Hogyan segített a meditáció Miranda Kerrnek a depresszió leküzdésében

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A hírességek jobbra -balra nyitottak a mentális egészségükről, mi pedig nem lehetünk boldogabbak ettől. Természetesen érezzük a küzdelmüket, de minél több ember kerül a figyelem középpontjába, megosztja lelki egészségi problémáit és azt, hogyan győzték le őket, annál normalizáltabbá válik a velük való foglalkozás. Mivel az emberek bizonytalanok abban, hogy segítségért forduljanak -e vagy sem, egy híresség története mindent megváltoztathat.

Tegnap, Elle Kanada közzétett egy interjút Miranda Kerr modellel, aki megismerkedett a depresszióval kapcsolatos tapasztalataival. Házas volt Orlando Bloom színésszel, és sajnos kapcsolatuk véget ért. "Amikor Orlando és én elváltunk [2013 -ban], valójában egy nagyon súlyos depresszióba estem" - mondta a magazinnak. "Soha nem értettem ennek az érzésnek a mélységét vagy valóságát, mert természetesen nagyon boldog ember voltam." Sokak számára a depresszió teljes meglepetést jelenthet, és nem ritka, hogy egy jelentős életváltozás után először tapasztalják meg. A Mayo Clinic szerint bármilyen stresszes vagy traumatikus esemény depressziós epizódot idézhet elő, és a házastársától való elválás mindenképpen megfelelő.

Kerr szerint az egyik legjobb megküzdési mechanizmus, amelyet ebben a nehéz időszakban tudott használni, a meditáció volt, amely segített neki megérteni, hogy "minden gondolatod hatással van a valóságodra, és csak te irányíthatod az elmédet". Bárki, aki gyakorolja az éberséget, ezek az ötletek biztosan ismerősen hangzanak. Mivel a meditációs gyakorlat magában foglalja a felmerült gondolatok elismerését, elengedését, majd a fókuszálást és a gyakorláshoz való visszatérést, ésszerű, hogy idővel úgy fogod érezni, hogy jobban irányítod gondolataidat és elmédet. "Azt találtam, hogy minden, amire szüksége van, minden válasz mélyen benned van" - mondja Kerr. "Ülj le magaddal, vegyél néhány levegőt, és közeledj a szellemedhez." Elég szépen hangzik, igaz? (BTW, íme, hogyan segíthet a meditáció a pattanások, ráncok és egyebek leküzdésében.)

Tehát a meditáció valóban segíthet a depresszióban? A tudomány szerint igen. Egy friss tanulmány megállapította, hogy a gyakorlás és a meditáció kombinációja hatékonyan csökkenti a depressziót, mivel mindkét gyakorlat megköveteli, hogy manipulálja a figyelmét. Más szóval, mindkettő lehetővé teszi az újrafókuszálást és a perspektíva megszerzését. 2010 -ben a JAMA Pszichiátria tanulmány kimutatta, hogy a meditációt magában foglaló, mindfulness-alapú kognitív terápia ugyanolyan hatékonyan előzi meg a depresszió kiújulását, mint az antidepresszánsok. Ez így van, valami, amit az elméddel megtehetsz, ugyanolyan erős, mint a tudatmódosító gyógyszerek. A Johns Hopkins Egyetem másik tanulmánya kimutatta, hogy a meditáció segít enyhíteni a stresszt és a szorongást azáltal, hogy aktiválja az agy két részét, amelyek az aggodalmat, a gondolkodást és az érzelmeket irányítják. Még ennél is meglepőbb, hogy a meditációról is kimutatták, hogy segít enyhíteni a fizikai fájdalmat, ezért úgy tűnik, hogy előnyei változatosak és sokfélék.

A legjobb rész? A meditáció gyakorlásához nem kell órát tartania, vagy el kell hagynia otthonát.Csak egy csendes hely kell, ahol ülhet és egyedül lehet gondolataival. Ha egy kis útmutatást keres az induláshoz, nézze meg az olyan alkalmazásokat, mint a Headspace és a Calm, amelyek rendkívül egyszerűvé teszik a meditáció megkezdését, és ingyenes bevezető programokat kínálnak. (Ha még mindig szüksége van némi meggyőzésre, tekintse meg a meditáció 17 hatalmas előnyét.)

Vélemény a következőhöz: