Hogyan árt egy cinikus hozzáállás az egészségednek és vagyonodnak

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Azt gondolhatja, hogy csak a dolgokat tartja valóra, de az új kutatások azt mutatják, hogy a cinikus szemlélet súlyosan károsíthatja az életét. A cinikusok kevesebb pénzt keresnek, mint optimistább társaik - derül ki az Amerikai Pszichológiai Szövetség friss tanulmányából. És nem beszélünk arról, hogy a változást negatív Nancys átlagosan 300 dollárral kevesebbet keresett évente (ez olyan, mint három Lulu felső!). (Könyvjelzővel jelölje ki ezeket a pénzt megtakarító tippeket a fiskális állapot eléréséhez.)

"A cinikus emberek több betegnapot töltenek ki, kevésbé bíznak a képességeikben, és gyakran hajlandók megelégedni kisebb fizetéssel" - mondja Alisa Bash, a Kalifornia állambeli Beverly Hills-i pszichológus. "De az igazi kár a másokkal való kapcsolatukban van. Mivel kevésbé bíznak benne, nem működnek olyan jól másokkal. És amikor valaki negatív energiát bocsát ki, mindig panaszkodik, az emberek nem akarnak a közelében lenni. . "

Nem csak a fizetése és a társadalmi köre fog szenvedni a krónikus cinizmustól. A folyamatos panaszkodás az egészségét is veszélybe sodorhatja. A Minnesotai Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya a cinizmust a stroke és a szívbetegségek nagyobb kockázatához kapcsolta, míg egy svéd tanulmány szerint a cinikusoknál nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia. (Olvassa el a "Miért kaptam meg az Alzheimer-tesztet.") A kutatók mindkét tanulmányban azt mondták, hogy a negatív érzelmek növelhetik a stresszhormonok szintjét, növelhetik az elszigeteltséget, és az emberek "feladását" idézhetik elő – mindez a betegségek kialakulásával kapcsolatos tényező.

Mindezt nehéz lenyelni azok számára, akik természetük szerint csak cinikusnak érzik magukat. Mielőtt azonban kétségbeesne, Bash azt mondja, hogy a cinizmus az Ön sajátossága tud változtatni-és ez nem olyan nehéz, mint gondolnád. A kulcs a kognitív viselkedésterápia (CBT), egy gyakorlat, amely segít a negatívumokat pozitívumként értelmezni. "Amikor a legrosszabbra számítasz, meg fogod találni, mert ezt keresed" - magyarázza Bash. "De rossz dolgok mindenkivel előfordulnak. Az, ahogyan te látod ezeket a dolgokat, meghatározza a boldogságodat."

A negatívitás eltörlésének első lépése, ha tudatosítjuk, hogy valójában hány negatív gondolata van. "Meg kell állítania a ciklust, mielőtt elkezdődik, felismerve, hogy ezek a gondolatok nem tesznek boldoggá." (Próbálja ki ezt a 22 módot az élet javítására 2 perc vagy kevesebb alatt.)

Kezdje minden negatív gondolat felírásával. Például: "Az az autó szándékosan fröcskölt! Az emberek olyan bunkók. Miért történik ez velem mindig?"

Ezután kérdőjelezd meg ennek a gondolatnak a bizonyítékát. "Az idő nagy részében nincs valódi bizonyíték a negatív hiedelmeire, és önvédelmi mechanizmusként használja őket" - magyarázza Bash. Keressen bizonyítékot arra, hogy a sofőr tudta, hogy Ön ott van, és szándékosan permetezett rá, és bizonyítékot arra, hogy mindig fröccsenni fog, amikor egy autó olyan butaságokat vezet, amelyek bután hangzanak, amikor ezeket hangosan kimondja.

Ezután kérdőjelezze meg a cinizmus mögött rejlő hiedelmeket. Tényleg elhiszed ezt összes az emberek bunkók vagy rossz dolgok mindig történik veled? Írjon fel néhány ellenpéldát, amikor az emberek kedvesek voltak veled, vagy váratlanul valami jót tettek.

Végül álljon elő egy új pozitív kijelentéssel. Például: "Büdös, hogy kifröcskölt az autó. Valószínűleg csak nem láttak. De hé, most van egy kifogásom, hogy vegyek egy új inget!" Írd a pozitív gondolatot közvetlenül a negatív mellé. És igen, elengedhetetlen, hogy mindehhez valójában papírt tegyen papírra, teszi hozzá Bash. "A toll, a kéz és az agy közötti fizikai kapcsolat mélyebb, tudatalatti szinten fogja be az új hiedelmeket" - mondja Bash. (Lásd 10 módszer, amellyel az írás segít gyógyítani.)

Amellett, hogy a CBT segítségével újragondolja gondolkodását, Bash azt mondja, hogy az irányított meditációk, a jóga és a napi hálanapló vezetése mind-mind segít abban, hogy pillanatok alatt kőhideg cinikusból optimista legyen. "Azoknak az embereknek, akik valóban meg akarják változtatni a gondolkodásukat, ez elég gyorsan megtörténhet. Hatalmas változásokat láttam mindössze 40 nap alatt" - teszi hozzá.

"A világ egy igazán ijesztő hely lehet. Nagyon sok dolog úgy érzi, hogy nincs irányítása alatt, és a cinizmus az egyik módja annak, hogy visszaszerezze a hatalom érzését" - mondja Bash. - De ez végül valóra válthatja legrosszabb félelmeit. Ehelyett azt mondja, tekints magadra a saját életed társteremtőjeként, felismerve, hogy valójában mekkora irányításod van, és keress utakat a pozitív változásokhoz. "Nem állíthatod meg, hogy rossz dolgok történjenek veled, de irányíthatod, hogyan vélekedsz róluk. Gondolataid alakítják a valóságodat-a boldog élet boldog hozzáállással kezdődik."

Vélemény a következőhöz: