Hogyan használjunk illóolajokat migrén esetén

Tartalom

• Hogyan enyhítheti az aromaterápia a migrént
• Borsmenta illóolaj migrénre
• Levendula illóolaj migrénre
• Útmutató az illóolajok használatához migrén esetén
• A legjobb On-the-Go aromaterápiás kezelések migrénre
• A legjobb otthoni aromaterápiás kezelések migrénre
• Vélemény a következőhöz:

Az elmúlt 20+ évben szinte napi migrénem volt. A helyzet az, hogy a hagyományos gyógyszerek gyakran nem működnek. Szóval, egyre több természetes kezelésre támaszkodom. De mivel nem tudom elkölteni teljes Az életet egy akupunktúrás találkozón kerestem, olyan gyógymódokat, amelyek illeszkednek a hordozható gyógyszertáromba, elérhető otthon, a munkahelyen és mindenhol. Írja be: aromaterápia (más néven illóolajok), egyre gyakrabban használják útközbeni migrén kezelésére.

Itt mindent megtudhat, ha illóolajokat szeretne hozzáadni a migréncsökkentő rutinjához.

Hogyan enyhítheti az aromaterápia a migrént

Mielőtt továbbmennénk, tisztázzunk néhány dolgot: Noha az aromaterápia elterjedtebbé vált a mai wellness-megszállott világunkban, ez a „trend” korántsem új. A világ két legősibb gyógyászati ​​gyakorlatának, az ájurvédának és a hagyományos kínai orvoslásnak egyik fő szereplője, az aromaterápia arra utal, hogy illóolajokat (a legkoncentráltabb növényi kivonatokat) használnak számos betegség gyógyítására.

Amikor illóolajokat szagolunk, szó szerint lenyeljük részecskéinket a tüdőnkbe és az agyunkba, ahol azok hatással vannak a központi idegrendszerre, mielőtt bejutnak a vérkeringésünkbe - magyarázza Hope Gillerman aromaterápiás szakértő. Illóolajok minden nap. "Ezután kölcsönhatásba lépnek az endokrin rendszerrel (hormonokkal) és még a szerveinkkel is" - mondja. Ez az azonnali belépés a testünkbe egyedivé teszi őket erőssé-különösen azért, mert képesek gyors megkönnyebbülést nyújtani.

Míg "kevés kutatást végeztek az aromaterápiáról a migrén kezelésében", sok olyan beteg van, akiknek az aromaterápia segít - magyarázza Susan Broner neurológus és migrénspecialista, a Weill Cornell Orvosi Főiskola klinikai neurológia adjunktusa. (Kapcsolódó: Az illóolajok használatának előnyei a legújabb kutatások szerint)

Borsmenta illóolaj migrénre

A borsmenta uralkodik az aromaterápia migrénes kezelésében. Miért olyan varázslatos? A felhordás pillanatától kezdve bizsergő érzést fog érezni-"egyszerre enyhíti a feszültséget és a stresszt, miközben serkenti a keringést és a gyógyulást"-magyarázza Gillerman. Végül is "a borsmentában lévő mentolt szinte minden helyi fájdalomcsillapítóban használják" - mondja, megjegyezve, hogy "egy 2007-es tanulmány, amely a borsmentát a Tylenollal hasonlította össze, kimutatta, hogy nincs jelentős különbség a borsmentaolaj és az acetaminofen hatékonyságában, és nincs káros hatása sem. (Kapcsolódó: 7 illóolaj a szorongás és a stressz enyhítésére)

Vegye figyelembe, hogy a borsmentaolaj nagyon erős, ezért ügyeljen arra, hogy távol tartsa az arcától (és csecsemőktől és háziállatoktól), és ne használja, ha terhes.

Levendula illóolaj migrénre

A borsmentához hasonlóan "a levendula egy nagyon sokoldalú olaj, amelyet helyileg használhatunk fájdalomcsillapításra és izomlazításra, valamint stressz és szorongás esetén belélegezhető vagy diffúz" - mondja Gillerman. Régóta jól keverhető a borsmentával migrén esetén.

