Hogyan készüljünk fel a COVID-19 elleni védőoltásra

Tartalom

• Nyugtasson meg minden félelmet
• A szorongás és a stressz enyhítése
• Előzetesen kerülje a fájdalomcsillapítókat
• Hidrát
• Lépjen be egy stratégiával
• Felkészülés a kisebb mellékhatásokra
• Vélemény a következőhöz:

Ha lefoglalta a COVID-19 elleni védőoltást, akkor lehet, hogy érzelmek keverékét érzi. Talán izgatott vagy, hogy végre megtedd ezt a védőintézkedést, és (remélhetőleg) hozzájárulsz a visszatéréshez precedens idők. De ugyanakkor kissé aggódhat a tűk vagy a mellékhatások gondolata miatt. Bármi jár is a fejében, ha úgy gondolja, hogy megnyugtatja magát, ha extra felkészültnek érzi magát, néhány lépést megtehet, hogy felkészüljön a találkozóra. (Tudod, azon túl, hogy oltóinget választasz.)

Olvassa tovább, ha szakértői tippeket talál arra vonatkozóan, hogyan készüljön fel a COVID-19 elleni védőoltásra.

Nyugtasson meg minden félelmet

Ha fél az injekcióktól, nincs egyedül. "Az emberek körülbelül 20 százaléka fél a tűtől és az injekciótól" - mondja Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. pszichiáter és főorvos a Lindner Center of HOPE -ban, Mason, Ohio. "Ez a félelem abból fakad, hogy az injekciók fájhatnak, de a félelmet gyerekkorban is meg lehet tanulni, amikor látod, hogy az életedben a felnőttek úgy viselkednek, mintha a lövések ijesztőek lennének." (Kapcsolódó: Több mint 100 stresszoldó terméket próbáltam ki – íme, mi működött valójában)

Ez több is lehet, mint a kisebb izgalmak. "Néhány ember vasovagális reakciót tapasztal, például ájulást" - mondja Dr. Johnson. "Akkor az injekciók folyamatos szorongáshoz vezethetnek, hogy bármikor megismétlődik, amikor lövést kapnak." Egy cikk szerint nem világos, hogy a szorongás okozza-e az ájulást, vagy fordítva. Yonsei Medical Journal. Az egyik elmélet szerint a szorongás túlzott paraszimpatikus választ válthat ki az agyban, ami lassú szívveréshez és reflex vazodilatációhoz (az erek kiszélesedéséhez) vezet. Az értágulat hirtelen vérnyomásesést okozhat, ami ájuláshoz vezethet.

A szorongás és a stressz enyhítése

Az előzetes rendszerezés és felkészülés segíthet enyhíteni a stresszt, mivel segíthet úgy érezni, hogy uralja a helyzetet. Kinevezése előtt olvassa el a vakcinát megbízható forrásokból. Tekintse át az utazási útvonalakat, és készítse elő az azonosítóját. (Egyes államok igazolást kérnek arról, hogy Ön az államban él, mások nem; ezt előzetesen ellenőrizni kell.) A vakcina ingyenes az Egyesült Államokban élő emberek számára, de bizonyos szolgáltatók kérhetik, hogy hozza magával egészségbiztosítási kártyáját, ha rendelkezik ilyennel, a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint.

A légzéstechnikák segíthetnek a szorongás enyhítésében is. "Az elme-test beavatkozások nagyszerű módja annak, hogy csökkentsék az oltással járó fájdalmat és szorongást" - mondja David C. Leopold, M.D. belgyógyász és a New Jersey-i Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine egészségügyi igazgatója. "Egyszerűen koncentrálj a lélegzetedre, amint az bejut az orrodon és ki a szájon keresztül. Lélegezz ki egy kicsit lassabban, miközben kilélegzel, hogy maximalizáld az előnyöket." (Vagy próbálja ki ezt a 2 perces légzőgyakorlatot a stressz csökkentésére.)

Előzetesen kerülje a fájdalomcsillapítókat

A COVID-19 vakcina gyakori mellékhatásai közé tartozik a fáradtság, fejfájás, hidegrázás és hányinger. Lehet, hogy ösztönös az, hogy a találkozó előtt vegyen be valamit, hogy megelőzze ezeket a mellékhatásokat, de a CDC nem ajánlja, hogy nem javasolja fájdalomcsillapító vagy antihisztamin szedését a COVID-19 oltás előtt.

Ennek az az oka, hogy a CDC szerint a szakértők nem biztosak abban, hogy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók (például az acetaminofen vagy az ibuprofen) hogyan befolyásolhatják a szervezet oltásra adott válaszát. A COVID-19 vakcina úgy működik, hogy ráveszi a sejtjeit, hogy azt gondolják, hogy megfertőződtek a COVID-19-gyel, ami arra készteti szervezetét, hogy immunválaszt fejtsen ki, és antitesteket fejlesszen ki a vírus ellen. Néhány egerekkel kapcsolatos kutatás a Virológiai folyóirat azt mutatja, hogy egy fájdalomcsillapító szedése csökkentheti az antitestek termelését, amelyek fontosak a vírus sejtek megfertőzésének megakadályozásában. Bár nem világos, hogy a fájdalomcsillapítók pontosan hogyan befolyásolhatják az emberek vakcinaválaszát, a CDC ajánlása továbbra is az, hogy kerülje a pattogást a vakcinázás előtt. (Kapcsolódó: Mennyire hatékony a COVID-19 vakcina?)

Ami a kiegészítőket, például a C- vagy D -vitamint illeti, Dr. Leopold azt mondja, hogy nem javasolja semmiféle természetes vagy gyógynövény -kiegészítő szedését az oltás előtt. "A vakcinára adott válasz elnémítása nem lenne kívánatos, és nincsenek olyan adatok, amelyek alátámasztanák használatuk biztonságát" - mondja. (Kapcsolódó: Ne próbálja meg erősíteni az immunrendszert)

Hidrát

Amit te kellene töltse fel a megbeszélés előtt vizet. „Azt mondom minden páciensemnek, hogy megfelelően hidratáljanak a COVID-19 elleni oltásuk előtt”-mondja Dana Cohen, M. D., az Essentia vízmárka integratív orvosa és vízegészségügyi és hidratációs tanácsadója. "Az oltás utáni tünetek egyénenként változnak, de fontos, hogy az oltás beadása előtt és után hidratáljon, hogy a lehető legjobban érezze magát, és a szervezet immunválasza beindul. Az optimális hidratáltság elengedhetetlen a hatékony vakcinaválaszhoz, és segíthet a mellékhatások kezelésében." (Kapcsolódó: Lehet, hogy szüksége lesz a COVID-19 vakcina harmadik adagjára)

Általános szabály, hogy mindig törekednie kell arra, hogy minden nap a testtömegének felét uncia vízben igya meg - mondja Dr. Cohen. "Azonban a vakcinázás időpontjában 10-20 százalékkal több vizet kell inni aznap" - mondja. "Úgy gondolom, hogy egy jó hüvelykujjszabály, hogy a megbeszélés előtt egy nyolc órás ablakon át kell inni. Ha azonban a megbeszélés első dolga reggel, akkor először töltse fel a vizet úgy, hogy előzetesen legalább 20 unciát iszik, és jól hidratálja a napot." előtt." És meg kell terveznie, hogy ezt a megbeszélése után is megtartja. "Az is fontos, hogy az oltás után azonnal és legfeljebb két nappal hidratáljon, hogy segítsen enyhíteni néhány mellékhatást, különösen, ha lázas lesz" - mondja Dr. Cohen.

Lépjen be egy stratégiával

Lehet, hogy távolinak tűnik, de ha vakcinázás közben arcot vág, kevésbé fájhat. Egy kis Kaliforniai Egyetem (Irvine) tanulmánya azt sugallta, hogy bizonyos arckifejezések ténylegesen tompíthatják a tű injekciós fájdalmát, összehasonlítva azzal, hogy a lövés közben semleges arcot tartanak. Azok a résztvevők, akik mosolyt csaltak Duchenne-re-egy nagy, fogcsikorgatós vigyor, ami ráncokat okoz a szemeden-, és azok, akik fintorogtak, arról számoltak be, hogy az élmény körülbelül feleannyira fájt, mint egy semleges kifejezést tartó csoport. A kutatók azt mondták, hogy bármelyik kifejezés kifejezése - mindkettő a fogak csikorgatásával, a szemizmok aktiválásával és az arc felemelésével jár - jelentősen tompítja a stresszes fiziológiai választ a pulzusszám csökkentésével. Lehet, hogy butaságnak tűnik, de hé, csak működhet (és ingyenes).

A COVID-19 oltás után bekövetkezett gyakori mellékhatások közé tartozik a fájdalom, bőrpír, duzzanat vagy izomfájdalom a lövés környékén. Ezt szem előtt tartva érdemes a nem domináns karba kapni a lövést, hogy a következő napon kevésbé befolyásolja mindennapi életét. Bármelyik karral is megy, nem akarja teljesen tartózkodni attól, hogy a kinevezése után mozogjon. A CDC szerint a kar mozgatása, ahol a lövést kapta, segíthet csökkenteni a fájdalmat.

Felkészülés a kisebb mellékhatásokra

Amint már említettük, fáradtságot, fejfájást, hidegrázást vagy hányingert tapasztalhat a vakcina beadása után, bár sokan nem tapasztalnak ilyeneket. (Vannak, akik elég silánynak érzik magukat ahhoz, hogy egy nap szabadságot vegyenek ki a munkából, míg mások elég normálisnak érzik magukat ahhoz, hogy a napjukat megtartsák, és még edzjenek is.) Ezt szem előtt tartva, lehet, hogy nem akar olyan terveket készíteni, amelyek megakadályozzák a lehűlést a találkozót követő 24 órán belül. Hasznos lehet az ibuprofen, az acetaminofen vagy az aszpirin készletezése a találkozó előtt; orvosa rendben van, a CDC szerint jól be lehet venni egyet kisebb kellemetlenségekért, miután megkapta a vakcinát.

Ha aggódik egy esetleges allergiás reakció miatt (ami rendkívül ritka, FTR), akkor tudnia kell, hogy minden oltási helyen kötelezően képzett és képzett egészségügyi szakemberekre van szükség az anafilaxia felismerésére, valamint az epinefrin beadására (és tömeges oltási helyekre van szükség) hogy az epinefrin is kéznél legyen), a CDC szerint. Azt is megkérik majd, hogy 15-30 percig maradjon az oltás beadása után, minden esetre. (Egyébként nem árt, ha előre beszél a dokiddal, BYO epinephrinnel, és értesíti az oltóorvost, ha bármilyen allergiája van.)

Készen áll, hogy elinduljon a vax-találkozóra, teljesen felkészülten. Biztos lehet benne, hogy a fenti tippek segíthetnek abban, hogy az élmény a lehető legfájdalmatlanabb legyen (szó szerint és átvitt értelemben).

Az ebben a történetben szereplő információk a sajtó idejére érvényesek. Mivel a koronavírus COVID-19-ről szóló frissítések folyamatosan fejlődnek, lehetséges, hogy ebben a történetben néhány információ és ajánlás megváltozott a kezdeti közzététel óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatokért és ajánlásokért rendszeresen ellenőrizze az olyan forrásokat, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.

Vélemény a következőhöz: