16 tipp és trükk a náddal való biztonságos járáshoz

Tartalom

• A nád használata
• 1. Kezdőknek
• 2. A lépcsőn
• 3. Üljön le egy székre
• 4. Térdműtét után
• 5. Csípőfájdalom esetén
• 6. Az esések megelőzése érdekében
• 7. Használjon négykádat
• Figyelmeztetések és egyéb tippek
• Fontos vesszőfajták
• Gondoljon a fogásra
• Helyes legyen a méret
• Vegyünk egy helyet
• Mikor kell beszélni egy gyógytornásszal
• Alsó vonal

A vesszők értékes segédeszközök, amelyek segíthetnek a biztonságos járásban, ha olyan problémákkal küzdenek, mint a fájdalom, sérülés vagy gyengeség. Használhat nádot határozatlan ideig, vagy amíg felépül a műtét vagy agyvérzés után.

Akárhogy is, a vesszőkkel a gyaloglás könnyebbé, biztonságosabbá és kényelmesebbé tehető. Segíthetnek a mindennapi tevékenységek hatékony elvégzésében is. Valójában a nád lehetővé teheti önálló életét, miközben aktív és mozgékony marad.

A vesszők azoknak az embereknek előnyösek, akiknek járási rendellenességei vannak, leesés veszélye van, egyensúlyhiány, fájdalom vagy gyengeség, különösen a csípő, a térd vagy a láb problémái vannak.

A nád használata

Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek a megfelelő, biztonságos és magabiztos sétában a vesszővel.

1. Kezdőknek

1. Tartsa a vesszőt abban a kézben, amely a támaszra szoruló oldallal szemben található.
2. Helyezze a vesszőt kissé oldalra és kb. 2 hüvelykkel előre.
3. Mozgassa előre a vesszőt, miközben előrelép az érintett lábával.
4. Tartsa a vesszőt stabilan a helyén, miközben előre jár az érintetlen lábával.

Kérjen meg valakit, hogy felügyeljen, és esetleg segítsen támogatni vagy stabilizálni, amikor először kényelmesen sétál a vesszőjével. Győződjön meg róla, hogy teljesen magabiztosnak érzi magát, mielőtt önállóan vállalkozik.

Beszéljen, ha valaha segítségre szorul a vessző használata közben. Készítsen tervet, hogy mit fog tenni, ha ilyen helyzetbe kerül.

2. A lépcsőn

Fokozott körültekintéssel járjon el, amikor botjával lépcsőn vagy járdaszélen navigál.

1. Fogja meg a kapaszkodót a támaszért.
2. Ha csak az egyik lábad érintett, először lépj fel érintetlen lábaddal.
3. Ezután lépjen fel egyszerre az érintett lábával és vesszőjével.
4. A lépcsőn való járáshoz először tegye a vesszőt az alsó lépcsőre.
5. Ezután tegye az érintett lábát a lépcsőre, majd az érintetlen lábát.

3. Üljön le egy székre

Ha lehetséges, üljön le karfás székekre.

1. Helyezze magát a szék elé úgy, hogy az ülés széle hozzáérjen a lábai hátához.
2. Egyhegyű vessző esetén tartsa az egyik kezét a vesszőjén, a másik kezét pedig a kartámaszon.
3. Óvatosan engedje le a székbe.

4. Térdműtét után

Ha térdműtéten esett át, a rehabilitáció során felkérik Önt, hogy maradjon aktív. Szüksége lehet nádra segítségre a fizikoterápiás gyakorlatok végrehajtásakor.

Gyakorlatokat kell végeznie az erő, a stabilitás és az egyensúly felépítéséhez. A gyógytornász megtanítja, hogyan keljen ki az ágyból, menjen a fürdőszobába és végezze el az összes többi tevékenységét.

Dolgozni fog a mozgástartomány javításán is.

5. Csípőfájdalom esetén

Lehet, hogy nádot kell használnia, miközben gyógyul egy csípősérülés vagy műtét után.

Gyakorolhat a hát, a mag és az alsó test megerősítésére is.

6. Az esések megelőzése érdekében

Viseljen olyan cipőt, amely csúszásmentes gumitalpú. Különös gondossággal járjon viaszos padlón, csúszós szőnyegen vagy nedves felületen.

Ezenkívül vásároljon egy új gumihegyet a vesszőjéhez, ha a jelenlegi kopik vagy elveszíti tapadását.

7. Használjon négykádat

A négykaró négy csúcsa szélesebb alapot kínál, amely támogatást, stabilitást és egyensúlyt nyújt. Ezek azonban nehézkesebbek, és nagyobb kihívást jelenthet a navigálás. Győződjön meg róla, hogy ügyesen tud manőverezni ezt a fajta vesszőt.

Ha a négykádat a lépcsőn használja, előfordulhat, hogy oldalra kell fordítania, hogy illeszkedjen a lépcsőhöz.

Ha le akar ülni egy székre egy nádcád segítségével, továbbra is tartsa az egyik kezében a nádat, a másik kezét pedig tegye a kartámaszra. Ezután óvatosan engedje le a székbe.

Figyelmeztetések és egyéb tippek

A nád használatakor körültekintően kell eljárni. A nád gumi vége segíti a tapadást és lehetővé teszi a tapadást a járó felületeken. Azonban fokozott óvatossággal járjon el, ha nádját nedves, jeges vagy csúszós körülmények között használja.

Cserélje ki a csúcsot is, ha a futófelület túlságosan kopik.

Íme néhány további biztonsági tipp:

1. Nézzen egyenesen előre, ahelyett, hogy lenézne.
2. Győződjön meg róla, hogy a vesszője teljesen stabil, mielőtt előre megy.
3. Kerülje a vessző túlságosan előre helyezését, mert az megcsúszhat.
4. Tartsa távol a járdákat mindenektől, ami akadályozhatja az utat, mint például az elektromos vezetékek, rendetlenség vagy bútorok.
5. Ügyeljen a háziállatokra, a gyermekekre és a csúszós szőnyegekre.
6. Győződjön meg arról, hogy az összes járata jól meg van világítva. Helyezzen be éjszakai fényeket a hálószobától a fürdőszobáig vezető úton.
7. Használjon csúszásmentes kádszőnyegeket, biztonsági rudakat és emelt WC-ülést a fürdőszobájában. Használhat zuhanykád ülést is.
8. Állítsa be és rendezze lakóterét úgy, hogy az összes olyan elem könnyen hozzáférhető legyen, amelyhez hozzáférnie kell.
9. Használjon hátizsákot, rajongótáskát vagy kereszttestes táskát, hogy a keze szabadon maradjon. Használhat kötényt is, vagy tépőzárral rögzíthet egy kis táskát a vesszőjéhez.

Fontos vesszőfajták

Olyan vesszőt kell választania, amely megfelelően illeszkedik és kényelmes. A vessző kiválasztásakor vegye figyelembe erejét, stabilitását és erőnlétét.

Beszéljen orvosával vagy gyógytornászával, hogy kiválassza az Ön igényeinek leginkább megfelelő vesszőt. Megtaníthatják a helyes használatára is.

Gondoljon a fogásra

Válassza ki a megfelelő markolatú vesszőt. A hab markolatok és a kezedhez illeszkedő markolatok szintén választhatóak. A kezét érő stressz csökkentése érdekében válasszon egy ívelt vagy lekerekített fogantyút.

A nagy markolatok előnyösebbek lehetnek, ha ízületi gyulladása vagy ízületi fájdalmai vannak, amelyek kihívást jelentenek a markolat szoros megragadásában. Megfelelő tapadással biztosíthatja, hogy ne terhelje izületeit. Ez segíteni fog a kéz és az ujjak ízületi szabálytalanságainak, zsibbadásának és fájdalmának megelőzésében is.

Helyes legyen a méret

Győződjön meg arról, hogy a vesszője megfelelő méretű-e a testéhez, és válasszon egy állítható típust, ha módosítani akarja.

A vesszőt tartva a könyökét körülbelül 15 fokos szögben kell meghajlítani, vagy valamivel többre, ha a vesszőjét használja az egyensúly megőrzéséhez.

Vegyünk egy helyet

Az ülőrúdhoz egy kis ülés van rögzítve. Ez lehetővé teszi, hogy megálljon és szükség szerint szünetet tartson.

Mikor kell beszélni egy gyógytornásszal

Ha önállóan próbálkozott a nád használatával, és még mindig nem érzi magabiztosnak vagy teljesen stabilnak, beszéljen egy gyógytornásszal. Segíthetnek a nád biztonságos és helyes használatához szükséges izomerő, egyensúly és koordináció felépítésében.

A gyógytornász arról is gondoskodhat, hogy a vesszője megfelelően illeszkedjen, ami csökkentheti az eséseket és a sérüléseket. Gyakorlatokat adhatnak önállóan, és bejelentkezhetnek, hogy lássa, hogyan halad.

Alsó vonal

A nád biztonságos használatának megtanulása lehet kiigazítás, de fontos, hogy ezt helyesen tegyük.

Olyan vesszőt használjon, amely megfelelően illik hozzád. Hozzon létre biztonságos környezetet házában, és gyakoroljon rengeteg gyakorlatot a napi feladatok elvégzésében, hogy könnyebben tudja végigcsinálni napjait. Mindig kérjen felügyeletet vagy segítséget, ha szüksége van rá.

Beszéljen egy gyógytornásszal, ha meg szeretné tanulni a nád megfelelő használatát, vagy végezzen gyakorlatokat a test erejének, egyensúlyának és stabilitásának növelésére.