A diétaellenes mozgalom nem egészségkárosító kampány

Tartalom

• Mi a Diétaellenes Mozgalom *Az*
• Mi az étrendellenes mozgalom?
• Vélemény a következőhöz:

Az étrend-ellenes mozgalom, amelyet a legegészségesebb étrendként dicsérnek, az akkora hamburgerek fotóit sarkallja, mint az arcod, és a krumplit ugyanolyan magasra. De vajon a diétaellenes irányzat elveszíti az irányítást kezdeti egészséges küldetése felett, vagy a társadalomnak (és néhány egészségügyi szakembernek) csak meg kell kapnia a fogást, és meg kell sütni egy sült sülteket?

Diétaellenes dietetikusként azért vagyok itt, hogy tisztázzam néhány tévhitet, és egyszer s mindenkorra helyreállítsam a rekordot: a diétaellenesség NEM jelent egészségellenességet.

Mi a Diétaellenes Mozgalom *Az*

Még mindig az egészség, a fitnesz és a jó közérzet előmozdításáról van szó.

Annak ellenére, hogy mi hangok például a diétaellenes mozgalom valójában az egészségre való törekvésben gyökerezik – csak egy nem hagyományos, súlysemleges paradigmából közelítik meg. Ahelyett, hogy az élelmiszerek vagy a kalóriák korlátozására, a testmozgásra vagy a skálán lévő számok figyelésére összpontosítanánk az egészség jelzőjeként, a hangsúly azokon az egészségfejlesztő magatartásokon van, amelyeket ténylegesen ellenőrizhet, például olyan ételek fogyasztása, amelyek jól érzik magukat a szervezetben. , a kiegyensúlyozottnak érzett és megfiatalító mozgásban való részvétel, valamint az öngondoskodás gyakorlása.

Univerzális.

A diétaellenes dietetikusok hasonló egészségfejlesztő tanácsokat adnak minden ügyfélnek, függetlenül a súlyuktól, mert ugyanazok a diétaellenes egészséges táplálkozási magatartások mindenkinek előnyösek lehetnek, akár fogyni próbálnak, akár nem. És igen, le lehet fogyni az anti-diétával. Ha a kliens lefogy annak eredményeként, hogy intuitívabban eszik és mozog, és több öngondoskodó magatartást tanúsít, az nagyszerű. (Ha nem teszik, az is rendben van.) Az étrend-ellenesség azt jelenti, hogy nem essz a végletekbe a fogyás törekvésében.

Segít fenntartani az egészséges kapcsolatot az étellel.

A diétaellenes mozgalomban részt vevő egészségügyi szakemberek többsége a másik oldalon volt; olyan emberekkel dolgoztak együtt, akik hagyományos diétákat és súlycsökkentő intézkedéseket követtek, és közvetlen szemtanúi voltak annak, hogy ezek nem működnek hosszú távon. A kutatások ezt alátámasztják: A fogyókúra következetes előrejelzője a jövőbeni súlygyarapodásnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a diétázók egyharmada-kétharmada több súlyt hízik vissza, mint amennyit fogyókúrázott. Arról nem is beszélve, hogy a fogyókúra bizonyos káros mellékhatásokat okozhat, mint például a súlyzós kerékpározás, az étellel való foglalkozás, az alacsony önértékelés, a rossz mentális egészség és az étkezési rendellenességek-olvasható a jelentésben. The Journal of Nutrition. Tehát a fogyókúra a legjobb esetben is ronthatja a kapcsolatát az étellel, és ronthatja önbecsülését. A legrosszabb esetben teljes körű étkezési zavarhoz vezethet.

Mi az étrendellenes mozgalom?

Ez nem egészségkárosító.

A diétaellenes mozgalom nem elbocsátani egészséget, hanem szélesebb szemüvegen keresztül tekintheti meg az egészséget. Ahelyett, hogy szűk körben a fizikai egészségre összpontosítana az étrend és a testmozgás formájában, lehetővé teszi a mentális és érzelmi egészség feltárását, valamint azt, hogy az étkezési és gyakorlási szokások hogyan befolyásolhatják az általános jólétet. Például, ha a túlzott testmozgás a fizikai egészség érdekében fáradtnak és szorongónak érzi magát, és elveszi a szeretteivel töltött időt, akkor ez már nem egészségfejlesztő magatartás.

Ez nem egy mindenki számára ingyenes diéta.

A diétaellenesség sem azt jelenti, hogy bármit ehetsz, amikor csak akarsz. A legtöbb diétaellenes szakember az intuitív étkezést gyakorolja, egy jól tanulmányozott megközelítést, amely arra ösztönzi az embereket, hogy hangoljanak az éhségérzetre és a teltségérzetre, és hogy milyen hangok kielégítőek ebben a pillanatban, hogy segítsenek meghatározni, mit, mikor és mennyit kell enni. Ez durva ellentétben áll az iránymutatás által vezérelt étrenddel, szigorú szabályokkal. Arra is ösztönöz, hogy adjon teljes engedélyt magának, hogy elfogyassza azokat az ételeket, amelyekre vágyik (mert a korlátozások és a megvonások falásfaláshoz vezethetnek). Tehát igen, ha egy süteményre vágyik, kényeztesse magát egy cupcake-kel, de vegye észre, mit érezhet, ha egész nap cupcakes-t eszik. (Valószínűleg elég silány). Ezért az intuitív étkezés és a diétaellenes irányzat nem arról szól, hogy bármit és bármikor együnk; ez egy tudatosságon alapuló gyakorlat, amely segít abban, hogy újra kapcsolatba lépjen a testével, hogy jól táplálja azt.

Néhányan azt mondják, hogy az étrendellenes mozgalmat félreértelmezték a hamburgerek, pizza és fagylalt számtalan Instagram-bejegyzése, de mi a helyzet az összes olyan fiókkal, amelyek csak turmixos tálakat és salátákat tesznek közzé? A hamburgerek és a pizza nem „extrémebbek”, mint egy hatalmas acai tál vagy kelkáposzta saláta. Remélem, hogy az étrendellenes mozgalom segít normalizálni néhány ételt, amelyeket a diétás kultúra démonizált, hogy végül abbahagyjuk az ételek "jó" vagy "rossz" nevezését, és elkezdjük az ételt igazságosnak tekinteni.

Vélemény a következőhöz: