Szeretne tiszta bőrt kapni? Próbálja ki ezeket a 11 bizonyítékokkal alátámasztott tippet

Tartalom

• 1. Naponta kétszer mossa le az arcát
• 2. Használjon enyhe tisztítószert
• 3. Vigyen fel pattanásgátló szert
• 4. Vigyen fel egy hidratálót
• 5. Hámlasztás
• 6. Kapjon sok alvást
• 7. Válasszon olyan smink, amely nem akadályozza meg a pórusokat
• 8. Ne válasszon a bőrén
• 9. Pihenjen
• 10. Menj könnyedén a cukorral
• 11. Ne dohányozzon
• Alsó vonal

Időnként nehéz tudni, hogy mi a bőrének valóban a lehető egészségesnek kell lennie. Minden nap bombázzák minket a különféle bőrápolási és kozmetikai termékek hipe marketingje, valamint a közösségi média befolyásolóinak és más szépségguruknak a tanácsai.

Szóval, mit jelent a kutatás mondja, hogy a bőrének valóban szüksége van? Mi segít és mi nem az, hogy tiszta, ragyogó bőrt keressünk?

Ez a cikk segít a kérdések megválaszolásában, és 11 bizonyítékokon alapuló tippet ad arról, hogy mit tehet a kívánt izzó arcszín elérése érdekében.

1. Naponta kétszer mossa le az arcát

Ha hajlamos az áttörésekre vagy a zsíros bőr van, akkor ne dörzsölje el az arcmosást a reggeli és esti bőrápolási rutin részeként.

Egy kifejezetten az arcmosásra összpontosító vizsgálatban a résztvevőket arra kérték, hogy havonta hat héten keresztül mossák meg az arcukat egy, két vagy négy alkalommal.

A vizsgálat végén szignifikáns javulás tapasztalható azoknál a pattanásokban, akik napi kétszer mostak. Azoknál a résztvevőknél, akik csak napi egyszer mostak arcokat, a pattanások száma nőtt a legnagyobb mértékben.

2. Használjon enyhe tisztítószert

A folyosókon a legtöbb gyógyszertár mindenféle arctisztítóval tele van. Megpróbálhatja kitalálni, hogy melyik az Ön számára a legmegfelelőbb.

A „legjobb” tisztítószer kiválasztásakor a kedvelő nem feltétlenül jobb.

A 14 tanulmány szisztematikus áttekintése során kiderült, hogy a bőr kitörésében valóban nincs nagy különbség, függetlenül attól, hogy milyen típusú tisztítószert használ.

A vizsgálatok mindent tartalmaztak, a tisztítórudakat és az antibakteriális szappanokat az alfa- és béta-hidroxisavakat tartalmazó tisztítószerekig.

Bár csalódást okozhat, ha sok pénzt költött egy drága tisztítószerre, itt való elvitelhez valószínűleg a legjobb az egyszerűség.

Egy enyhe tisztítószer, amely nem tartalmaz sok összetevőt és illatanyagot, ugyanúgy működhet, mint a drágább lehetőségek.

3. Vigyen fel pattanásgátló szert

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) szerint sok helyi kezelés segíthet a pattanások leküzdésében. A leghatékonyabb megoldás megtalálásának kulcsa az, hogy tudja, milyen típusú pattanása van.

A pattanások típusától függően az AAD a következőket ajánlja:

• Komedonális pattanások (mitesszerek és hasonló dudorok). Keressen olyan termékeket, amelyek retinoidokat tartalmaznak, mint például az adapalene gél (Differin).
• Enyhe pattanások. A helyi benzoil-peroxid segíthet az enyhe pattanások leküzdésében, önmagában vagy egy helyi retinoiddal együtt.
• Gyulladásos pattanások. Helyileg alkalmazandó 5% -os dapson gél ajánlott, különösen felnőtt nőknél.
• Pattanások hegesedéssel. Az azelainsav-készítmények csökkenthetik a pattanásokat és a pattanások kialakulásának kockázatát.

Ha egyszerre szeretne különféle típusú pattanásokat megcélozni, az AAD azt javasolja, hogy használják a benzoil-peroxid, tretinoin vagy adapalene gél kombinációját.

Az ilyen kezelések együttes használata kiszáradhat a bőrén, ezért feltétlenül használjon hidratálót, hogy a bőr hidratálódjon.

4. Vigyen fel egy hidratálót

Hogyan segít a hidratáló tiszta a bőrén? Nos, ha a bőre túlzottan száraz, megpróbálhatja ellensúlyozni a szárazságot az olaj túltermelésével. Az eredmény? Pattanások.

A tisztítószerekhez hasonlóan a hidratáló szereknek nem is kell drágának vagy divatos összetevőkkel kitölteni. Ennél is fontosabb, hogy keressen egy nem komedogén hidratálót. Ez azt jelenti, hogy nem eltömíti a pórusokat.

Ha zsíros bőrrel rendelkezik, akkor a “könnyű” feliratú hidratáló szerek lehetnek a legjobbak a nehéz, zsíros érzés megelőzésére.

Egyesek szerint téli hónapokban át kell állniuk a nehezebb hidratáló szerekre, amikor a hideg, száraz levegő miatt a bőr szoros és kiszáradt.

5. Hámlasztás

A hámlás segíthet eltávolítani a felesleges holtsejteket. Ha ezek a sejtek túl sokáig maradnak a bőrén, eltömíthetik a pórusokat, és kitörésekhez vezethetnek.

Ha az arcán felhalmozódik az elhalt sejtek, akkor a bőre tompa, pelyhes vagy idő előtt öregedhet.

A következő hámlasztási módszerek segíthetnek a száraz és elhalt bőr eltávolításában:

• 2% szalicilsav maszk
• 10% vagy kevesebb glikolsav maszk vagy testápoló
• motoros arckefe

Milyen gyakran kell hámlasztani? Ez tényleg attól függ, hogy milyen hámlasztást alkalmaz.

A kémiai hámlasztó szerek, például maszkok vagy testápoló szerek hetente egyszer vagy kétszer. A fizikai hámlasztó szerek, mint például a bozót vagy a kefe, hetente három-négy alkalommal céloznak meg.

Kezdjen kevesebb hámlasztási foglalkozással, és dolgozzon felfelé, hogy megakadályozza a túlzott hámlasztást.

Ha gyulladásos pattanása van (pustulák és ciszták), az AAD azt javasolja, hogy beszéljen először dermatológussal, mivel bizonyos típusú hámlás súlyosbíthatja a gyulladásos pattanásokat.

6. Kapjon sok alvást

Ha nem elég alszik, a bőr gyakran előfordulhat.

Egy 2015-ös tanulmány szerint a vizsgálat résztvevőinek több mint 65% -ánál, akik azt állították, hogy fáradtaknak, szintén pattanása van.

A tanulmány szerzői elméletük szerint egyes esetekben az alváshiány a testben gyulladásos vegyületeket szabadíthat fel. Ezek a vegyületek a bőr kitörését vagy pattanások súlyosbítását okozhatják.

Egészséges maradjon mind kívül, mind belül, de mindennap hét- kilenc órát kell aludni.

7. Válasszon olyan smink, amely nem akadályozza meg a pórusokat

Egy 2013. évi tanulmány szerint az emberek, akik a kozmetikumokat használják, valószínűbb, hogy bőrkiütésbe kerülnek. Annak érdekében, hogy a sminkrutin bőrbarát legyen, ügyeljen a következőkre:

• Használjon „noncomedogenic” vagy „olajmentes” feliratú termékeket.
• Mindig mosson kezet, mielőtt smink- vagy bőrápolási termékeket alkalmazna.
• Alvás vagy edzés előtt mindig távolítsa el a sminkjét.
• A sminkkeféket és a szivacsokat hetente mossa le.

A smink a pattanások sajátos formáját okozhatja, amelyet az orvosok pattanásos kozmetikának hívnak. Ez az állapot kicsi, emelt dudorokat okoz, amelyek általában az állon, az arcon vagy a homlokon jelennek meg.

8. Ne válasszon a bőrén

Nagyon, nagyon nehéz, ha nem vesszük fel. De a bőrének egészségéhez fontos ellenállni.

A zit szedése vagy megbuktatása a pórusokat még több baktériumnak teszi ki, ideértve a kezéből származó baktériumokat is. Emellett növeli a fertőzés vagy hegesedés kockázatát.

Ha olyan pattanása van, amely valóban fáj, keresse fel a bőrgyógyászot. Speciális kezeléseket végezhetnek a pattanások biztonságos megszabadulásához, miközben minimalizálják a fertőzés kockázatát.

9. Pihenjen

Számos tanulmány, köztük egy 2017-es tanulmány, kimutatta a kapcsolatot a stressz és a pattanások között. Ha stresszes eseményekkel vagy helyzetekkel foglalkozik, keressen egészséges módszereket a stressz csökkentésére. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:

• edzés magas vagy közepes intenzitással legalább 30 percig
• légzés gyakorlatokat
• jógázni
• meditálj néhány percig
• kiírva
• hangterápia gyakorlása, például hangszer lejátszása vagy kedvenc zenéjének hallgatása

10. Menj könnyedén a cukorral

Annak ellenére, hogy korlátozottan kutatnak az étrend és a bőr közötti kapcsolatról, számos tanulmány kimutatta, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek kapcsolódhatnak pattanásokhoz.

Egy 2009-es nagyszabású tanulmányban több mint 2000 résztvevőt vették alacsony glikémiás étrenddel. Nem csak lefogytak, hanem a tanulmány résztvevőinek 87% -a is azt találta, hogy kevesebb pattanásuk van. Ezenkívül 91 százalékuk szerint kevesebb pattanáskezelésre van szükségük.

A magas glikémiás indexű élelmiszerek csökkentése érdekében próbálja meg a következőket:

• Korlátozza a feldolgozott szénhidrátokat, például a fehér kenyeret és a pékárukat.
• Vágja le a cukros üdítőket és édességeket.
• Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és az egészséges fehérjeforrásokat.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást.

11. Ne dohányozzon

Nagyon sok tudományos bizonyíték van arra, hogy a dohányzást összekapcsolják a pattanások nagyobb kockázatával.

Az egyik vizsgálatban 25-50 éves nőket vették fel, akiknek pattanása volt. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a dohányzó résztvevők csaknem 73% -ánál volt pattanás, míg a nem dohányzó nőknek csak 29,4% -ánál volt pattanások vagy pattanások más formái.

Ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokás során, beszéljen orvosával a leszokás segélyeiről, amelyek segíthetnek.

Alsó vonal

A tiszta bőr esetén ügyeljen arra, amit arcára tesz - például tisztítószereket, hidratálószereket és sminkfelületet -, és amit nem - az, mint például az ujjairól származó nem kívánt baktériumok vagy piszkos kefék és szivacsok.

Bizonyos életmód-tényezőkre, például a minőségi alvásra, az egészséges táplálkozásra és a stresszkezelésre való összpontosítás hatással lehet a bőrére is.

Ha többféle kezelést kipróbált a pattanásaival, és semmi sem működik, foglaljon időpontot egy dermatológussal. Előírhatnak kezeléseket, például antibiotikumokat vagy vényköteles gyógyszereket a bőr tisztításához.