Hogyan fogyott Caitlin Flora SHAPE olvasó 182 kilótól

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A pufók, nagy mellkasú tizenéves bántalmazás miatt Caitlin Flora egészségtelen kapcsolatot alakított ki az étellel fiatalon. "Az osztálytársaim kötekedtek velem, mert egy 160 kilós 12 éves voltam, aki D-kupa melltartót viselt"-mondja. "Úgy birkózom meg a fájdalommal, hogy süteményt és csokoládét lopakodtam a hálószobámba, és egész éjjel ettem."

16 éves korára Caitlin abbahagyta a középiskolát, elköltözött otthonról, és egy gyorsétteremben kezdett dolgozni, ahol rendszeresen megengedte magának a hamburgert, a krumplit és a szódát. Hogy megbirkózzon a családi küzdelmekkel és a sziklás romantika okozta stresszel, Caitlin gyakran egy ülésen csiszolta le a sütemények és chipsek csomagjait. 18. születésnapjára elérte a 280 kilót, és 2008 februárjában 332 -re billentette a skálát.

Fordulópontja

Két hónappal később Caitlin ébresztőt kapott, amikor egy barátja, akit évek óta nem látott, megkérdezte, hogy terhes-e. "Megaláztak és féktelenül sírtam az autómban" - mondja. – Egészen addig a pontig ilyen tagadásban voltam. Amikor Caitlin hazaért, fogott egy szemeteszsákot, és kiürítette a szekrényeit és a hűtőszekrényét az összes gyorsételből, másnap lecserélte Slimfast shake-ekre reggelire, Smart Ones és Lean Cuisine ételekre ebédre és vacsorára. „Nem tudtam, hogyan kell főzni” – mondja. "Tehát az adagvezérelt ételek megvásárlása volt a legjobb módja annak, hogy megakadályozzam a túlevést."

Habár Caitlin mérete miatt soha nem érezte magát kényelmesen edzeni, azonnal mozgásba lendült a nappaliban a Séta el a font A DVD-t az anyja adott neki néhány hónappal korábban. "Eleinte annyira kifulladtam a helyben járástól, hogy csak nyolc percet tudtam befejezni a programból" - mondja. Ám egy hónapon belül Caitlin heti négyszer 30 percre növelte DVD-edzéseit, és végül hozzáadta a Vékony 6-ban DVD -k a rutinjához.

2010 januárjára 100 fontot dobott le, súlya 232 volt. Amikor elérte a platót, Caitlin hetente öt napot 45 percig kardiózni kezdett, és hetente háromszor súlyt emelt. A következő 18 hónapban további 82 kilótól szabadult meg, és júliusban 150-ig fogyott-három hónappal az első 5K futása után. Míg több mint ötéves útja hosszú volt, Caitlin azt mondja, ritkán csüggedt el. "28 évembe telt, amíg meghíztam, és tudtam, hogy a lassú és egyenletes a legjobb módja annak, hogy végleg lefogyjak."

Élete most

Annak érdekében, hogy leadja az utolsó 5 fontot, és elérje a 145-ös célt, Caitlin továbbra is nagy intenzitású edzési rutinokkal, például TRX-szel és P90X-el próbálja kihívni a testét. Amikor nem az edzőteremben van, vagy nem dolgozik teljes munkaidőben recepciósként, online személyi tréningekre jelentkezik. Azt mondja, álma "az, hogy segítsen megváltoztatni az emberek életét azáltal, hogy pompomlánya a fitnesznek és az egészséges életmódnak!"

Top 5 titka a sikerhez

1. Írd ki. "Beszélek a súlycsökkentési küzdelmeimről-például arról, hogy energiát keressek a hosszú nap után-, és diadalmaskodom a Facebook oldalamon. Ez a folyamat nagyon terápiás számomra."

2. Snack okosan. "Az éhség kordában tartása érdekében a konyhámban egészséges ételeket, például kemény tojást, uborkaszeleteket és nyers bio mandulát töltök fel."

3. Kövesse nyomon. "Ahelyett, hogy minden nap rálépnék a mérlegre, és megszállottan azon gondolkodnék, hogy a tű mozog-e vagy sem, havonta egyszer lemérem és megmérem magam, hogy lássam, hogyan változik a testem."

4. Töltsön fel folyadékot. "A sima víz unalmas lehet, ezért szeretek hozzáadni mentalevelet vagy egy fröccs friss citromot, hogy az ízlelőbimbóim elégedettek maradjanak."

5. Legyen műszaki. "Az okostelefonok nagyszerű fogyókúrás eszközök. A My Fitness Pal és a Nike+ alkalmazások segítenek nyomon követni a naponta elfogyasztott és elégetett kalóriákat."

Vélemény a következőhöz: