Az elmúlt hónapot azzal töltöttem, hogy megpróbáltam reggel emberré válni

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valahol a reggeli ember és az éjszakai bagoly közé esek, néhány késő éjjel fent maradok, miközben képes vagyok felkelni, ha kora reggeli forgatásom vagy más elkötelezettségem van. Így amikor Alak megkérdezte, hogy szeretnék-e csatlakozni hozzájuk, és kihívni magam, hogy reggeli emberré váljak a februári #MyPersonalBest kampányuk részeként, és azt gondoltam: "Ez az, amire szükségem van."

Korán keltem, de amikor megváltozott az órarendem, és már nem kellett korán kelnem, abbahagytam. Ennek ellenére reggel mindig produktívabbnak éreztem magam, ezért én akarta hogy hamarabb felébredjek, még ha nem is szükség nak nek.

Amikor február 1 -e gurult, nem igazán volt tervem (amit később megbántam), hogy pontosan mit hogyan Reggeli emberré akartam válni. De korábban elkezdtem lefeküdni. Szilárd első lépésnek tűnik, igaz? Tehát ha normálisan éjfélkor vagy egy éjszakai blogírás után 1 órakor aludnék, akkor legalább 11 órakor megpróbálok ágyban lenni. helyette. A probléma az volt, hogy először nem ébredtem fel sokkal korábban. Hmm...

Ekkor kezdtem el dolgozni az éjszakai rutinom.

Mindig alvómaszkkal alszom, de elkezdtem elhagyni, abban a reményben, hogy a napfény korábban ébreszt fel. Ez egy kicsit segített. De kezdtem ráébredni, hogy számomra ez nem feltétlenül arról szól, hogy korábban ébredjek fel. Arról szólt, hogy felkeljek az ágyból és elkezdjem a napomat.

Így a hónap közepén úgy döntöttem, hogy komolyan veszem. Nem kell többé 15 perccel korábbra állítani az ébresztőmet, és nem akarom, hogy a testem valamivé váljon, amihez nem szokott hozzá – energikus reggeli kelő. Nem, úgy döntöttem, hogy 7:30-ra állítom az ébresztőmet, azonnal felkelek és edzek – még a reggeli kávé megivása előtt. Ez óriási áldozat volt számomra, de a kávé mellett való tartás adott valamit, amire számíthatok. én szeretet a kávémat.

Korábban reggeli edző voltam, vallási értelemben, de elkerültem, hogy minden reggel következetesen csináljam. Így az új stratégiám nemcsak segített korábban felkelni, hanem segített ragaszkodni a reggeli edzésekhez. Minden reggel elkezdtem csinálni egy gyors öt perces hasizom sorozatot, mielőtt én is kikeltem volna az ágyból. Ez valóban segített egészséges hangot adni a napnak.

Tudtam, hogy valami működik, amikor épp a minap aludtam az unokahúgommal és az unokaöcsémmel, de a testem természetes módon felébredt hajnali fél 5-kor! Nem emlékszem, mikor ébredtem fel utoljára így. Kint koromsötét volt, és azt mondtam: „Mi történik?”, De felugrottam az ágyból és ébren voltam. Jól éreztem magam, és minden szokásos dolgomat csináltam egész nap.

Rájöttem, hogy ez a fajta átalakulás nem megy egyik napról a másikra. Kicsit naiv voltam az elején, azt hittem, hogy csak annyit kell mondanom magamnak, hogy korábban menjek aludni, és ez lesz az. A súlycsökkentő átalakítás elkötelezettséget, időt és főleg tervezést igényel. És ha meg akarja változtatni az alvási ütemtervét, akkor ugyanezt kell tennie. Legyen terved, és ragaszkodj hozzá. Valóban nehéz lehet bármilyen tervet fenntartani, ha az túl drasztikus, vagy ha nincsenek olyan dolgok, amelyek segítenek az eljutásban, ezért kezdje kicsivel.

Ebben a hónapban rájöttem, hogy a „reggeli ember” definíciója mindenki számára más lehet. Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy minden nap reggel 5 órakor felkel az ágyból. De számomra ez inkább a változtatásokon múlik, hogy a nap jobban kezdődjön. Ez a kihívás bebizonyította számomra, hogy ha nem kelek fel hamarabb, vagy hamarabb lefekszem, megtehetem még mindig légy produktívabb, éber és figyelmes ember reggel. Kijelölöm a szándékaimat, hogy mit akarok elérni az első órában, vagy úgy, hogy ébren legyek, és most már több nap, mint nem, teljesítem azokat.

Vélemény a következőhöz: