Mi a teendő, ha fáradt a 2. típusú cukorbetegség?

Tartalom

• Nem tudsz mindent ellenőrizni
• Szabályozhatja a gondolkodását és a válaszát
• Négy dolog, amit meg kell próbálni, amikor fáradt vagy a 2. típusú cukorbetegségtől
• Szeresd önmagad
• Legyen őszinte magaddal
• Változtasd meg a dolgokat
• Kérjen segítséget

A diagnosztizálásomatól számított kilenc évre visszatekintve a 2. típusú cukorbetegség (T2D) élete nem volt pontosan sima út.

Amikor diagnosztizáltak, az A1c-m átment a tetőn - 13 százalék felett! Az ezt követő 18 hónap során gyógyszeres kezelés, étrend és testmozgás révén majdnem felére sikerült csökkentenem az A1c szintjét. Abban a pontban voltam benne, hogy a 2. típusú cukorbetegségben az élet kezelhető lesz.

De, ahogy mondják, élet történt. Munkaváltás. Betegség. Gyerekek nőnek fel és indulnak főiskolára. Öregedni. Mindezek az élet események befolyásolták, hogyan kezeltem az életet a T2D-vel.

Csak annyi óra van a napban, és csak annyi üzemanyag van a tartályomban. Néha jobban sikerült, mint mások. Időnként a számomra nem egyértelmű okok miatt nem értem el a kívánt eredményeket, bár elvártam a gyógyszeremet és az egészséges szokásokat gyakoroltam.

Egy idő után könnyű volt elkeseredettnek és frusztráltnak lenni, akár kiégni is.

Nem tudsz mindent ellenőrizni

Az első dolog, amit észre kellett vetnem a józanság kedvéért, hogy a T2D-vel való élet hihetetlenül összetett, és nem minden van a kezemben. Nem tudjuk biztosan megjósolni, hogy mi lesz a vércukorszint (BG), az energiaszint vagy a hangulat az adott napon. Még ha ugyanazt az öngondozási, gyógyszerelési és munkatervet követem, eredményeim napról napra eltérhetnek.

A BG szint a cukorbetegség kezelésének napi szintje.De olyan sok tényező befolyásolja a BG szintet, hogy azok csak kiszámíthatók - a diaTribe webhely közzétette a BG-t befolyásoló 42 tényező listáját. A szénhidrátok mennyiségétől kezdve egészen az alvásig vagy az allergiás rohamokig, akár a napégésig is, az felmehet vagy lefelé haladhatja a BG-t.

E bizonytalanság mellett nagyon sok alkalommal voltak csalódások, csalódások vagy kiégés.

Szabályozhatja a gondolkodását és a válaszát

A frusztrációm fordulópontja akkor jött, amikor rájöttem, hogy van egy dolog, amit ellenőrizhetek az életben. Így gondolok és reagálok a hullámvölgyekre.

Számomra a mentális játék irányítása ugyanolyan fontos, mint a gyógyszeres kezelés és az egészséges szokások gyakorlása. Figyelembe véve a gondolkodásomat, a vezetőülésbe engem. Miután döntést hoztam vagy döntést hozok, magabiztosabbak vagyok az eredményemben.

Amikor úgy érzem, hogy elkísértem, csalódott vagy akár kiégtem, négy fő dolgot teszek, hogy visszatérjek a pályára. Kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogyan segítenek.

Négy dolog, amit meg kell próbálni, amikor fáradt vagy a 2. típusú cukorbetegségtől

Szeresd önmagad

Nincs hibás. Nem szégyen. Az önkritikus lét nem segít semmiben - csak annyit fog tenni, hogy tovább vezesse a kétségbeesésbe.

Javítás, nem tökéletesség célja. A tökéletesség nem létezett még azelőtt, hogy a cukorbetegség bekerült az életedbe, és a cukorbetegségnél természetesen nem létezik.

Jobban akarsz csinálni, és néha el kell kezdened az utat az élet jobb kezeléséhez a T2D-vel baba lépésekkel.

Legyen őszinte magaddal

Csak azáltal, hogy felismeri, mi történik valójában, hozhat eredményes változást.

Annak eldöntése érdekében, hogy mit változtasson, először foglalkoznia kell azzal, hogy mi történik valójában vagy nem az életében.

Minden utazás valahol kezdődik. Időnként a kiindulási pont nem ott van, ahol valójában szeretnénk lenni, hanem az, ahol vagyunk. Rendben van.

Változtasd meg a dolgokat

Próbálj ki valami újat. Ha az egészségügyi rutin nem működik érted, végezzen változást. Ha nem érzi jól magát fizikailag vagy mentálisan, végezzen változást.

Időnként csak egy kis újdonságra van szükséged, amely napvilágra vált. Főzzen egy új receptet. Menj sétálni kint. Vásároljon egy új vicces zsákot a cukorbetegség-ellátáshoz.

Időnként nagyobb változásra van szükség. Tegyen egy időpontot egy szakembernél, például endokrinológus vagy dietetikus. Vizsgáljon meg egy másik gyógyszert. Tilos megtenni a burgonya chipset a házból.

Válaszd ki, hogy mit változtass meg az alapján, ami érted van.

Kérjen segítséget

A cukorbetegséggel járó élet nehéz lehet. Mások támogatása megkönnyítheti a terhet.

A cukorbetegséggel kapcsolatos élet megértése összetett és folyamatos folyamat. Ha valakivel többet tud tudni róla, konzultálhat az új megközelítések elsajátításában és a problémamegoldásban, amikor kihívások merülnek fel.

Ezt a támogatást bárki megkaphatja, akivel kényelmesen beszélget - barátja, családtagja, orvosa vagy más orvosi szakember. A diabéteszben szenvedő más emberekkel is elérheti. Előfordulhat, hogy orvosa a társainak támogató csoportjához utalhatja Önt.

Van egy élénk cukorbetegség-társalgó közösség, az úgynevezett #DOC, vagy cukorbetegség-online közösség. Online talál vitafórumokat, Twitter csevegéseket és Facebook csoportokat. A #DOC-ba való bekapcsolódás egyik előnye, hogy 24 órás, bárhol elérhető, bárhol is van.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a T2D-vel való élet hosszú távú. Elkerülhetetlenül durva javítások lesznek - de az nem lesz minden rossz. Hatalma van arra, hogy döntéseket hozzon és változtasson.

Corinna Cornejo egy latin, 2 típusú cukorbetegségben él. A 2009-ben diagnosztizált aktív pácienstulajdonos és a 2. típusú cukorbetegséggel kapcsolatos életéről, szabadságáról és boldogságkereséséről szóló blogok type2musings.com. Megtalálhatja őt Twitter.