"Egyes tanulmányok azt találták, hogy az aromaterápia, különösen a levendula illóolaj használata csökkentette a fájdalom szintjét" - mondja Dr. Broner. Bár nem világos, miért segít, lehetséges, hogy "a szaglórendszer rostjai (amelyek szabályozzák a szaglásunkat) és a trigeminális mag között, amely a migrén aktivitásának egyik fő szabályozója, összefüggésbe hozható a levendula hatékonyságával, "- teszi hozzá.

Útmutató az illóolajok használatához migrén esetén

Jó ötlet konzultálni orvosával, mielőtt illóolajokat beépítene a rutinjába, de Dr. Broner számos módszert ajánl annak biztosítására, hogy biztonságosan használja ezeket a kezeléseket.

1. "Ragaszkodjon a tiszta illóolajokhoz, vegyszerek hozzáadása nélkül, mint a kemény vagy akár mesterséges kémiai szagok kiváltó migrén " - mondja Dr. Broner.
2. Míg a levendula és a borsmenta a legnépszerűbb migrénes lehetőségek, fontos, hogy megtaláljuk az Önnek tetsző illatot, mivel "nem mindenki reagál pozitívan ugyanazokra a szagokra". És mivel a migrénes betegek gyakran fokozottan érzékenyek az illatokra, óvatosan vezessék be az aromaterápiát, és hagyják ki, ha az illatok túl erősek az Ön számára, mondja.
3. "Amikor helyi hatóanyagot használ, győződjön meg arról, hogy valami gyengéd, ami nem károsítja vagy égeti a bőrt" - tanácsolja Dr. Broner. Az illóolajok felhasználásának számos módja van, de sok közülük nem a bőrön való közvetlen alkalmazásra szolgál. (Kapcsolódóan: Rosszul használsz illóolajokat – a következőt kell tenned)

A legjobb On-the-Go aromaterápiás kezelések migrénre

Íróként gyakran görnyedek egy széken, és bámulom a laptopom zord fényét, néha ismerős a migrén közepén? Számtalan aromaterápiás lehetőséget kipróbáltam, és most egy gondosan összeállított gyűjteményem van, amikor migrén támad. Íme néhány szakértő által jóváhagyott jogorvoslat, amelyeket a táskámba töltök. (Kapcsolódó: A legjobb illóolajok, amelyeket az Amazon -on vásárolhat)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Vásárlás, 48 ​​dollár)

Hope Gillerman termékeit alkotójuk saját praxisa tájékoztatja, amelyben az aromaterápiát illóolajjal ötvözi, hogy segítse az ügyfeleket a fájdalom kezelésében. A legfontosabb összetevők nem meglepő módon a borsmenta és a levendula. (Azt ajánlja, hogy kombinálja ezt az Muscle Remedy-vel, egy roll-onnal, amely átmegy a vállán és a tarkóján.)

Hogyan kell használni: Nyúljon a füle mögé, és keresse meg a rögös gerincet. Ezután mozgassa az ujjait ez alá és a gerince felé. Ha nyomást gyakorol a helyszínre, észreveszi, hogy érzékeny. Gillerman szerint háromszor érintse meg a feszültségoldót, hogy a borsmenta enyhítse a fájdalmat.

2. Saje Peppermint Halo (Vásárlás, 27 dollár)

Kanada legkedveltebb aromaterápiás márkája egyre növekszik az államban, és a legjobban értékesített Peppermint Halo-k kiváló ingatlanokat tartottak a táskámban attól a pillanattól kezdve, hogy csaknem egy éve felfedeztem. Ismét a borsmenta és a levendula kulcsfontosságú részei a gyógymódnak, bár a rozmaring (egy másik stresszoldó) is. A borsmenta ebben az nem játszani-éppen ezért lett az egyik kedvencem.

Hogyan kell használni: Óvatosan feltekerem a hajvonalamra és a nyakamba – valami olyasmi, ami mellett el kell kötelezned magad, mert a felvitel után egy ideig mentás illatú leszel és bizsergés.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Vásárlás, 30 dollár)

A legfontosabb különbség itt nem az illóolaj, hanem a CBD. Ez a legkorszerűbb összetevő támogatja aromaterápiás társsztárjait. Ez a formula a borsmenta és a rozmaring mellett az egyik személyes kedvencemet is tartalmazza-eukaliptusz.

Hogyan kell használni: Jelentős plusz, hogy elég gyengéd, hogy a feszült templomokra is felviheted, anélkül, hogy félned kellene a szemed égetésétől! Használható a nyakon, a homlokon és a vállakon is hűsítésre és könnyítésre.

4. Naturopathica Re-Boot Alkímia (Vedd meg 29 dollár)

A többiekkel ellentétben arra való belélegzés-egy egyszerű, gyors aromaterápiás rituálé. Bár ebben a képletben borsmenta van, erős citromfű és gyömbér íze is van. De az igazi hős összetevő itt a Szent Bazsalikom, amely egy újabb természetes helyi izomlazító, és hosszú múltra tekint vissza a hagyományos kínai orvoslásban. Keresse meg előre hígított formulákban.

Hogyan kell használni: Cseppentős üvegben van, amivel körülbelül három cseppet csepegtet a tenyerébe. Csavarja a kezét az arcához (mintha tüsszenteni készülne), és vegyen legalább öt lassú mély lélegzetet.

A legjobb otthoni aromaterápiás kezelések migrénre

A nyugati orvostudományhoz hasonlóan az aromaterápiát is másképp használhatja, attól függően, hogy megelőző kezelésre vagy a fájdalom gyötrelmére törekszik. A wellness-központú környezet kialakítása talán nem csodaszer, de a gyakori migrénben szenvedők nagyon is jól tudják, néha az apróságok segítenek a nagy képben.

1. Naturopathica porlasztó diffúzor (Vásárlás, 125 dollár)

Ha nem vagy túl érzékeny az illatokra (nyilván sok migrénes ilyen, ezért ne használj olyat, amiről azt gondolod, hogy csak ronthat a közérzeteden!), próbáld ki az EO-kat, hogy csökkentsd a migrént kiváltó stresszt vagy az alvászavarokat. Ez a díszes diffúzor (125 dolláros befektetés) új megszállottságom. Míg a közönséges diffúzorok szépek (és hatékonyak is), az EO-k ereje vízzel keveredve felhígul, ami megnehezíti a belélegzést is, ha zsúfolt vagy! A porlasztó diffúzor teljesen kihagyja a vízkamrát (ez is egy előny, ha túl lusta az ágyból kikelni), és egyenes, egyedi illóolajokat vesz fel, és apró részecskékre alakítja, amelyek akár 800 négyzetláb területet is elérhetnek. (Kapcsolódó: Legnépszerűbb illóolaj-diffúzorok, ezres ötcsillagos Amazon-vélemények szerint)

2. Az illóolajok

Ugyanazokat a migrénes olajokat használhatja a szoba illatosítására is, vagy kísérletezhet (többnyire egyetlen eredetű, tiszta illat létezik, amelyek sokkal kisebb valószínűséggel váltanak ki fejfájást, mint az áruház padlói illata). Esküszöm a Vitruvi szerves eukaliptusz illóolajára, amely revitalizáló, és az egyik legjobb olaj, amelyet belélegezni lehet az orrnyálkahártya -gyulladás csökkentésére és az orrnyomás csökkentésére (még egy migrén kiváltó ok), mondja Gillerman.

Természetesen használhatja a híres borsmentát is, próbálja ki a Naturopathica szerves borsmenta illóolaját. Kombinálhat levendulával (például a Vitruvi szerves levendula illóolajával) egyidejűleg zen, de energikus hangulatért, vagy csak önmagában használhatja a levendulát a nyugalom megőrzése érdekében. Miközben a már említett Vitruvi eukaliptusz olajat leejtheti a zuhany alá, hígított (bőrrel való érintkezés szempontjából biztonságos) aromaterápiás keveréket is hozzáadhat testápolójához vagy olajszerű Bath & Body Works levendula 3 az 1-ben aromaterápia illóolajhoz. Érezni fogod, amint belélegzel.

Vélemény a következőhöz: