Hogyan tartsuk tisztán és egészségesen otthonunkat, ha a koronavírus miatt önkaranténban vagyunk

Tartalom

• Magad egészségének megőrzése
• Töltsön fel fontos gyógyszereket
• Ne feledkezzen meg lelki egészségéről
• Otthona egészségének megőrzése
• Tisztítsa meg és fertőtlenítse
• CDC által jóváhagyott tisztítószerek a koronavírus ellen
• Egyéb módok a baktériumok távoltartására otthonában
• Ha lakóházban vagy közös területen él
• Vélemény a következőhöz:

Ne izgulj: a koronavírus az nem az apokalipszis. Ennek ellenére egyesek (legyenek influenzaszerű tüneteik, legyengült az immunitásuk, vagy csak egy kicsit a szélén állnak) a lehető legtöbb otthon maradást választják-és a szakértők szerint ez nem rossz ötlet. Kristine Arthur, M.D., a MemorialCare Medical Group belgyógyásza, Laguna Woods, CA, azt mondja, hogy az elkerülés az egyik legjobb megoldás a koronavírus -járvány közepette, függetlenül attól, hogy beteg vagy -e. Más szóval, a koronavírus-járvány idején az önkarantén lehet a legjobb lépés, különösen akkor, ha a vírust megerősítették az Ön területén.

"Ha van lehetősége otthonról dolgozni, tegye meg" - mondja Dr. Arthur. "Ha olyan területen dolgozhat, amely kevésbé zsúfolt vagy kevésbé érintkezik az emberekkel, tegye meg."

Az otthon maradás és a társadalmi interakciók elkerülése nagy kérés mindenki számára, de megéri. A társadalmi interakciók korlátozása- a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által is javasolt intézkedés, különösen azokon a területeken, ahol a koronavírus terjedését megerősítették- nagy előrelépést jelenthet a COVID- 19 transzmisszió, mondja Daniel Zimmerman, Ph.D., a CEL-SCI Corporation biotechnológiai vállalat sejtimmunológiai kutatásának vezető alelnöke.

Tehát, ha valamilyen okból otthon karanténban találja magát a koronavírus-járvány közepette, akkor a következő módon maradhat egészséges, tiszta és nyugodt, amíg kivár.

Magad egészségének megőrzése

Töltsön fel fontos gyógyszereket

Készítse elő a szükséges kellékeket – különösen a vényköteles gyógyszereket. Ez nem csak a hosszú távú karantén lehetősége miatt fontos, hanem a Kínában és/vagy a koronavírus okozta csapadékkal küzdő más területeken gyártott gyógyszerek lehetséges gyártási hiánya esetén is – mondja Ramzi Yacoub, a Pharm.D. ., a SingleCare gyógyszerészeti vezetője. "Ne várjon az utolsó pillanatig, hogy kitöltse a receptjeit; győződjön meg arról, hogy körülbelül hét nappal a gyógyszerek elfogyása előtt igényel újratöltést" - mondja Yacoub. "És akkor is ki lehet tölteni 90 napi gyógyszert egyszerre, ha a biztosítási terv lehetővé teszi, és orvosa 90 napos receptet ír Önnek a 30 napos helyett."

Az is jó ötlet, hogy minél hamarabb készletezzen vény nélkül kapható gyógyszereket, például fájdalomcsillapítókat vagy más tünetcsökkentő gyógyszereket. "Töltsön fel ibuprofent és acetaminofent a fájdalmakra, és Delsym -t vagy Robitussint a köhögés elnyomására" - mondja.

Ne feledkezzen meg lelki egészségéről

Igen, a karanténba helyezés ijesztően hangozhat, és olyan, mint valami elmebeteg büntetés (még a „karantén” szónak is kísérteties hangja van). Ám a gondolkodásmód megváltoztatása segíthet abban, hogy az „otthon ragadt” élményt inkább a szokásos rutin megszokott üdvösségévé tegye, mondja Lori Whatley, L.M.F.T., klinikai pszichológus és a Összekapcsolt és elkötelezett. "Ez egy egészséges gondolkodásmód, amely lehetővé teszi a termelékenység és a kreativitás fenntartását" - magyarázza Whatley. "A perspektíva minden. Gondold ezt ajándékként, és megtalálod a pozitívumot."

