Hogyan szerezz olyan lábakat, mint Jessica Simpson, olyan karokat, mint Halle Berry és hasizmok, mint Megan Fox

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nézzünk szembe a tényekkel: Tinseltownban van néhány csodálatos test. De nem kell sztárnak lenned ahhoz, hogy úgy nézz ki (és érezd magad). Ha olyan lábakat szeretnél Jessica Simpson, karok, mint Jordana Brewster, és has tetszik Megan Fox, ki jobb tanácsot kérni, mint a heves fitneszguru, aki mindannyiukat ilyen szexi, lenyűgöző formába hozza? A hírességek trénere, Harley Pasternak az az ember, ha számtalan A-listát kell megformálnia, köztük Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, és Jennifer Hudson, így nem tudtunk ellenállni annak, hogy ellopjuk néhány titkát egy hollywoodi méltó testnek.

A táplálkozási pro és a bestseller szerző egy egyszerű ötfaktoros filozófia szerint él: huszonöt perces edzés, heti öt napon. De ne tévedjen; ez nem azt jelenti, hogy könnyen elenged. Az edzései rendkívül kemények, de az eredmények (egyértelműen) megérik!

Ha az acél hasizom az álma, akkor "hagyja abba a ropogást!" mondja. "Túlságosan nagy hangsúlyt fektetünk a középső részünk elejére, ami közben túlzottan megerősíti és előrehúzza a törzset, így a hasizmok rövidebbek lesznek. Koncentrálj a hosszabbításra úgy, hogy a hát alsó részét dolgozd meg. Így a középső szakaszod lesz teljes felújítás. "

Amikor a lábakról van szó, Pasternak hasonló tanácsokat alkalmaz. "Ha nagyszerű lábakat szeretne, akkor mindenhol edzenie kell őket, nem csak a combok elejét. Amikor csak lehetséges, használjon több ízületet. A lépcsőfutás pedig az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz. Ez alig vagy egyáltalán nem befolyásolja ízületeit, és egyszerre dolgozik a farizmán, a combizmán és a quadján. "

És természetesen egy fitt alak sem lenne tökéletes csodálatos karok nélkül, amihez Pasternak hangsúlyozza a tricepszre való összpontosítás fontosságát, nem a bicepszre. "Amikor a bicepsz túl erős lesz, előreviszi a vállát, és gorillaszerű testtartást eredményez. A nők másik hibája, hogy túl könnyű súlyokat használnak. Nagy súlyokkal nem kap nagy izmokat!"

Szerencsénk volt, Pasternak megosztotta kedvenc, sikertelen mozdulatait. Kattintson ide a karok, hasizmok és lábak hangzásához.

Ha többet szeretne megtudni a Harley Pasternak -ról, látogasson el az övéhez hivatalos honlapján vagy lépj kapcsolatba vele Twitter.

Vélemény a következőhöz: