Hogyan kapta vissza Jenna Dewan Tatum a baba előtti testét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Színésznő Jenna Dewan Tatum dögös mama – és ezt bebizonyította, amikor levetkőzött a születésnapi öltönyére Alluremájusi szám. (És mondjuk elég hibátlanul néz ki a buffban.) De nem meglepő módon a East End boszorkányai sztár, aki éppen egy éve adott életet első gyermekének, rendkívül magabiztosnak érzi magát a bőrében. "Mindig is szabad szellemű voltam, és gyerekként nehéz volt ruhát viselni" - mondta a 33 éves férfi a magazinnak.

De ez nem jelenti azt, hogy Dewan-Tatum nem dolgozik keményen a testéért. Valójában elmentünk a hírességedzőjéhez, Jennifer Johnsonhoz, hogy megismerjük azokat a mozdulatokat, amelyek a komolyan szép barna nőt feszes, tónusú és kifinomult testfelépítésére tették. Olvasson tovább egy példát a testmozgási rutinjából és még sok másból.

Alak: Mesélnél egy kicsit a Jennával folytatott munkádról?

Jennifer Johnson (JJ): Közel három éve dolgozom Jennával. Amikor a városban van, megpróbálunk heti három -öt foglalkozáson részt venni. Különböző időpontokban más dolgokkal foglalkozik. Amikor terhes volt, rengeteg fegyvert csináltunk, mert leginkább a vörös szőnyegen mutatta a karját. Most egy non-stop 30 perces táncos bemelegítéssel kezdjük. Sok rutinot tud tőlem, ezért felhívom őket, és elkezdi. Ez egy csomó zsákmány rázás! Belekeverünk néhány fúrót is. Aztán áttérünk néhány hip-hop zenére, és áttérünk az ellenállási zenekarokra.Utána belemélyedünk néhány karba, belekeverünk némi kick-boxot és ütést, és továbbmegyünk a balett bárba vagy szőnyegre. Ez egy csomó kombinált mozdulat és planking. Gyönyörű a teste, így tényleg csak tuningol, hogy minden olyan feszes legyen, amennyire csak lehet. Ő is érti a testét, és összhangban van vele. Szeretem tanítani, mert annyira szinkronban van önmagával.

Alak: Melyek a kedvenc lépései, hogy ilyen csodálatos hatcsomagot kapjon?

JJ: Minden edzést mindig rengeteg hasizom munkával fejezünk be. Szereti a padlón csúszkálni a tipikus ropogtatások helyett, ezért egymillió különböző módon dolgozzuk fel őket-táncolunk és zsákmányt dobunk a hidakhoz, mindenféle cucchoz. Összekeverjük, így minden edzés más és más.

Alak: Mi a legjobb titka, ha gyilkos fegyvert kell szereznie?

JJ: Imádom az árnyékbokszot. Nem rajongok a nagy súlyokért; Tetszik egy határozott, kicsi, feszes kar egy nő számára. Az árnyékboksz kombinációját karcsavarásokkal, szivattyúkkal és impulzusokkal a saját testsúlya alapján használom. Ezt két dalra tesszük, egyszerre táncolva a zenére. Nem hagyod abba, és a végére elhalnak a karjaid.

Alak: Jenna megváltoztatta az edzéseit, vagy másképp tett valamit, hogy felkészüljön a meztelen forgatására?

JJ: Ha valaki meztelenül tud lőni, ő megteheti! Megölte. Emlékszem, közvetlenül a forgatás előtt, éjszaka bejöttünk, és csak mentünk érte. Be akarta venni a szokásos teljes testedzést, de nagyon megfeszített a forgatáshoz. Végeztük a szokásos rutinunkat, de egy kicsit felpörögtünk, és nehezen mentünk. Hozzáadtuk a boka súlyokat is.

Alak: Segítesz neki az étrendben is?

JJ: Jenna vegán. Mindketten vegánok vagyunk. Nagyon jól eszik, úgyhogy nem kellett semmiben segítenem. Szereti a turmixokat és a gyümölcsleveket-csak általában tiszta ételt.

Alak: Mi a legjobb tanácsod, hogy meztelenül magabiztosnak érezd magad?

JJ: A tulajdonod! Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Tudd, mik az eszközeid, és dolgozd fel őket! Tudd, hogy mi az erősséged, és tudd, hogy van. Játszd el, amid van, és szeresd azt a testet, amiben vagy!

Íme egy minta Jenna Dewan-Tatum edzésprogramjából, és feltétlenül kövesse Jennifer Johnsont hivatalos webhelyén, a Twitteren és a Facebookon.

Vélemény a következőhöz: