Hogyan lehet természetes módon növelni a melanint

Tartalom

• Növelheti a melanint?
• A melanin növelésének módjai a szervezetben
• Antioxidánsok
• A-vitamin
• E-vitamin
• C vitamin
• Gyógynövények és növényi anyagok
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi a melanin?

A melanin bőr pigment. Emberekben és állatokban egyaránt előfordul, és ettől a haj, a bőr és a szem sötétebbnek tűnik.

Kutatások szerint a melanin segíthet megvédeni a bőrt az UV-sugaraktól. A melanin növelése szintén segíthet a szervezetben a bőrrákhoz vezető folyamatok blokkolásában.

Sok éven át tanulmányok kimutatták, hogy a sötétebb bőrűek körében alacsonyabb a bőrrák előfordulása, és a nem kaukázusi származású embereknél több a melanin. De további kutatásokra van szükség annak biztosításához, hogy a megnövekedett melanin a fő oka ennek a csökkent kockázatnak.

Növelheti a melanint?

Bármilyen bőrtípusú ember kipróbálhatja a melanin növelését a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében. Tanulmányok szerint bizonyos tápanyagok bevitelének növelése növelheti a melanin szintjét. Akár megnövelheti a melanin mennyiségét a világos bőrtípusú embereknél.

Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek közvetlenül igazolnák a melanin növelésének módjait. Azonban sok tápanyag, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a melanint, általában javíthatja a bőr egészségét, és csökkentheti a bőrrák kialakulásának általános kockázatát.

A melanin növelésének módjai a szervezetben

A tápanyagok kulcsfontosságúak lehetnek a melanin természetes növekedésében a bőrben. Íme néhány tápanyag, amelyek a kutatások szerint segíthetnek a szervezetében több melanin termelésében.

Antioxidánsok

Az antioxidánsok mutatják a legerősebb potenciált a melanin termelésének növelésére. Bár további vizsgálatokra és kiváló minőségű vizsgálatokra van szükség, egyes kutatások szerint az antioxidánsok segíthetnek.

Az olyan mikrotápanyagok, mint a flavonoidok vagy a polifenolok, amelyek az általunk fogyasztott növényekből származnak, erőteljes antioxidánsokként hatnak, és befolyásolhatják a melanin termelését. Néhány közülük növeli a melanint, míg mások segíthetnek csökkenteni.

Egyél több antioxidánsban gazdag ételt, például sötét leveles zöldséget, sötét bogyókat, étcsokoládét és színes zöldségeket, hogy több antioxidánst kapj. Vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők szedése szintén segíthet.

A-vitamin

A tanulmányok szerint az A-vitamin fontos a melanin termeléséhez, és elengedhetetlen az egészséges bőrhez. A-vitamint az elfogyasztott ételektől kapja, különösen a béta-karotint tartalmazó zöldségektől, például sárgarépa, édesburgonya, spenót és borsó.

Mivel az A-vitamin antioxidánsként is funkcionál, egyes kutatók úgy vélik, hogy ez a vitamin, mint minden más, a kulcsa a melanin termelésének. További vizsgálatokra van még szükség annak igazolására, hogy az A-vitamin növeli a melanint az emberekben.

Egyelőre azok az állítások, amelyek szerint az A-vitamin növeli a melanin szintjét, elsősorban anekdoták. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy az A-vitamin (különösen a retinol) bevitele jót tehet a bőr egészségének.

A karotinoidok egy típusa (az az anyag, amely a vörös, sárga és narancssárga zöldségek színét adja) megtalálható az A-vitaminban. A kutatások szerint a melanintermelésben és az UV-védelemben is szerepet játszhat.

Növelheti az A-vitamin szintjét, ha több A-vitaminban gazdag ételt fogyaszt, például narancssárga zöldséget (sárgarépa, tök, édesburgonya), halat és húst. Az A-vitamin-kiegészítés szedése szintén segíthet.

Mivel az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, fel tud épülni a szervezetében. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy tartsa be a napi ajánlott 700 mcg mennyiséget nőknél és 900 mcg a férfiaknál. A gyerekeknek még kevesebb napi A-vitaminra van szükségük.

A terhes nők soha nem léphetik túl az A-vitamin napi adagját, mivel veszélyek vannak a babára.

Vásároljon A-vitamint

E-vitamin

Az E-vitamin fontos vitamin a bőr egészsége szempontjából. Ez szintén antioxidáns, és növelheti a melanin szintjét.

Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek közvetlen kapcsolatot bizonyítanának az E-vitamin és a több melanin között, egyes tanulmányok szerint az E-vitamin segíthet megvédeni a bőrt a napkárosodásoktól.

Több E-vitamint kaphat, ha kiegészítést szed, vagy ha több E-vitaminban gazdag ételt fogyaszt, például zöldségeket, gabonákat, magokat és dióféléket.

Vásároljon E-vitamint

C vitamin

Az A- és E-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is antioxidáns. C-vitaminra van szükség az egészséges nyálkahártyákhoz. Némi hatással lehet a melanin termelésére és a bőr védelmére is.

Nincs olyan tanulmány, amely bizonyítaná, hogy a C-vitamin növeli a melanin termelését. Anekdotikus bizonyítékok szerint azonban a C-vitamin növelheti a melanin szintjét.

A C-vitaminban gazdag ételek, például citrusfélék, bogyók és leveles zöldségek fogyasztása optimalizálhatja a melanin termelését. A C-vitamin-kiegészítés szintén segíthet.

Vásároljon C-vitamint

Gyógynövények és növényi anyagok

Néhányan megvizsgálták a gyógynövények és teák lehetséges előnyeit, amelyek megvédik a bőrt az UV-sugarak káros hatásaitól. A flavonoidokban és polifenolokban gazdag gyógynövényekből származó termékek, például a zöld tea és a kurkuma növelhetik a melanin mennyiségét, és hozzájárulhatnak a bőr védelméhez.

A mai napig egyetlen tanulmány sem bizonyította, hogy bármilyen gyógynövény növeli a melanin termelést. Az ilyen állítások egyelőre csak anekdoták.

Azonban, ha kíváncsi a gyógynövényekre, amelyek segítenek a bőrének, megtalálhatja ezeket a gyógynövényeket kiegészítőkben, teákban és illóolajokban.

Az illóolajokat nem szájon át kell bevenni. Aromaterápiás úton a levegőbe juttatják, vagy hordozóolajban hígítják és a bőrre masszírozzák.

Vásároljon zöld teát és kurkuma.

Alsó vonal

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a melanin növelésének több módja lehet. Bár ezek a megállapítások nem teljesen bizonyítottak, az antioxidánsok és az A-vitamin szedése a legvalószínűbb módszer erre.

Egészséges ételek fogyasztása vagy bizonyos vitaminokat és antioxidánsokat, például A-, C- és E-vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítők szedése segíthet a bőr gondozásában és csökkentheti a bőrrák kockázatát - javasolják a tanulmányok.

Azonban még nem bizonyított, hogy bármely vitamin vagy tápanyag megbízhatóan növeli-e a melanint az egyénekben. A bőrrák megelőzésének egyetlen bevált módja az, ha tartózkodik a túlzott napfénytől és kiváló minőségű fényvédőt használ.

Vásároljon fényvédőt.