Próbálja kihozni a legtöbbet ebből az időből - visszhangozza Kevin Gilliland, Psy.D., az Innovation360 ügyvezető igazgatója. "Számtalan alkalmazások és videók állnak rendelkezésre az éberségtől a testmozgásig, a jógáig és az oktatásig mindenhez" - mondja Gilliland. (Ezeket a terápiás és mentális egészségügyi alkalmazásokat érdemes megnézni.)

Mellékjegyzet: Gilliland szerint fontos, hogy kerüljük a rágódást Bármi ezekből a dolgokból unalomból vagy a rutin hirtelen megváltozása miatt - testmozgás, TV, képernyőidő, valamint étel. Ez vonatkozik a koronavírus-hírek fogyasztására is – teszi hozzá Whatley. Mert igen, feltétlenül tájékozódnia kell a COVID-19-ről, de nem szeretne nyúlba nyúlni a folyamat során. "Ne válasszon a közösségi médiában való őrületbe. Ismerje meg a tényeket, és vegye kézbe a saját egészségét."

Otthona egészségének megőrzése

Tisztítsa meg és fertőtlenítse

Kezdetnek a tisztítás és a fertőtlenítés között van különbség - mondja Natasha Bhuyan, a One Medical regionális orvosigazgatója. "A tisztítás a baktériumok vagy szennyeződések eltávolítása a felületről" - mondja Dr. Bhuyan. "Ez nem pusztítja el a kórokozókat, gyakran csak eltörli őket, de még így is csökkenti a fertőzés terjedését."

A fertőtlenítés ezzel szemben az, hogy vegyszereket használnak a felületeken lévő baktériumok elpusztítására - mondja Dr. Bhuyan. Íme, nézze meg, hogy mi minősül mindegyiknek:

Tisztítás: Szőnyegek porszívózása, padlók felmosása, munkalapok törlése, portalanítás stb.

Fertőtlenítés: "Használjon CDC által jóváhagyott fertőtlenítőszereket a fokozottan érintkező felületek, például ajtókilincsek, fogantyúk, villanykapcsolók, távirányítók, WC-k, íróasztalok, székek, mosogatók és munkalapok megcélzásához" - mondja Dr. Bhuyan.

CDC által jóváhagyott tisztítószerek a koronavírus ellen

"A koronavírust gyakorlatilag minden háztartási tisztítószer vagy egyszerű szappan és víz elpusztítja" - jegyzi meg Zimmerman. Vannak azonban bizonyos fertőtlenítőszerek, amelyeket a kormány kifejezetten a koronavírus -járvány miatt ajánl. Az EPA például közzétette az új koronavírus elleni fertőtlenítőszerek listáját. Azonban "figyeljen a gyártó utasításaira, hogy a terméknek mennyi ideig kell a felületen maradnia" - mondja Dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan azt is javasolja, hogy nézze meg az American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) tisztítószerek listáját a koronavírus elleni küzdelemhez, a CDC otthoni tisztítási útmutatója mellett.

Bár a fenti listákban többféle termék közül lehet választani, a koronavírus -tisztító listájába felveendő néhány lényeges elem a Clorox fehérítő; Lysol spray -k és WC -csésze tisztítók, valamint Purell fertőtlenítő törlőkendők. (Továbbá: Íme néhány hasznos tipp, hogy ne érintse meg az arcát.)

Egyéb módok a baktériumok távoltartására otthonában

Tekintse az alábbi tippeket - a CDC által jóváhagyott fertőtlenítőszerek listájával és a kézmosással kapcsolatos higiéniai ajánlásokkal együtt - vírusellenes támadási tervként.

• Hagyja a "piszkos" tárgyakat az ajtóban. "Minimalizálja a kórokozók bejutását az otthonába azzal, hogy leveszi a cipőjét, és az ajtóban vagy a garázsban tartja"-javasolja Dr. Bhuyan (bár azt is megjegyzi, hogy a COVID-19 átvitele a lábbeliken nem gyakori). "Ne feledje, hogy pénztárca, hátizsák vagy más munkából vagy iskolából származó tárgy a padlón vagy más szennyezett területen lehetett" - teszi hozzá Dr. Arthur. - Ne tegye őket a konyhapultra, az étkezőasztalra vagy az ételkészítési területre.
• Öltözz át. Ha kiment, vagy ha gyermekei vannak, akik óvodában vagy iskolában jártak, hazatérve öltözzenek át tiszta ruhába.
• Legyen kézfertőtlenítő az ajtó mellett. "A vendégek számára ez egy másik egyszerű módja a baktériumok terjedésének minimalizálására" - mondja Dr. Bhuyan. Győződjön meg róla, hogy a fertőtlenítő legalább 60 százalék alkoholt tartalmaz-teszi hozzá. (Várjon, a kézfertőtlenítő valóban megölheti a koronavírust?)
• Törölje le a munkahelyét. Még akkor is, ha otthon dolgozik, érdemes gyakran tisztítani a számítógép kulcsait és az egeret, különösen, ha az asztalánál eszik - mondja Dr. Arthur.
• Használja a "fertőtlenítési ciklusokat" a mosógépben/szárítógépben és a mosogatógépben. Sok újabb modell rendelkezik ezzel a lehetőséggel, amely a szokásosnál melegebb vizet vagy hőmérsékletet használ a baktériumok csökkentésére.

Ha lakóházban vagy közös területen él

Az egyéni terekben válassza a fent felsorolt ​​vírusellenes stratégiákat, mondja Dr. Bhuyan. Ezután kérdezze meg bérbeadójától és/vagy épületkezelőjétől, hogy milyen lépéseket tesznek annak érdekében, hogy a közösségi és nagy forgalmú területek a lehető legtisztábbak legyenek.

Érdemes elkerülni a közösségi tereket, például a közös mosókonyhát a forgalmas időszakokban is, javasolja Dr. Bhuyan. Ezenkívül „papírtörlővel vagy papírzsebkendővel szeretné kinyitni az ajtókat, vagy megnyomni a lift gombjait” - teszi hozzá.

Kerüljem a légkondicionálást vagy a fűtést egy közös helyiségben? Valószínűleg nem – mondja Dr. Bhuyan. "Vannak egymásnak ellentmondó perspektívák, de egyetlen valódi tanulmány sem bizonyítja, hogy a koronavírus hő- vagy váltakozó áramú rendszereken keresztül terjedne, mivel többnyire cseppfertőzéssel terjed" - magyarázza. Ennek ellenére biztosan nem árt, ha letörli a szellőzőnyílásokat ugyanazokkal a CDC által jóváhagyott tisztítószerekkel a koronavírus ellen-mondja Dr. Bhuyan.

Nyitva vagy zárva tartsam az ablakokat? Dr. Arthur azt javasolja, hogy ha nincs túl hideg, nyissuk ki az ablakokat, hogy friss levegőt juttassunk be. Az UV sugárzás a naptól, az otthon fertőtlenítésére használt fehérítő termékekkel kombinálva segítheti a fertőtlenítési erőfeszítések megerősítését, teszi hozzá Michael Hall, MD, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező orvos és CDC oltóanyag-szolgáltató Miamiban.

Az ebben a történetben szereplő információk a sajtó idejére érvényesek. Mivel a COVID-19 koronavírusról szóló frissítések folyamatosan fejlődnek, lehetséges, hogy a történet egyes információi és ajánlásai megváltoztak a kezdeti közzététel óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatokért és ajánlásokért rendszeresen ellenőrizze az olyan forrásokat, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.

Vélemény a következőhöz: