Hogyan készítsünk egy tökéletes felső tricepsz hosszabbítást
Tartalom
Ha nem ismeri az eligazodást egy súlyzóteremben, az edzőterembe járás több lehet, mint megfélemlítő – veszélyes is lehet.
De ha figyelsz a helyes technika néhány egyszerű szabályára, akkor karcsúbb, erősebb és egészségesebb leszel.
Arra kértük John Romaniellót, a Roman Fitness Systems edzőjét, szerzőjét és alapítóját, hogy mutassa meg nekünk, mi az, amikor erősítő edzésről van szó. Ezen a héten tökéletesítjük a fej feletti tricepsz kiterjesztést.
A Faux Pas: "Amikor az ügyfél megpróbálja felülnyomni, általában hatalmas ívvel zárul a hát alsó részén" - mondja Romaniello. Azt is könnyű hagyni, hogy a könyök elsodródjon a fejtől, ami elvonja a fókuszt a tricepszről.
- Ehelyett húzza maga alá a farokcsontját - mondja Romaniello -, kapcsolja be a magot, és nyomja meg egyenesen a fejét. Tartsa a vállát lefelé és a könyökét a lehető legközelebb a füléhez.
Mondja el nekünk, hogyan megy ez az alábbi megjegyzésekben! Ha többet szeretne megtudni az edzőteremben elkövetett legnagyobb hibákról, valamint szakértői tippeket és trükköket a sovány izomépítéshez, nézze meg a "Fix Form" sorozat többi részét.
A fénykép a Saff Klein Huffington Post Healthy Living Associate szerkesztő jóvoltából.
További információ a Huffington Post Healthy Living-ről:
Mit jelent valójában a vágyad?
7 módszer, amellyel a gyakorlat intelligensebbé tesz
Hány kalóriát éget el a kedvenc őszi tevékenysége?
Vélemény a következőhöz:
HirdetésÉrdekes Hozzászólások
Guacamole - előnyök és hogyan lehet elkészíteni
