Az oxitocin előnyei – és hogyan lehet többet szerezni

Tartalom

• Ettől érezheti magát kapcsolatban másokkal.
• Az oxitocin segíthet a szorongás megszüntetésében.
• A hormon enyhítheti a fájdalmat.
• Vélemény a következőhöz:

Érzelmi egészségünk és az emberekhez való kapcsolatok életünkben soha nem voltak ilyen fontosak. Ezért különösen fontos az oxitocin, egy erős hormon szerepe, amely elősegíti a szeretet és a boldogság érzését.

„Az oxitocin erősen tartja a kötelékeinket másokkal szemben”-mondja Rocio Salas-Whalen, a New York Endocrinology alapítója és a NYU Langone Health klinikai oktatója. "Ez befolyásolja kapcsolatainkat, viselkedésünket és hangulatunkat, és elősegíti a nagylelkűséget és a bizalmat."

Az oxitocint az agy termeli, és az agyalapi mirigy bocsátja ki, amikor azokkal az emberekkel vagyunk, akiket szeretünk, különösen akkor, amikor összebújunk, megöleljük vagy megcsókoljuk őket, ami miatt pozitív érzelmek hullámzását érezzük. Mivel ez az anyai kötődés kulcsa is, a nők általában nagyobb mennyiségű oxitocint tartalmaznak, mint a férfiak. De a szintünk ingadozik. (A terhesség alatt is.)

Íme, mit tehet ez a hormon az Ön számára, és hogyan növelheti az oxitocin szintjét természetesen.

Ettől érezheti magát kapcsolatban másokkal.

Az oxitocin mindenekelőtt egy kötőanyag. „Ez egy szerelmi hormon, amitől úgy érezzük, hogy kötődünk családunkhoz és barátainkhoz” – mondja Dr. Salas-Whalen. „A szint növelése érdekében tölts időt azokkal, akiket szeretsz. Ez lehet a párja, a gyermeke vagy akár a kedvence. Bárki, aki szerető érzéseket hoz ki belőled, az agyad oxitocint bocsát ki, és boldog és nyugodt leszel."

Hogyan lehet növelni az oxitocin szintjét: Játsszatok együtt, bújjatok a kanapéra, vagy vigyétek sétálni a kutyát. És feltétlenül érintse meg egymást - a fizikai érintkezés azonnali lendületet ad. (Tájékoztatásul, az oxitocin szerepet játszhat az étkezési szokásaidban is.)

Az oxitocin segíthet a szorongás megszüntetésében.

Bizonytalan időkben természetesen feszültek leszünk. A krónikus szorongás pedig egészségügyi problémákat okozhat, például álmatlanságot és fejfájást. Szerencsére az oxitocin segít enyhíteni ezt a stresszt. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Idegtudomány, modulálja a szervezet reakcióját a glükokortikoidoknak nevezett stresszhormonokra; más kutatási jelentések szerint csökkenti a vérnyomást és a kortizolszintet is. „Az oxitocin antidepresszáns hatású”-mondja Dr. Salas-Whalen. "Amikor agyunk előállítja, boldogabbnak és nyugodtabbnak érezzük magunkat."

Hogyan lehet növelni az oxitocin szintjét: Szexeljen (egyedül is számít!). Az izgalom és az orgazmus miatt a hormon szintje az egekbe szökik, állapítja meg a tudomány. És mivel a szex természetes stresszoldó, az előnyök kettősek lehetnek. (Lásd: Az orgazmus összes egészségügyi előnye)

A hormon enyhítheti a fájdalmat.

A birminghami Alabamai Egyetem kutatása azt mutatja, hogy az oxitocin segíthet csökkenteni az izomfájdalmakat, sőt a migrén és az IBS által okozott fájdalmakat is. A hormon fájdalomcsillapító hatásának további vizsgálata folyamatban van, de a tudósok reménykednek a potenciáljában. (Kapcsolódó: Hogyan lehet egyensúlyba hozni a kimerült hormonokat)

Hogyan lehet növelni az oxitocin szintjét: Ha legközelebb fájdalmat érez egy kemény edzés után, kérje partnerét egy gyors masszázsra, hogy fokozza az oxitocin termelést. (Íme, több módja annak, hogy kihasználhassa az emberi érintés előnyeit - még akkor is, ha jelenleg egyedül van.)

Alak magazin, 2020 júniusi száma

Vélemény a következőhöz: