi állapotban? Lehet, hogy ez magnéziumhiány. Míg a magnéziumról gyakran beszélnek a csontok növekedése és fenntartása szempontjából, az ideg- és izomműködés szempontjából is elengedhetetlen.

De a tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államok lakosságának csaknem fele nem kapja meg. Tehát, ha valaha panaszkodott ezekre a tünetekre, és cserébe kissé szűkszavú "spenótot enni" választ kapott, akkor tudja, hogy ez nem teljesen alaptalan.

A spenót, a mandula, az avokádó és még az étcsokoládé is gazdag magnéziumban. A magnéziumhiány kezeléséhez nem feltétlenül szükséges kiegészítő.

Ami a hangulatot illeti, a magnézium is segíthet. A magnézium a paraszimpatikus idegrendszerrel működik, amely nyugodt és nyugodt marad, ami arra utal, hogy a

Magas magnéziumtartalmú ételek

• lencse, bab, csicseriborsó és borsó
• tofu
• teljes kiőrlésű gabonák
• zsíros halak, például lazac, makréla és laposhal
• banán

Győződjön meg arról, hogy helyesen alkalmazza az otthoni gyógymódokat

Bár ezen természetes gyógymódok többségének nincsenek jelentős mellékhatásai, felesleges mennyiségben alkalmazva károsak lehetnek.

Bizonyos emberek érzékenyebbek lehetnek az adagolási mennyiségekre is, ezért ha bármilyen gyógyszert szed, vagy olyan állapotban él, amelyet a diéta befolyásol, beszéljen orvosával, mielőtt rendszeresen fogyasztaná ezeket az ételeket. És ha bármilyen otthoni gyógymóddal allergiás reakció vagy súlyosbodó tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.

Ne feledje, hogy az otthoni gyógymódok nem mindig biztonságosak és hatékonyak az Ön számára. Bár ezeket tudományos tanulmányok támasztják alá, egyetlen tanulmány vagy klinikai vizsgálat nem mindig fedi le a különféle közösségeket vagy testeket. Amit a kutatás hasznosnak tart, az nem mindig működik az Ön számára.

A fent felsorolt ​​gyógymódok közül sok olyan, amellyel felnőttünk, olyanok, amelyeket a családok gyermekkorunk óta átadtak és felneveltek, és várakozással tekintünk vissza, ha vissza akarunk térni rájuk, amikor szükségünk van a kényelemre.

A növények, mint gyógyszer

Rosa Escandón New York-i író és komikus. A Forbes munkatársa és a Tusk and Laughspin egykori írója. Amikor nincs egy számítógép mögött egy óriási csésze teával, stand-up humoristaként vagy az Infinite Sketch vázlatcsoport részeként áll a színpadon. Látogasson el a weboldalára.