Ez a hormon felelős a futóért

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Bárki, aki túljutott az első 5K-n, ismeri ezt az eufórikus futásközepes lendületet: a futó magas. De lehet, hogy a történelem előtti biológiáját köszönheti – nem az edzéstervének. Egy új tanulmány szerint, amelyet ben publikáltak Sejtanyagcsere, a futómagaságnak kevesebb köze van a sebességéhez vagy az edzéséhez, és inkább a test telítettségéhez. Mondd mi?

A Montreali Egyetem kutatói azt találták, hogy a futó magas előfordulását befolyásolja a leptin, a szervezet éhséghormonjának jelenléte. Azok az egerek, akik alacsonyabb leptinszinttel rendelkeztek (vagyis éhesnek és kevésbé elégedettnek érezték magukat) kétszer olyan hosszú ideig futottak, mint jóllakott társaik.

Miért? Az alacsony leptinszint jelzést küld az agy örömközpontjának, hogy növelje a mozgás ösztönzését (AKA élelmiszervadászat, ami az elsődleges biológiánkat illeti). A kutatók azt feltételezik, hogy a kevésbé elégedett egerek nagyobb elégedettséget és jutalomérzetet tapasztaltak az edzés miatt. És minél inkább az élvezetet társítjuk egy tevékenységhez, annál jobban kezdünk vágyni rá. Helló, maratoni edzés. (Tej, amely "futómagas" minden értékben: 7 módja annak, hogy az edzés utáni magas maradjon.)

A legjobb része ennek a hatásnak? Minél többet gyakorol, annál jobban érzi az alacsony leptin hatásokat. Ha kevesebb a testzsírod, mint egy nagy teljesítményű futónál, akkor a szervezetedben összességében alacsonyabb a leptin mennyisége. Korábbi tanulmányok a leptint a gyorsabb maratoni időkhöz és a jobb sportteljesítményhez kötötték, de ez az új kutatás rámutat arra, hogy ennek az édes futónak az oka.

Ezeknek a hatásoknak azonban lehet hátránya is. A jutalom-leptin kapcsolat már bizonyított a gyakorlatok függőségéről szóló korábbi tanulmányokban, és a tanulmány kutatói azt feltételezik, hogy ez lehet az oka az anorexiával gyakran összefüggő testmozgás-függőségnek. Ha éhes vagy, akkor a szervezetednek tényleges üzemanyagra van szüksége, nem csak az érte való munkával járó magasra. (Ez is gyakori rendellenesség. Tudja meg, hogyan győzte le az egyik nő az edzésfüggőséget.)

Vezesd át belső vadászodat egy prima trail-futással, hogy feljuss magadra, majd mindenképpen jutalmazd meg ezeket az éhséghormonokat egy futás utáni tankolással.

Vélemény a következőhöz: