Motivációs tippek Chris Powell híresség -edzőtől

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Chris Powell ismeri a motivációt. Végtére is, mint az edző Extrém átalakítás: Súlycsökkentő kiadás és a DVD-t Extrém átalakítás: Fogyókúrás kiadás – Az edzés, az ő feladata, hogy minden versenyzőt motiváljon az egészséges táplálkozási és edzési rend betartására. Mivel néha nekünk is gondunk van reggel felkelni az ágyból, hogy edzjünk (igen, ez igaz!), Hát kit kérdezünk Powellnél jobban arról, hogyan tartsuk motiváltnak az edzést és az egészséges életmódot? Íme a legjobb tippjei a motiváltság megőrzéséhez és az edzési rutinhoz való ragaszkodáshoz:

1. Tégy ígéretet magadnak, amit be is tudsz tartani. "Sokan olyan ígéreteket tesznek maguknak, amelyeket nem tudnak betartani" - mondja Powell. "Azt fogják mondani:" Ma 45 perc kardio edzést fogok végezni ", aztán nem. Ha lecsökkented valami olyasmire, ami jobban kezelhető számodra, mondjuk 10 vagy 15 perc kardióra, akkor integritást és lendületet, és jobban ösztönözni fogod a folytatásra."

2. Valld be! Ígérem, nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik! Ha olyan vagy, mint mi, ha kihagysz egy edzést, akkor roppant bűnösnek érzed magad emiatt. Powell azt mondja, hogy amikor ez megtörténik, a legjobb, amit tehetsz, ha elmondod valakinek. "Egy ember sem sziget" - mondja. "Ha van olyan személy, akihez elmehetsz, csak mondd meg neki:" Hé, kihagytam egy edzést, és így érzem magam, és ez nagyon zavart. "" Nem kell erről beszélned. nap, de ha leszeded a mellkasodról, akkor nem kell bűntudatot érezned emiatt, ami segíthet abban, hogy kitisztítsd a fejed és visszatérj a fitnesz gondolkodásmódjához.

3. Szálljon vissza azonnal a kocsira. "A megélhetésem miatt olyan helyzetben vagyok, hogy nem hagyhatom ki az edzéseket" - mondja Powell. - De ha valaha is azon kapom magam, hogy kihagyok egyet, másnap csak elölről kezdem. Powell részben ezért hangsúlyozza a kezelhető célok fontosságát. "Ha elkötelezed magad valami apróság mellett, mint például, hogy minden nap edz 10 percet, egy hónap elteltével azt tapasztalod, hogy nem tudod elképzelni, hogy ne edz, és nem akarod kihagyni az edzést" - mondja.

4. Vedd körül magad egy jó támogató csoporttal. Ha úgy találja, hogy barátai és családja nem támogatják Önt egészséges céljainak elérésében, vagy úgy érzi, hogy nem kapja meg a szükséges támogatást, akkor keressen online egy olyan csoportot, ahol ezt a támogatást megtalálhatja. Vagy csatlakozzon egy sétáló vagy futó klubhoz a környékén. Az ilyen klubok lehetővé teszik, hogy hasonló gondolkodású emberekkel találkozzon és barátokat szerezzen.

5. Mérje fel céljait. Az élet mindenkivel megtörténik, és ez néha azt jelenti, hogy szem elől tévesztheti egészségét vagy súlycsökkentési céljait. Ha frusztráltnak vagy rosszul érzed magad, próbálj meg emlékezni arra, hogy miért csinálod, amit csinálsz – talán az első maratonodat próbálod lefutni, vagy talán elég egészséges akarsz lenni ahhoz, hogy a gyerekeiddel futhass. "Az első megközelítésem a műsorban résztvevő versenyzőkkel, amikor az élet akadályozza őket, hogy megmondjam nekik, próbálják meg emlékezni arra, hogy miért is szerepelnek a műsorban" - mondja Powell.

Vélemény a következőhöz: