Hízik vagy csökken a vérszegénység?

Tartalom

• Hogyan kezeljük a vérszegénységet a fogyás érdekében
• Hogyan lehet azonosítani a vérszegénység tüneteit

A vérszegénység olyan állapot, amely általában sok fáradtságot okoz, mivel a vér nem képes hatékonyan elosztani a tápanyagokat és az oxigént a testben, ami energiahiány érzetét kelti.

Ennek az energiahiánynak a pótlására nagyon gyakori az édességek, különösen a csokoládé fogyasztásának vágya, amely vasat is tartalmaz, ami elősegítheti a súlygyarapodást.

Az édességek egyszerű módon kínálnak energiát, ugyanakkor sok kalóriát is tartalmaznak. Ezek a kalóriák, amelyek a vérszegénységben szenvedő személy fizikai aktivitásának hiányához kapcsolódnak, általában híznak, különösen, ha a vérszegénységet nem korrigálják.

Hogyan kezeljük a vérszegénységet a fogyás érdekében

Vashiányos vérszegénység esetén, amely közvetlenül összefügg a kevesebb vas-tartalmú étrenddel, fontos növelni a sötét zöldségek fogyasztását, hogy növelhető legyen a vérben a vas rendelkezésre állása. Nézze meg a 7 legjobb ételt a vérszegénység kezelésére.

Ezen túlmenően fontos választani a sovány húsok, például a csirke vagy a pulyka fogyasztását, mert a vas mellett a fehérjében is gazdagok, amelyek segítenek fenntartani a jóllakottság érzését, elkerülve a túlzott kalóriák fogyasztását. hozzájárulhat a súly növekedéséhez.

A vegetáriánusok esetében a zöldségek mellett tanácsos kiegészíteni a B12-vitamint is, egy olyan vitamintípust, amely általában csak az állati eredetű ételekben található meg, és amely javítja a vas felszívódását, megkönnyítve a vérszegénység kezelését.

Nézze meg a következő videót arról, hogyan kell enni a vérszegénység ellen:

Hogyan lehet azonosítani a vérszegénység tüneteit

Az energiahiány mellett a vérszegénységet általában általános rossz közérzet, alacsonyabb koncentráció, ingerlékenység és állandó fejfájás is kíséri. Töltse ki online tesztünket, hogy megtudja, milyen esélye van a vérszegénységnek.

Fontos, hogy vérvizsgálatot végezzenek a vérszegénység során csökkent ferritin, hemoglobin és hematokrit szintjének felmérésére. Azoknál az embereknél, akik visszatérően vérszegénységben szenvednek, vagy korlátozóbb vagy csökkentettebb vasfogyasztást fogyasztanak, mint a vegetáriánusok esetében, gyakrabban kell vérvizsgálatot végezniük.