Álmatlanság terhesség alatt: 6 fő ok és mit kell tenni

Tartalom

• A terhesség alatti álmatlanság árt a babának?
• Mit kell tenni, hogy a terhesség alatt jobban aludjon

A terhesség alatt fellépő álmatlanság olyan általános helyzet, amely a terhesség bármely időszakában előfordulhat, a terhesség általános hormonális változásai és a baba fejlődése miatt a harmadik trimeszterben gyakoribb. A terhesség első trimeszterében az álmatlanság gyakoribb a korai terhességhez kapcsolódó szorongás miatt.

Az álmatlanság leküzdése és a jobb alvás érdekében a nők egy párnát tehetnek a lábuk közé, hogy kényelmesebbek legyenek, kerüljék az italok ösztönzését 18 óra után, és aludjanak például csendes, gyenge fényviszonyok mellett.

A terhesség alatti álmatlanság árt a babának?

A terhesség alatti álmatlanság nem rontja a baba fejlődését, azonban a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a terhes nők alvásminőségének csökkenése növelheti a koraszülés kockázatát. Ez annak a ténynek tudható be, hogy az álmatlanság miatt nagyobb a stresszhez és gyulladáshoz kapcsolódó hormonok felszabadulása, például a kortizol.

Tehát, ha a várandós nő álmatlanságban szenved, fontos konzultálni a szülészlelettel, és egyes esetekben pszichológussal, hogy pihenhessen és ideális alvást nyújtson. Ezenkívül ajánlott, hogy a nő megfelelő étrendet tartson, és gyakorolja a testmozgást a testnevelési szakember és a szülészorvos utasítása szerint.

Mit kell tenni, hogy a terhesség alatt jobban aludjon

Az álmatlanság leküzdése és a jobb alvás érdekében a nők néhány tippet követhetnek, amelyek megkönnyítik a pihenést és a jó éjszakai alvást, például:

• Mindig ugyanabban az időben aludjon, egy csendes szobában;
• Tegyen egy párnát a lábai közé, hogy kényelmesebb legyen;
• Vegyen citromfű tea, és kerülje a kávét és más serkentő italokat 18 óra után. Tekintse meg azoknak a teáknak a listáját, amelyeket a terhes nő nem tud bevenni;
• Kerülje a nagyon világos és zajos környezetet, például éjszakai bevásárlóközpontokat és bevásárlóközpontokat;
• Ha nehézségei vannak az alvással vagy az elalvással, csukja be a szemét, és csak a légzésére koncentráljon.

A terhesség alatti álmatlanság kezelése gyógyszerekkel is elvégezhető, de ezeket csak a szülész írhatja fel. Nézzen meg más tippeket az álmatlanság megoldására a terhesség alatt.

Nézze meg ezeket és más tippeket a jobb alvásért a következő videóban: