Tényleg hány kalóriát éget el egy tánc fitnesz óra?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A Jazzercise ™ -től Richard Simmons -ig Izzadni az öregekre, a táncalapú fitnesz évtizedek óta létezik, és a bulihoz hasonló hangulatot, amelyről ismert, továbbra is látható a népszerű mai órákon, mint például a Zumba ™, a Doonya ™ és a közelmúltban a QiDance ™.

A korábban Batuka™ néven ismert QiDance a hip-hoptól a Bollywoodig mindent ötvözi egy energizáló órakészletben a felpörgető zenéhez. Szórakoztató, persze, de lehet -e jobb testet szerezni pusztán egy mozdulattal?

Az American Council on Exercise (ACE®) John Pocari, Ph.D. és Megan Buermann, a Wisconsin Egyetem-La Crosse testmozgás és sporttudományi tanszékének kutatóihoz fordult, hogy értékelje a fitnesz előnyeit és a kalóriaégető potenciált. QiDance ™ szezon.

Az ACE által szponzorált vizsgálat célja egy átlagos óra során az átlagos edzésintenzitás és energiafelhasználás meghatározása volt. Húsz egészséges, fitt, 18 és 25 év közötti nő, akik már korábban részt vettek táncos fitneszórákon, és megkaptak egy QiDance™ DVD-t, hogy legalább háromszor gyakorolják a rutint a tényleges csoportos tesztelés előtt: egy 52 perces edzés. minősített QiDance ™ oktató vezeti.

Kiderült, hogy a nők átlagosan 8,3 kalóriát égettek el minden percben az órán – ez 430 kalóriát kevesebb, mint egy óra alatt! –, így ez egy hatékony teljes testedzés, amely megfelel a kardiorespiratorikus fitnesz javítására vonatkozó irányelveknek. Valójában a QiDance ™ átlagosan több kalóriát éget el percenként, mint más népszerű csoportos fitnesz órák, mint például a hagyományos kardio kickbox és a step aerobic.

A kalóriaégetési potenciálon kívül nem szabad figyelmen kívül hagyni ennek az osztályformátumnak a szórakoztató tényezőjét sem, mivel a különböző táncműfajok dinamikus koreográfiája a QiDance ™ alkotója, Kike Santander eredeti, vidám zenéjévé válhat. kitartanak a fizikai tevékenység iránti elkötelezettségük mellett hosszú távon.

Személy szerint örömmel tanítottam néhány ilyen energikus táncmozdulatot Szórakozás ma esteNancy O'Dell a Hershey's Moderation Nation kampány indításakor Hersheyben, Pennsylvania államban. A QiDance ™ izgalmát és szórakozását saját tapasztalataim alapján tanúsíthatom, és legyünk őszinték-ki nem akar szórakozni fitt állapotban?

Ha többet szeretne megtudni a QiDance™ és más népszerű csoportos fitnesz formátumok előnyeiről, tekintse meg az ACE-t kutatási tanulmányok!

Fotó: ACE

Vélemény a következőhöz: