Hogyan lehet biztonságosan barnulni a napsütésben?

Tartalom

• Hogyan lehet gyorsabban barnulni
• A barnulás kockázatai
• Mi határozza meg a barnás árnyalatot?
• Megjegyzés a szoláriumokról
• Cserzési óvintézkedések
• Elvitel

Sok embernek tetszik, hogy a bőr barnulva néz ki, de a hosszan tartó napsugárzás különféle kockázatokkal jár, beleértve a bőrrákot is.

A fényvédő viselése esetén sem szabad a napozás a szabadban. Ha érdekel a barnulás, akkor csökkentheti a kockázatokat, ha gyorsabban barnul a napsütésben. Ez segít elkerülni a hosszan tartó UV-expozíciót és csökkenti a bőrrák kockázatát.

Íme néhány tipp a barnulás gyorsabbá tételéhez és néhány óvintézkedés, amelyekkel tisztában kell lenni.

Hogyan lehet gyorsabban barnulni

Itt van 10 módszer a barnulás gyorsabb megszerzésére a tartós napsugárzás elkerülése érdekében.

1. Használjon 30-as SPF fényvédőt. Mindig viseljen olyan fényvédőt, amelynek széles spektrumú UV-védelme legalább 30 SPF. Soha ne használjon barnító olajat, amely nem tartalmaz fényvédelmet. Feltétlenül vigye fel a fényvédőt 20 percen belül, miután kint van. A 30-as SPF elég erős az UVA- és UVB-sugarak blokkolásához, de nem olyan erős, hogy ne barnuljon meg. Fedje le testét legalább egy teljes uncia fényvédővel.
2. Gyakran változtasson pozíciókat. Ez segít elkerülni a test egyik részének megégését.
3. Egyél olyan ételeket, amelyek tartalmaznak béta karotin. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, az édesburgonya és a kelkáposzta, égés nélkül segíthetnek a barnulásban. További kutatásokra van szükség, de néhány tanulmány kimutatta, hogy a béta-karotin segíthet csökkenteni a fényérzékeny betegségben szenvedő emberek napérzékenységét.
4. Próbáljon természetes módon előforduló SPF olajokat használni. Bár ezek nem pótolhatják a szokásos fényvédő krémet, bizonyos olajok, például avokádó, kókuszdió, málna és sárgarépa extra adag hidratálásra és SPF-védelemre használhatók.
5. Ne maradjon kint hosszabb ideig, mint amennyit a bőre melanint képes létrehozni. A melanin a barnulásért felelős pigment. Mindenkinek van egy melanin-határértéke, amely általában 2-3 óra. Ennyi idő után a bőre nem sötétedik el egy bizonyos napon. Ha ezen a ponton túl barnulsz, akkor a bőrödet ártani fogod.
6. Egyél likopinban gazdag ételeket. Ilyen például a paradicsom, a guava és a görögdinnye. (és régebbi kutatások, például ez a tanulmány) azt találták, hogy a likopin segít megvédeni a bőrt természetesen az UV-sugaraktól.
7. Válassza ki a barnulási idő bölcsen. Ha a cél az, hogy gyorsan barnuljon, a nap általában dél és 15 óra között a legerősebb. Ne feledje azonban, hogy bár a nap ebben az időben a legerősebb, a sugarak erőssége miatt a legtöbb kárt okozza, és valószínűleg növeli a bőrrák kockázatát ennek az expozíciónak köszönhetően. Ha rendkívül világos a bőre, akkor a legjobb, ha reggel vagy 15 óra után barnulunk. hogy ne égjen.
8. Fontolja meg a pánt nélküli felső viseletét. Ez segíthet abban, hogy egyenletes barnulást kapjon vonalak nélkül.
9. Keressen árnyékot. A szünetek miatt kevésbé valószínű, hogy megég, és ezáltal a bőre megszakad az erős hőségtől.
10. Készülj fel, mielőtt barnulsz. Ha előkészíti a bőrt, mielőtt elindulna a szabadba, akkor a barnasága tovább tarthat. Barnulás előtt próbálja meg hámozni a bőrt. A nem hámlasztott bőr nagyobb valószínűséggel hámlik le.Az aloe vera gél használata barnulás után szintén elősegítheti a barnulást.

A barnulás kockázatai

A szoláriumozás és a napozás jó érzés lehet, még a D-vitamin expozíció miatt is. A barnulásnak azonban továbbra is vannak kockázatai, különösen, ha lemond a fényvédő krémről. A barnuláshoz kapcsolódó kockázatok a következők:

• melanoma és más bőrrákok
• kiszáradás
• leégés
• hőkiütés
• korai bőröregedés
• szemkárosodás
• immunrendszer elnyomása

Mi határozza meg a barnás árnyalatot?

Minden ember egyedi, ha arról van szó, hogy sötét lesz-e a bőre a napon. Van, aki szinte azonnal megég, és van, aki ritkán fog megégni. Ez nagyrészt a melaninnak, a barnulásért felelős pigmentnek köszönhető, amely megtalálható a hajban, a bőrben és még a szemekben is.

A világosabb bőrűeknél kevesebb a melanin, és éghetnek vagy pirosodhatnak a napon. A sötétebb bőrű emberek több melanint tartalmaznak, és barnulva sötétebbé válnak. A sötétebb bőrűeknek azonban továbbra is fennáll a leégés és a bőrrák kockázata.

A melanint a test természetes módon hozza létre, hogy megvédje a bőr mély rétegeit a károsodásoktól. Ne feledje, hogy még ha nem is ég, a nap még mindig károsítja bőrét.

Megjegyzés a szoláriumokról

Valószínűleg már hallotta, hogy a szoláriumok és fülkék nem biztonságosak. Valójában több kockázatot jelentenek, mint a kinti napozás. A beltéri szoláriumok magas UVA- és UVB-sugaraknak teszik ki a testet.

Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutató Ügynöksége a szoláriumokat rákkeltőnek minősíti. A Harvard Health szerint a szoláriumok az UVA sugarakat bocsátják ki, amelyek természetes napfényben akár háromszor erősebbek, mint az UVA. Még az UVB intenzitása is megközelítheti a fényes napfényét.

A szoláriumok rendkívül veszélyesek és kerülendők. A biztonságosabb alternatívák közé tartoznak a spray-krémek vagy a barnító krémek, amelyek dihidroxi-acetont (DHA) használnak a bőr sötétítéséhez.

Cserzési óvintézkedések

A barnulás kissé biztonságosabbá tehető, ha nagyon rövid ideig csinálja, vizet iszik, bőrén és ajkán legalább 30 SPF-es fényvédőt visel, és védi a szemét. Elkerül:

• elaludni a napon
• 30-nál kisebb SPF-et visel
• alkoholfogyasztás, ami dehidratáló lehet

Ne felejtsd el:

• Használja a fényvédőt 2 óránként és vízbe kerülése után.
• Vigye fel az SPF-et a fejbőrére, a lábfej, a fül tetejére és más helyekre, amelyekből könnyen hiányozhat.
• Gyakran fordítsa át, így égés nélkül egyenletesen barnul.
• Igyon sok vizet, viseljen kalapot, és napszemüveg viselésével védje meg a szemét.

Elvitel

Sokan élvezik a napsütést és a cserzett bőr megjelenését, de ennek számos kockázata van, beleértve a bőrrákot is. A napsugárzás korlátozása érdekében vannak olyan módszerek, amelyekkel gyorsabban barnulhat. Ez magában foglalja az SPF 30 viselését, a napszak okos megválasztását és a bőr előkészítését.

A szoláriumok ismert rákkeltők, ezért kerülni kell őket. Rosszabbak, mint a kinti barnulás, mert az UVA sugárzás akár háromszor is intenzívebb.