A Molly Sims 10 legjobb tippje, hogy fittnek, mesésnek és összpontosítottnak érezze magát!

Tartalom

• Megvesztegetni magad
• Száműzd a kenyeret
• Készíts egészséges csereprogramokat
• Csepp 5 gyors- nincs szükség divatos diétára
• Felfrissít
• Lépjen fel partnerével
• Menjen vissza az alapokhoz
• Legyen klasszikusan elegáns
• Maradjon a Tune -ban
• Izzad ki
• Vélemény a következőhöz:

Ismered azokat a szuperkarcsú celebeket, akik mindig azzal kérkednek, hogy "csak azt eszem, amit akarok... és soha nem edzek"? Nos, Molly Sims, a modellből lett tévéműsorvezető és ékszertervező, határozottan nem tartozik közéjük.

’Ez ez nem jön magától "-mondja a déli születésű belle a borítóképes testalkatáról." Hetente legalább öt napon 60-90 percet kell dolgoznom, és ragaszkodnom kell a magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervhez. " De az egészséges szorgalom Mollynak sem jött magától. Pár évvel ezelőttig a fitneszprogramja elütött vagy kimaradt, diéta filozófiája pedig a „Kevesebb több.” Elege lett az állandó súlyingadozásokból, Molly (38) egy elhatározás, amely megváltoztatta az életét. "Összhangban akartam lenni a gyakorlatokkal, ezért elköteleztem magam amellett, hogy 30 napig egymás után edzek, bármi is legyen" - mondja. "Minden nap egy órát megtettem valami. Én az elliptikuson vagy a futópadon voltam, és ha valaki megkért, hogy menjek el egy órára-akár pörgés, boksz, jóga, akkor nevezd-elmentem. A hónap végére olyan jól éreztem magam, hogy csak mentem. Nem akartam elveszíteni a lendületem."

Ez a 30 napos merítési terv csak egy a Molly számos hatékony stratégiája közül. Próbáljon ki egyet-vagy mindegyiket-ma, és kezdjen el jól élni, jól nézni és jól érezni magát!

Megvesztegetni magad

Mi a legnagyobb akadály az edzésen? a legtöbb ember motivált (és marad) is, mondja Molly. Tehát egy bevallottan zsoldos, de bolondbiztos tervet készített, hogy a pályán maradjon.

Heti célt tűz ki, mint például: "Minden reggel 6: 30 -kor felkelek edzeni" - mondja Molly. - Aztán, amikor egész héten ezzel tartottam, adok magamnak valamit, amit igazán szeretnék, például egy új kézitáskát vagy egy ékszert, amire vágyom.

Száműzd a kenyeret

Ez elkerülhetetlen: leülsz egy étterembe, és egy finom szénhidráttal teli kosárral nézel szembe. Molly megoldása? mielőbb rendeljen salátát! "Nem érdekel, ha durván viselkedem az asztal többi részével" - mondja. "Csak megteszem. Akkor nincs kísértés, hogy a kenyérért nyúljak."

Készíts egészséges csereprogramokat

Próbálja ki ezt a hat egészséges cserét, amelyre Molly esküszik: Tészta helyett próbálja ki a spagetti tököt.

Cserélje ki a diétás szódát S. Pellegrinóra egy grépfrút- vagy áfonyalével

Ha valami édesre vágysz, ahelyett, hogy a brownie-hoz nyúlnál, miért nem próbálod ki az alacsony kalóriatartalmú forró csokoládét?

Szereted a fagylaltot? Próbálja ki a fagyasztott joghurtot apróra vágott kalcium rágókkal.

Ha nem jut elég kenyérhez, próbálja ki helyette a GG Crispbread-t.

Csepp 5 gyors- nincs szükség divatos diétára

Két héttel az esküvője előtt, a Scott Stuber filmproducerrel tavaly szeptemberben, Molly rájött, hogy körülbelül 5 kilót kell leadnia, de ezt a helyes módon akarta megtenni. Először is, minden sót és szinte minden olajat eltávolított, még a "jó" zsírokat tartalmazó ételekből is, mint az avokádó, és csökkentette a szénhidrátbevitelét. "Aztán egy héttel az esemény előtt kihagytam az alkoholt és a szójaszószt is, és növeltem a vízbevitelt" - mondja Molly. "A nagy napon a ruhám tökéletesen passzolt, és fantasztikusan éreztem magam."

Felfrissít

Molly titkos receptje az izzó bőrre: száraz bőr ecsetelése. "Ne utálj, amiért ezt javasoltam, mert eleinte kicsit fájhat" - mondja -, de mielőtt zuhanyozni megyek, luffával vagy ecsettel radírozok. Nincs is jobb a keringés felpörgetésére. segít a cellulitisz kezelésében. "

Lépjen fel partnerével

„Anyukám állandóan az apám mellett volt, hogy gyakoroljon” – mondja Molly. "Olyan volt, mint:" Figyelj haver, ha én ezt teszem, te is ezt teszed. " és egyetértek! " Molly azt mondja, neki és Scottnak volt az egyik legnagyobb vitája, amikor úgy érezte, túl elfoglalt ahhoz, hogy gyakoroljon. - Annyira ideges voltam, de aktívnak kell maradnia! Manapság a pár közösen koordinálja az üléseket, ami segít mindkettőjüknek motiváltnak maradni.

Menjen vissza az alapokhoz

Molly mindig is szeretett főzni, de miután megnősült, szerette volna kiélezni kulináris képességeit. Így ő és néhány barátnője felbérelt egy profi szakácsot, hogy leckéket adjon nekik. "Most elkészíthetek egy megfelelő paradicsomszószt és pulykahúsgombócot, amelyet spagetti -tök, vajas -tökös leves, valamint sült brokkoli és kelbimbó fölött tálalnak" - mondja Molly. "Nagyon szórakoztató élmény volt-és megtanultuk, hogyan kell elkészíteni sok egyszerű, egészséges receptet, amelyek minden alkalomra kiválóak."

Legyen klasszikusan elegáns

legyen mindig néhány darabja a ruhásszekrényben, amelyek soha nem mennek ki a divatból, tanácsolja Molly, majd adjon hangulatot minden ruhához meglepetéssel!-néhány jól megválasztott kiegészítő. "A kapcsom egy gyönyörű fekete nadrág, könnyű kabát, nagyszerű fekete sarkú cipő és egy fekete kardigán. Minden más csak felöntés a divatos napszemüvegemen."

Az időtlen megjelenés érdekében egy gyöngysort ad hozzá. "Boho-val is tudnék több tonna különböző gyöngyöt és kristályt használni" - mondja Molly -, vagy választhatok egy rock 'n' roll hangulatot vegyes fémekkel.

Maradjon a Tune -ban

Soha ne hagyd abba a tested hallgatását, mondja Molly, mert bizonyos ételekre adott válaszod idővel változhat. "Kérdezd meg magadtól, hogy érzed magad, miután ezt megetted? Ha minden alkalommal, amikor tésztát eszel, a mosdóba mész, lehet, hogy intoleranciád van a búzával, ami például megmagyarázhatja, miért hízol."

Izzad ki

Nincs ideje egy teljes edzésre? Már 15 percnyi tevékenység is jót tesz neked. „Akár a futópadon, akár a felsőtest rutinjáról van szó – mondja Molly –, csak fel kell emelni a pulzusszámot, és ott tartani. Néhány extra verejtékért Molly felmelegíti edzőtermét.

Vélemény a következőhöz: