Mit kell tenni a duzzadt has csökkentése érdekében

Tartalom

• 3. Szedjen probiotikumokat

Függetlenül attól, hogy a has duzzadt-e, például gáz, menstruáció, székrekedés vagy folyadék visszatartás a testben, a kellemetlen érzés enyhítésére 3 vagy 4 nap alatt stratégiákat lehet elfogadni, például elkerülni a túl sok sót tartalmazó ételeket vagy a kész fűszereket, csökkenteni a tej, a tészta és a kenyér fogyasztása általában, és kerülje a finomított cukrok használatát.

Ezenkívül az édeskömény, a citromfű vagy a menta tea napközbeni fogyasztása szintén megnyugtatja a gázok képződését és elősegíti azok eltávolítását, ami szintén hozzájárul a has duzzadásának csökkentéséhez.

A duzzadt has a gyomorhurut, az irritábilis bél vagy az emésztési zavarok jele is lehet. Ilyen esetekben, amikor a duzzanatot nagyon gyakori fájdalom kíséri, vagy amely nem enyhíti teljesen, fontos, hogy tesztek elvégzéséhez és a kezelés megkezdéséhez forduljon gasztroenterológushoz.

Térdelj és próbálj meg ülni a sarkadon, majd nyújts előre és nyújtsd a karjaidat. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a bél végének igazítását az anális záróizomhoz, ami megkönnyíti a gázok szökését.

A következő videóban megtudhatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatot:

Ezenkívül a gyaloglás nagyszerű gyakorlat a nap folyamán felhalmozódott felesleges gázok megszüntetésére is.

3. Szedjen probiotikumokat

A gázok képződésének csökkentése érdekében jó stratégia például természetes joghurt fogyasztása vagy napi aktív bifidók fogyasztása reggelire. Ezekben a joghurtokban vannak olyan baktériumok, amelyek szabályozzák az ételek erjedését és a gázok termelését.

Ezenkívül lehetőség van kapszula vagy por alakú probiotikumok hozzáadására is a leveshez vagy italokhoz, amelyeket kezelő gyógyszertárakban vagy természetes termékekre szakosodott üzletekben vásárolnak. Ezek a probiotikumok kiegyensúlyozzák a bélflórát, csökkentve a puffadás és a gáz okozta kellemetlenségeket.

Ha a hasi duzzanatot nem emésztési nehézségek, beszorult bél vagy gáz okozza, a legjobb, ha gasztroenterológust keresünk, hogy a duzzanat oka megfelelően diagnosztizálható és kezelhető legyen.

Bizonyos esetekben a duzzanatot terhesség vagy valamilyen betegség okozhatja, és ezekben az esetekben gyakran más tünetek jelentkeznek, ezért ajánlatos minél előbb orvoshoz fordulni. Ismerje a has duzzadásának leggyakoribb okait.