Eustress vs Distress: Amikor a stresszed valószínűleg jól csinál

Tartalom

• Mi az eustress és miért jó?
• Vészhelyzet - néha elkerülhetetlen
• Minél többet képes felhasználni az eresszort, annál jobb lesz hosszú távon
• De hogyan tudom megtartani az eustresszt?
• 1.Kifelé a kényelmi zónából
• 2. Próbáljon ki valami újat
• 3. Légy testi
• Ne félj ambiciózus lenni sem

Az elmúlt két hónapban egyszerre néhány izgalmas, mégis stresszes dolog történt velem. Új (választás szerint) új állást kezdtem új felelősségvállalással, a férjemmel és én együtt bezártunk első otthonunkban, és átköltöztünk Brooklynból New Jersey-be.

Ez… sokat, olykor rendkívül nehéz volt, de végül a stressz kísérte, amelyet ezek a fő mérföldkövek kísértek. Ez arra késztette, hogy új kihívásokkal kell szembenéznem, kevésbé izgalommal.

Mint kiderült, ennek a pozitív, motiváló stressznek a neve: Eustressnek hívják.

Mi az eustress és miért jó?

A stressz megfelelő formája furcsának tűnhet, de valójában létfontosságú jólétünk számára. Az eresszort tapasztaljuk, amikor valami új és végső soron pozitív képet vállalunk. Az „eu” előtag szó szerint „jó”: tehát értelme van.

Noha a stresszt gyakran a negatív érzelmekkel társítják, a megfelelő környezetben ez segíthet növekedésben és életünk javításában. Nagyon édesnek hangzik, igaz?

Íme néhány példa arra, hogy mi okozhatja az erstress-kiesést:

• új munkahely (lásd a fenti példát)
• házat vásárol (ismét nézz fent)
• csecsemő
• házasodni vagy új kapcsolatot létesíteni
• nyugdíjba vonuló
• szórakoztató vagy kihívást jelentő új projekt indítása
• vesz egy régóta várt nyaralást

Lehet, hogy nézel ezekre néhányat, és megy: - Várjon egy percet. Ezek némelyike ​​nagyon sok negatív stresszt is okozhat! ” Igazad van. Bármely nagyobb életes esemény nem lesz jó és nem túl stresszes - ez gyakran keverék.

Ennek ellenére lehetséges, hogy több eusztort is kiszorítson ezekből a helyzetekből, mint gondolnád. Egy pillanat alatt megismerjük.

Vészhelyzet - néha elkerülhetetlen

A szorongás általában az, amire utalunk, amikor azt mondjuk, hogy stressz van. Ez a negatív stressz, amely akkor épül fel, amikor valami nehéz és zavaró helyzettel állunk szemben, mint például a családi betegség, a munka elvesztése vagy egyszerűen egy túlnyomó helyzet.

Időnként rajtad múlik, és az okozott érzések elkerülhetetlenek. Ha azonban a stressz átfogóvá válik a folyamatos stresszes helyzet miatt, akkor jelentős hatással lehet általános egészségére és jólétére.

Például zavartnak, törékenynek és megbirkózónak érzi magát, ami gyakran előidézi a depressziót és az általános szorongást. Ahol az eustressz felhatalmaz minket a kihívásaink kezelésére, a szorongás tehetetlennek érzi magát velük szemben.

Ha az utóbbi időben már találta magát a stressz miatt, akkor jó első lépés a jobb érzés felé beszélni egy megbízható barát vagy terapeuta által.

Minél többet képes felhasználni az eresszort, annál jobb lesz hosszú távon

Amikor eressressen fut, valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy szuperproduktív, energikus és fókuszált, ami segíti a munkát, hogy szinte könnyedén érezze magát. Alapvetően úgy érzi magát, mint a Wonder Woman (vagy a kedvenc szuperhős), mindaddig, amíg képes fenntartani.

És minél gyakrabban érinti magát, annál jobban fogja érezni magát, különösen pszichológiai szempontból, mivel az eustressz elősegíti az önhatékonyságot, más néven azt a tudást, hogy bármit elérhet, amire gondolkodsz.

„Fontos, hogy rendszeresen megtapasztaljuk az eresszort, mivel ez javítja a teljesítményt, fokozza a figyelmünket, izgalmasnak érzi magát, hozzájárul a személyes hajlandósághoz, és motivál bennünket a pozitív személyes változások felé” - mondja Dr. Tarra Bates-Duford, a pszichológus családi és kapcsolatterápia.

Természetesen, amint azt a fentiekben említettük, az eustressz szikrázó helyzetek, mint például egy új munkahely vagy új kapcsolat indítása, szintén szorongást okozhatnak, ha az említett helyzet elsötétülni kezd, vagy egy másik kihívást jelentő életes esemény felbukkan az utadon.

Ha ez megtörténik, fontos, hogy ne verje ki magát a negatív érzés miatt - ez még nem jelenti azt, hogy nem lehet visszatérni ahhoz a pozitív, motiváló eustresszhez.

De hogyan tudom megtartani az eustresszt?

Az Eustressz úgy tűnik, mint ez a varázslatos egyszarvú érzés, amely csak azokat a szerencsés kevés embert érinti, akik lasszó stresszt képesek benyújtásra, amikor úgy érzik, hogy csúnya feje hátsó része.

Nem így van. Bárki, aki valaha idegesen izgatott valamit, megtapasztalta az eustresszt. Ennek megtartásának kulcsa az, hogy megtanuljuk átfogni ezt az érzést, és az ismeretlen hullámán haladjunk.

Ha már egy ideje úgy érezte, hogy bármi távolról is hasonlít ehhez, itt van néhány módszer, hogyan hozhat vissza egy kis eustresszt az életébe:

1.Kifelé a kényelmi zónából

Tegyük fel, hogy most költözött egy új városba, és rengeteg időt töltött a hétvégén. Ehelyett nyomja meg magát, hogy csatlakozzon egy helyi tevékenységi csoporthoz vagy vacsorázjon munkatársaival.

Lehet, hogy ijesztő, de valószínűleg jobban érzi magát a nap, ha jobban érzi magát, hol tartózkodik, és motiváltabb az új környék felfedezéséhez.

2. Próbáljon ki valami újat

Könnyű beragadni egy olyan rutinba, amely unatkozását és lelkesedését okozza. De ha egy olyan tevékenységet választ, amely egy hónapot próbál meg, amit még soha nem tett, akkor nem csak kibővíti képességeit, úgy fogja érezni, hogy tovább tudja tolni a határait, és végül elkezdi azokat a kalandokat, amelyekre még soha nem gondoltál.

3. Légy testi

Minél gyakrabban edzel, annál több endorfin képződik a testben, amelyek a legfontosabb hangulatnövelők. Ha az utóbbi időben stressz csapdába esett, akkor rendszeres edzés hozzáadása a rutinhoz segíthet az akadály leküzdésében, és egy pozitívabb, eredményesebb gondolkodásmódba lépni.

Ne félj ambiciózus lenni sem

Ha minden más kudarcot vall, akkor kísértés lehet visszavonulni, és hagyhatja, hogy a vészhelyzet átvegye. Ehelyett ellenálljon a vágynak! Az erstressz kihasználásához próbáljon meg ambiciózus célt kitűzni. Kihívónak, de elérhetőnek kell lennie. Ez lehet valami, ami egy hónaptól több évig tarthat.

Bármi is legyen a célja, elég erőteljesen ösztönöznie kell arra, hogy rendszeresen eljuthasson felé, amelynek viszont az eressziós vibrációk áramolhatnak!

Célja magasra, és használja fel azt az adrenalint, hogy a következő szintre lépjen.

Ally Hirschlag a Weather.com szerkesztője. Korábban a Upworthy / GOOD tartalmi együttműködési szerkesztője volt, ezt megelőzően pedig a személyzet írója. Munkáját bemutatták az Allure, az Audubon, a Huffington Post, a Mic, a Teen Vogue, a McSweeney's és másutt. Kövesse őt a Twitter és a Facebook oldalán.