A hipnózis segíthet fogyni?

Tartalom

• Mi az a hipnózis?
• A hipnózis befolyásolhatja bizonyos viselkedéseket
• A hipnoterapia fokozhatja a fogyást
• A hipnózist más súlycsökkentési módszerekkel kell kombinálni
• A hipnózis nem mindenki számára működhet
• A hipnoterapia nem gyors javítás
• Alsó vonal

Az a gondolat, hogy az eszméletlenség állapotába sodródik és ébredjen, hogy képes ellenállni a vágyaknak és lefogyni, túl jónak hangzik, hogy igaz legyen a legtöbb diétáló számára.

A hipnózist széles körben használják a fóbiák leküzdésére és bizonyos viselkedésmódok megváltoztatására, például az alkohol vagy a dohányzás.

Érdekes módon néhányan azt állítják, hogy ez elősegítheti a fogyást.

Ez a cikk a bizonyítékokat vizsgálja meg annak meghatározására, hogy a hipnózis segíthet-e a fogyásban, és megakadályozza-e azt.

Mi az a hipnózis?

A hipnózis olyan tudatállapot, amely fokozott figyelmet és koncentrációt, csökkent környezeti tudatosságot és fokozott választ ad a javaslatra.

Két különféle elmélet létezik arról, hogy hogyan működik a hipnózis.

Az „állam” elmélet azt sugallja, hogy az alanyok alternatív tudatállapotba lépnek, megváltozott agyi funkcióval, ami a hipnózis következményeinek felel meg.

Eközben a „nem állam” elmélet szerint a hipnózis nem megváltozott tudatállapot. Ehelyett a vizsgált személy a javaslatra reagál és aktívan részt vesz az ülésen, nem pedig a hipnotizőr irányítása alatt áll (1).

Különböző hipnózis technikák léteznek. Az egyik leggyakoribb a szemrögzítés, amely magában foglalja a fényes tárgy állandó bámulását, amíg a szemek fokozatosan bezáródnak.

Miután belépett a hipnózis állapotába, hajlamosabban reagálni és valószínűleg hajlamosabb viselkedése pozitív változásainak végrehajtására.

A hipnotikus transzba lépést gyakran egy nyugodt tudatosság állapotként írják le. A transzban történő hipnotizáló szóbeli javaslatokat fog adni, például: „amikor felébredsz, motiváltabbak leszel” vagy „nem fogsz alkoholt fogyasztani”.

Egyesek azt állítják, hogy a hipnózis segíthet elnyomott emlékek visszaszerzésében, gyógyíthatja az allergiákat, kezelheti a függőségeket és csökkentheti a szorongást és a depressziót.

összefoglalásA hipnózis olyan tudatállapot, amely fokozott figyelmet és reagálási készséget eredményez. Ha már hipnózisban van, akkor valószínűbb, hogy nyitott vagy a pozitív viselkedésbeli változások végrehajtására.

A hipnózis befolyásolhatja bizonyos viselkedéseket

Egyes tanulmányok szerint a hipnózis hatékonyan változtatható meg a különféle viselkedésmódokon, ideértve a dohányzást és a drogfogyasztást.

Az egyik tanulmányban 286 dohányzó kapott standard tanácsadást vagy hipnózist, hogy elősegítse a dohányzást. Hat hónap elteltével a hipnóziscsoport 26% -a hagyta abba a dohányzást, szemben a tanácsadó csoport 18% -ával. Ez a különbség még egy év után is jelentős volt (2).

Egy másik tanulmányban kilenc utcai gyógyszert szedő metadonpáciens tíz hetes hipnózisbeszélgetést vezetett be. Hat hónap elteltével az összes beteg teljesen leállította az utcai drogfogyasztást (3).

Sőt, más tanulmányok kimutatták, hogy a hipnoterapia javíthatja az önértékelést, csökkentheti a haragot és az impulzivitást, kezelheti a szorongást és kezelheti az álmatlanságot bizonyos embercsoportokban (4, 5, 6).

A hipnózis előnyeiről szóló jelenlegi kutatás azonban korlátozott, és a betegek kicsi, meghatározott csoportjaira összpontosít. Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez hogyan befolyásolhatja az általános lakosságot.

összefoglalásEgyes tanulmányok szerint a hipnózis segíthet az embereknek a dohányzásról és a drogokról való leszokásban. Ez javíthatja az önértékelést, csökkentheti az impulzivitást, kezelheti a szorongást és kezelheti az álmatlanságot. Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez hogyan befolyásolhatja az általános lakosságot.

A hipnoterapia fokozhatja a fogyást

A viselkedésmódosító képességén kívül a kutatások azt mutatják, hogy a hipnózis fokozhatja a fogyást.

Az egyik vizsgálatban 60 elhízott, alvási apnoe alatt szenvedő embernek adtak étkezési tanácsadást, hipnoterápiát a stressz csökkentésére vagy hipnoterapiát a kalóriabevitel csökkentésére.

Három hónap elteltével az összes csoport összehasonlítható mennyiségű súlyt veszített. Ugyanakkor csak a stressz csökkentésére szolgáló hipnoterapia alatt részesülő csoport tartotta fenn súlycsökkenését 18 hónap után (7).

Egy másik tanulmányban 109 embert viseltettek kezelésre súlycsökkentés céljából, akár hipnózissal, akár anélkül. Két év után a hipnoterapia csoport tovább fogyott, míg a kontroll csoport kevesebb további súlyváltozást mutatott (8).

Ezen túlmenően több tanulmány elemzése azt találta, hogy a hipnózis hozzáadása a kognitív viselkedési kezeléshez a súlycsökkentéshez közel kétszerese a súlycsökkenés mértékének (9).

Ennek ellenére a hipnózis súlycsökkentésre gyakorolt ​​lehetséges hatásainak kutatása korlátozott. További tanulmányokra van szükség annak mérésére, hogy a hipnózis milyen előnyökkel járhat a súlykezelés szempontjából.

összefoglalásSzámos tanulmány kimutatta, hogy a hipnózis fokozhatja a hosszú távú fogyást. A kutatás azonban korlátozott, és további tanulmányokra van szükség.

A hipnózist más súlycsökkentési módszerekkel kell kombinálni

Nagyon kevés tanulmány vizsgálja a hipnózis önmagában a fogyás hatásait. Nem is beszélve arról, hogy azokban a módszerekben, amelyekben tipikusan olyan hibák vannak, amelyek torzíthatják az eredményeket (10).

A legtöbb tanulmány, amely kimutatta a hipnózis pozitív hatását a fogyásra, súlycsökkentő programmal kombinálva alkalmazta.

Ezekben a vizsgálatokban a hipnózis fokozta a fogyást, ha étkezési tanácsokkal vagy viselkedési kezeléssel párosították.

További minőségi kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hipnózis önmagában hogyan befolyásolhatja a fogyást.

A legjobb eredmény elérése érdekében a hipnoterapiát hozzá kell adni egy olyan kezelési programhoz, amely magában foglalja az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatását.

összefoglalásA legtöbb tanulmány, amely úgy találta, hogy a hipnoterapia elősegíti a fogyást, a súlycsökkentő program mellett alkalmazta azt. A hipnoterapia révén a fogyás elérése érdekében egészséges táplálkozást és életmód-változásokat kell összekapcsolni.

A hipnózis nem mindenki számára működhet

A tanulmányok azt mutatják, hogy egyes egyének hajlamosabbak lehetnek a hipnózis hatásaira, és így valószínűbb, hogy kihasználják azt.

Különösen, bizonyos személyiségjegyek megjósolhatják, hogy egy személy mennyire hajlamos a hipnózisra.

Az olyan tulajdonságok, mint a kitartás, az önzetlenség és a nyitottság, mind a hipnózis nagyobb hajlamához kapcsolódnak (11).

Ezenkívül a fantasztikusokat vagy az élénk képzelettel rendelkezőket, akik jobban el vannak választva a valóságtól, nagyobb valószínűséggel könnyű hipnotizálni (12).

Ezzel szemben a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik gyors döntéseket hoznak, kevésbé hajlamosak hajlamosak a hipnotizmus következményeire (13).

Más tanulmányok kimutatták, hogy a hipnotikus fogékonyság növekszik a 40 életkor után, és hogy a nők nagyobb valószínűséggel fogékonyak, életkortól függetlenül (14).

Ha megmutatja ezeket a személyiségjegyeket, vagy bele tartozik ezekbe a demográfiai adatokba, akkor a hipnózis valószínűleg hatékonyabb lesz az Ön számára. Mások számára a hipnózis nem jár ugyanolyan jótékony eredményekkel.

összefoglalásBizonyos személyiségjegyek, például kitartás, önzetlenség, nyitottság és élénk képzelet kapcsolódtak a hipnózis iránti fokozott hajlamhoz. Úgy gondolják, hogy a fogékonyság magasabb a nőkben, valamint a 40 év felettieknél.

A hipnoterapia nem gyors javítás

Noha néhány tanulmányban kimutatták, hogy a hipnózis fokozza a fogyást, azt nem szabad önálló kezelésnek vagy mágikus gyógymódnak tekinteni a fogyáshoz.

Valójában a legtöbb olyan tanulmány, amely megállapította, hogy a hipnózis előnyös, ezt viselkedésbeli kezelésre vagy súlycsökkentő programra is felhasználta.

A hipnózist eszközként kell felhasználni bizonyos viselkedésmódok módosítására, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Még mindig időt és erőfeszítést kell tennie az eredmények megtekintéséhez.

Enni több gyümölcsöt és zöldséget, csökkenteni a feldolgozott ételek és a cukor bevitelét, és ellenőrizze, hogy rendszeres fizikai aktivitással jár-e a font lefogyasztása - a hipnózis segítségével vagy anélkül.

összefoglalásNoha a hipnózis fokozhatja a fogyást, azt nem szabad a súlyproblémák gyors javításának tekinteni. Használja egészséges étrenddel és aktív életmóddal kombinálva a legjobb eredmény elérése érdekében.

Alsó vonal

A tanulmányok kimutatták, hogy a hipnoterapia hatékony eszköz lehet a fogyás fokozására, különösen ha viselkedési kezeléssel vagy súlykezelési programmal párosulnak.

A testsúly ellenőrzése érdekében módosítsa étrendjét úgy, hogy tartalmazzon egészséges, feldolgozatlan ételeket, és növelje a napi testmozgás mennyiségét.

Függetlenül attól, hogy hipnoterápiát folytat, vagy sem, ezeknek az egyszerű életmód-változásoknak a segítségével hosszú távú súlycsökkentéshez vezethet.