Miért ne habozzon, vegyen egy mentálhigiénés napot
Tartalom
A betegnapok fizikai egészségre való elterjedése mindennapos, de a munkaszüneti idők gyakorlása mentális egészségi állapotának inkább egy szürke terület.
Számos vállalat rendelkezik a mentális egészségre vagy a személyes napokra vonatkozó irányelvekkel, de még mindig nehéz időt szakítani, amikor egyszerűen mentális pihenésre van szüksége. Bűnösnek érezheti magát vagy habozhat, ha az egyik értékes TLT-napot használja, és mindenképpen nyomja magát, hogy megjelenjen.
Mégis, amikor túl stresszesnek érzi magát, Ön és munkája szenved, ami olyan problémákhoz vezethet, amelyek károsíthatják teljesítményét és munkatársait. Annak ismerete, hogy mikor szánjon magának egy mentálhigiénés napot, döntő fontosságú az általános egészségi állapot és jólét fenntartása érdekében, mind a munkahelyen, mind azon kívül.
Itt van minden, amit tudnod kell arról, hogyan kell egy mentálhigiénés napot tartani.
Mikor vegyen egyet
„Ha túlterheltnek, stresszesnek érzi magát, problémái vannak a munkára vagy az otthonra való összpontosítással vagy a koncentrációval, vagy ingerültebb, akkor érdemes megfontolnia egy mentálhigiénés napot. Ha úgy gondolja az életét, mint egy tányér, amelynek részei vannak a munkához, a családhoz, az élethez és a dolgokhoz, amelyeket szeretnél csinálni, és a tányér minden területen túlcsordul, kivéve azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni, itt az ideje, hogy szünetet tarts és vegyen részt az öngondozásban ”- mondja Dr. Ashley Hampton, engedéllyel rendelkező pszichológus és rendszerstratéga az Healthline-nak.
Túl könnyen lehet meggyőzni magadról, hogy a rossz mentális egészségi állapot nem elég jó ok arra, hogy időt szakíts a munkáról. Ha fizikailag képes vagy dolgozni, miért nem megy be és fizetsz?
De ne feledje, hogy mentális egészsége éppoly fontos az általános közérzet szempontjából, mint a fizikai állapota. Mint minden betegség vagy testi szorongás, az elmédnek is időre van szüksége a pihenéshez és a felépüléshez.
Nem a szokásos vasárnapi félelmekről beszélünk, vagy csak unatkozunk, vagy nem izgatottan megyünk be az irodába. Ha felébred, és különösen stresszesnek, leesettnek vagy szorongónak érzi magát - olyan szinten, amely rontja a működését - itt az ideje, hogy fontolja meg a szabadnap levételét.
Természetesen néha egyszerűen megmagyarázhatatlanul „off” -nak érzi magát. Akkor is rendben van, ha magának szánja a napot. Használja személyes ítélőképességét, és hallgassa meg elméjét és testét. Mindenkinek időnként szüksége van egy mentálhigiénés napra.
Mit mondjak a főnökének
Sajnos a mentálhigiénés napokról folytatott vita még mindig sok vállalatban elterjedt. Jelentés: fontos, amit a főnökének mondasz.
"A munkahelyi mentálhigiénés napokat tekintve nagyon bátorítom a betegidő felhasználását a mentális egészség gondozására" - mondja Hampton.
„Bonyolult lehet a mentális egészség napjának megtartása. Arra bátorítok mindenkit, hogy határozza meg, hogy mi a konkrét vállalati politika, mielőtt bármit is mondana a mentális egészségről. Nem minden vállalati irányelv tartja a mentális egészséget életképes oknak a betegnapra. Ebben az esetben előnyösebb lenne egyszerűen betegidőt kérni a vállalati kultúrával összhangban ”- mondja.
Lehet, hogy frusztráló, ha nem tudod közvetlenül megmagyarázni, miért van szükséged szabadságra, de amíg őszinte vagy abban, hogy beteg vagy, addig nem adod meg, hogy ez a mentális egészségi állapotodnak megfelel-e.
Ha szabadságot kér, akkor rövid lehet. Nem kell részletezned, hogy miért veszel betegnapot vagy mentális egészségnapot (hacsak nem akarod), de ne érezd úgy, hogy ezt senkinek meg kell indokolnia vagy elmagyaráznia.
Megjegyzés: Van néhány oka annak, hogy az embernek nem kellene elmondania a munkáltatójának, hogy miért vesz szabadnapot. Ez akkor áll fenn, ha az okra a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény (ADA) foglalkozik. Kattints ide hogy többet megtudj.
Hogyan töltse el a mentális egészség napját
Csakúgy, mint bármelyik beteg napot kezelné, tegyen olyan dolgokat is, amelyek jobban érzik magukat.
„A mentális egészség napján koncentráljon teljesen önmagára. Ez nem egy nap, amikor utoléred a mosodát vagy az e-mailt, az otthoni takarítást vagy akár a feladataikat. Tervezze meg mentális egészségének napját teljesen az Ön számára és rólad ”- mondja Hampton.
- Ha élvezi a masszázst, a könyvolvasást, a filmnézést, akkor tegye meg ezeket a dolgokat. Ha szabadnapot szeretne venni a munkából, minden percet számoljon. A cél az esetleges negatív érzelmek csökkentése, például a stressz és az elárasztás ”- teszi hozzá.
Természetesen, ha a mosoda vagy a takarítás terápiás az Ön számára - akár maga a tényleges házimunka, akár a feladat végrehajtásának érzése miatt -, akkor üsse ki magát! Csak győződjön meg róla, hogy bármit is csinál, nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát. Néhány ember számára ez egy rejtvény elkészítését jelentheti. Mások számára ez azt jelentheti, hogy a kádat súroljuk.
„Adjon egy kis szünetet az agyának, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyeknek tetszik. A szórakoztató tevékenységek elvégzése segít ellazulni, és emlékeztetni fogja Önt, milyen érzés mindig önmagáról és nem mindenki másról gondoskodni ”- mondja Hampton.
A mentálhigiénés napok kiváló alkalmak lehetnek az öngondoskodás gyakorlására is, legyen szó akár 12 lépéses bőrápolási rutin elvégzéséről, vagy kocogásról a kedvenc parkjában. Ez azt is jelentheti, hogy egész nap ágyban ül, nézi a Netflix-et és eszik gabonaféléket. Az öngondoskodás mindenki számára más és más.
Töltse a mentális egészségi napot olyan dolgokkal, amelyekről tudja, hogy előnyösek a mentális és fizikai egészségének szempontjából. Nem kell megtanulnia kötést vagy arckezelést, ha nem biztos abban, hogy ez jobban fogja-e érezni magát. Próbáljon összeállítani egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek örömet okoznak Önnek és feldobja a kedvét. Forduljon hozzá, ha inspirációra van szüksége.
Ha már meglátogat egy terapeutát, és úgy érzi, hogy a mentális egészség napja során előnye származna egy extra munkamenetből, hívja fel őket, és kérdezze meg, van-e szabad helyük személyes vagy virtuális foglalkozásra.
Vannak ingyenes online tanácsadási szolgáltatások is, például a 7 Kupa, amely lehetővé teszi, hogy szöveges üzenetben csatlakozzon egy képzett önkénteshez, hogy érzelmi támogatást kapjon. Nem kell egyedül élnie át a durva időt.
Elvitel
Elsőre furcsa érzés lehet olyan dolgokat csinálni, mint egy masszázs, vagy egy olyan napon ülni a parkban, amely egyébként dolgozna. De ezek a tevékenységek nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jobban érezd magad.
A fontos az, hogy azt tegyük, ami meghozza te jól érzi magát, nem az, amit te gondol tenned kellene. Miután megfogadta az első mentális egészségügyi napját, a jövőben csak könnyebb lesz ezeket bevenni, és nem érzi magát bűnösnek emiatt.
A cél nem a munkából való kilépés; hogy meggyógyítsa az elmédet, hogy nyugodtabb, pozitívabb és készen álljon egy produktív napra. A mentálhigiénés napokra szükség van az egészséges, boldog alkalmazottak és egy összességében jobb munkahely számára.
Sarah Fielding New York-i író. Írása megjelent a Bustle, az Insider, a Men's Health, a HuffPost, a Nylon és az OZY lapokban, ahol a társadalmi igazságosságról, a mentális egészségről, az egészségről, az utazásról, a kapcsolatokról, a szórakozásról, a divatról és az ételekről szól.
Lenyűgöző Kiadványok
Jóindulatú daganatok
