Kipróbáltam az otthoni köpölyözési terápiát fájó izmokra, és meglepően lenyűgözött

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A köpölyözést először tavaly nyáron vették észre először az olimpia idején, amikor Michael Phelps és a legénység sötét karikákkal a mellkasukon és a hátukon érkezett. És nemsokára még Kim K is belevágott az akcióba, arcbőrözéssel. De engem, mivel nem lévén profi sportoló vagy valóságsztár, soha nem érdekelt ennyire – egészen addig, amíg rá nem jöttem a Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 dollár; lureessentials.com) otthoni köpölyözési lehetőségére.

Noha a köpölyözési terápia tudományosan alátámasztott előnyei hiányoznak, a folyamat állítólag enyhíti a feszes és fájó izmokat, és javítja a mozgástartományt azáltal, hogy vért von a felszínre. Mivel nem edzettem maratonra vagy ilyesmire, nem voltam biztos benne, hogy a köpölyözésnek érezhető hatása lesz rám. De úgy gondoltam, hogy az otthoni, olcsóbb készletet érdemes kipróbálni. (Kapcsolódóan: Kipróbáltam az „arc köpölyözését”, hogy megnézzem, olyan bőrt kapok-e, mint Kim Kardashian)

Nemrég kezdtem visszatérni a súlyemeléshez-egy nyári szünet után-, így gyakran fáj az edzéseim után. Két hétig teszteltem a csészék hatékonyságát ennek enyhítésére, remélve, hogy ne kelljen pihenőnapra kényszerülnöm, amikor tényleg nincs rá szükségem. (Kíváncsi vagy, hogy pihenned kell? Íme 7 biztos jel, hogy komolyan szükséged van egy pihenőnapra.) Először is, az első Barry Bootcamp órám. Rendszeresen futok, így nem aggódtam a futópad rész miatt, de aztán elértük a súlyokat. Egy olyan napon mentem, amikor az erőnléti edzés a mellkasára és a hátára összpontosított, és sajnálatos módon nem voltam felkészülve arra, hogy milyen nehéz lesz.

Mondanom sem kell, másnap nagy S betűvel Sebes voltam.

Azon az éjszakán megkértem a szobatársamat, hogy segítsen felhelyezni a csészéket a hátamra, mert elég nehezen tudtam a csészéket egyedül felvinni a hátamra. Noha úgy tűnt, nem okoz gondot kitalálni, hogyan csinálja, ezt volt egy hátránya az otthoni készletnek.

Így működik: Ön egy csészét a bőr felületére helyez, majd addig szorítja, amíg a bőr be nem húzódik a csészébe, és vákuumszerű tömítést hoz létre. A készletben képek voltak a négy különböző méretű csésze alkalmazásának különböző módjairól. Háromtól 15 percig bárhol fent hagyhatod őket, én pedig az enyémet a teljes 15-ig. Éreztem a szívás nyomását, de nem volt fájdalmas. A legkellemetlenebb rész a csészék elvétele ki; ujját a széle alá helyezi, hogy feloldja a pecsétet. De még mindig úgy érzi, hogy kirángatják őket.

A kellemetlenség ellenére azonnal éreztem, hogy a vállaim lazábbak. Még mindig fájtak, de kevesebb merevséggel tudtam mozogni. Sőt, bármennyire is fájt Barry után, talán még egy edzést is végezhettem volna – ezt nem mondtam volna 20 perccel korábban. Bár nem lehet megígérni, hogy ugyanazokat az eredményeket tapasztalja (vagy azt, hogy fájdalomcsillapítást kapok, ha újra megcsinálnám), Steven Capobianco, a kiropraktika orvosa, a Foundation for Chiropractic Progress munkatársa megerősíti, hogy a köpölyözés hatékony. eszköz az edzés utáni izomfájdalom kezelésére és a mozgástartomány javítására.

Közvetlenül eltávolítás után megvoltak a visszajelző gyűrűk, de másnap reggelre többnyire kifakultak. Azt tapasztaltam, hogy a legkisebb csészék hagyják el a leghosszabb ideig tartó zúzódásokat – ezek inkább lilák voltak, mint rózsaszínek, és két napig látszottak. Az izomfájdalmaim szinte teljesen elmúltak reggelre, de valljuk be, ez két éjszaka az edzés után volt. A köpölyözésnek több lehet a placebo hatása, mint ami valójában felelős a lerövidült gyógyulási időért.

A csészéket olyan gyakran használhatja, mint minden nap, de a heti egy tipikusabb időkeret, mondja Capobianco. Rendszeresen sportolok, és jelenleg nincs sérülésem, így a következő két hétben még háromszor tudtam megtartani a köpölyözési szokásomat.

A hétfő mindig a láb napja, és a legnehezebb edzésem a héten. Még aznap este kipróbáltam a csészéket, mielőtt még hagytam volna, hogy a testem bármilyen jelentős fájdalmat érezzen. Nem volt útmutató a csészék minden testrészre történő felhelyezéséhez, ezért kerestem az interneten képeket, hogy hol tegyem a lábamra a fájó izmok fölé. Ezúttal magam is alkalmazhattam őket, így a folyamat gördülékenyebb volt. Ezúttal azt tapasztaltam, hogy 15 percnyi köpölyözés a lábamon sokkal fájdalmasabb volt. Capobianco szerint ennek számos oka lehet, például az izomszövet gyulladása vagy akár a mentális és érzelmi állapotom.

Összességében nagyon lenyűgözött az otthoni köpölyözés eredménye. Határozottan továbbra is használni fogom a készletet kemény edzések után vagy olyan események előtt, ahol én igazán nem lehet olyan fájdalmas, mint egy verseny vagy hosszadalmas társasági esemény. Számomra úgy nézek a köpölyözésre, mint a habhengerlésre: nem mindig veszem észre, hogy ez milyen hatással van a felépülésemre (mert jaj). De ha ez segít gyorsabban felkészülni a következő edzésre, akkor érdemes egy kis kellemetlenséget okozni.

Vélemény a következőhöz: