Hogyan használhatja az edzőterem TV -jét, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből

Tartalom

• Hagyja figyelmen kívül a híreket edzés közben?
• Le kell mondania az edzés TV -ről?
• A legjobb tévéműsorok az edzőteremben
• Vélemény a következőhöz:

Unod már a stresszes híreket, amelyek tönkreteszik a felbontásodat zúzó endorfint? A minnesotai székhelyű Life Time Athletic fitneszlánc pontosan ennek akar véget vetni.

Hivatalosan törvényen kívül helyezték a kábelhíreket a televíziókban országszerte mind a 128 edzőteremben. A cég közleményt adott ki a Twitteren, amelyben azt írják, hogy a döntés az "idővel érkezett jelentős tagi visszajelzések" és "az iránti elkötelezettségük, hogy családorientált környezetet biztosítsanak a következetesen negatív vagy politikai töltetű tartalomtól mentes" eredményeként.

A Life Time nem az első edzőterem -lánc, amely ezt megtette: 2017 áprilisában, más néven stressz -tudatossági hónapban, a Blink Fitness (egy edzőterem -lánc a New York -i térségben) bejelentette, hogy minden hétfőn betiltják a kábelhíreket az edzőteremből igyekszik az edzőterem hangulatát stresszmentesen tartani. A "Tune Out While You Work Out" nevű kezdeményezésüknek az volt a célja, hogy segítse a tagokat abban, hogy minimalizálják a stresszt, és magukra összpontosítsanak, és lenyomják az edzést, miközben az edzőteremben vannak.

Hagyja figyelmen kívül a híreket edzés közben?

A hírtilalom mögött nem a tévék bezárása áll ki, ne feledje – csak váltson át hangulatjavító és hírmentes tartalomra, hogy teljesen ráhangolódjon az aktuális edzésre. A megrögzött hírrajongók talán nem örülnek túlságosan a váltásnak, de nem is olyan rossz ötlet kikapcsolni a híreket a stressz minimalizálása érdekében. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a demokraták 76 százaléka és a republikánusok 59 százaléka „nemzetünk jövőjét” a stressz jelentős forrásaként említi.

"Megkockáztatnám azt a feltételezést, hogy ha valaki olyasmit néz, amit nagyon nem kedvel, az befolyásolja az általános élvezetét edzés közben" - mondja Brian Rider, Ph.D., a Hope College kineziológiai adjunktusa és egy tanulmány szerzője. a TV és a testmozgás közötti kapcsolat, megjelent a Journal of Sports Science and Medicine.

Le kell mondania az edzés TV -ről?

A hírekre való ráhangolódás nem biztos, hogy jó, de a TV általában jó dolog lehet. Amikor a gyakorlók TV-t néztek Rider tanulmányában, lényegesen nagyobb élvezetről számoltak be azokhoz képest, akik tévézés nélkül sportoltak-függetlenül attól, hogy az általuk választott vagy semleges műsor volt. Tanulmányában Rider az edzőket könnyű vagy mérsékelt tempójú futópadon sétáltatta, miközben 1) semmit, 2) semleges, természetről szóló műsort, vagy 3) sitcomot vagy más, általuk választott műsort néztek. Beszámoltak arról, hogy sokkal jobban élvezték az edzést, akár a kedvenc Netflix-vígjátékukra hangolódtak, akár csak a színváltó békákat nézték. Az Animal Planet.

Egy másik tanulmány azonban, amelyet a Journal of Sports Science and Medicine-melyik edző nézett egy 10 perces klipet Két és fél férfi miközben fürgén sétált a futópadon-megállapította, hogy az emberek, akik nem élvezze a műsort nem kapta meg ugyanazt a hangulatjavítást az edzés után, mint azok, akik élvezték a műsort, vagy akik semleges véleménnyel voltak róla. Sőt, azoknak, akik nem rajongói Két és fél férfi, ugyanúgy hiányzott a hangulatváltozás, mint a kontrollcsoportban, akik egyáltalán nem sportoltak. (És ha figyelembe vesszük, hogy az edzés utáni csúcs alapvetően boldogság-gyógyszer, akkor biztosan nem akarsz lemaradni róla.)

A fő elvétel: Ha a tévé be van kapcsolva, akkor boldogabb lesz, ha időt tölt a futópadon, mindaddig, amíg ez egy olyan műsor, amely tetszik, vagy olyan műsor, amelyet nem zavar. És ha azt tervezi, hogy megnézi a legújabb epizódot A Walking Dead különben is, miért ne tehetné aktív tartózkodás közben, ahelyett, hogy a kanapén vegázna? (BTW, a Netflix szerint több mint 300 kalóriát égethet el futószalagon sétálva, az egyik epizód alatt.) De ha csak olyan műsorokat talál, amelyek súlyosbítanak? A legjobb megoldás lehet, ha kikapcsolod és bekapcsolsz egy energianövelő lejátszási listát.

Fontos megjegyezni, hogy mindkét vizsgálatot csak tesztelték gyaloglás a futópadon. "A kutatások azt sugallják, hogy az intenzitás növekedésével kevésbé valószínű, hogy egy zavaró tényező (például a tévé vagy a zene) befolyásolja az edzés élvezetét" - mondja Rider. Fordítás: Olyan zónába kerülsz az edzéstől, nem számít, mi történik körülötted. Gondolj csak bele, mikor zóna ki az extra kemény mászás során a centrifuga óra alatt. (Bár tudjuk ezt a robbantó zenét csinál növeli annak valószínűségét, hogy élvezni fogja a HIIT edzést.)

A legjobb tévéműsorok az edzőteremben

Problémái vannak a műsorválasztással? Mindig fordulhat az egészséggel kapcsolatos valóságshow-hoz, mint például A legnagyobb vesztes vagy az NBC-n Erős némi extra motivációért. Bár (még) nincs konkrét bizonyíték, amely alátámasztja, "Úgy gondolom, hogy van esély arra, hogy egy motiváló vagy a sportra/fitnessre összpontosító műsor megtekintése hatással lehet az egyén élvezetére/motivációjára/teljesítményére edzés közben" Lovas. Mert ha Vacsorázók, meghajtók és merülések serkentheti a komoly étvágyat, Khloé Kardashiané Bosszú test csak feldobja a vágyat, hogy keményen menjen edzés közben, igaz?

Vélemény a következőhöz: